Как убрать бока и живот с помощью упражнений

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Загрузка...

В самый разгар сезона купальников и пляжей множество женщин и девушек мучает вопрос, как убрать живот и бока за короткие сроки.

Советы для достижения максимальных результатов

Вот семь эффективных советов для достижения желаемой вами фигуры:

• Самое главное устраните из своей жизни стресс и волнение. Это сведет к минимуму в выработку гормона именуемого кортизол. Он способствует отложению жира на животе и боках. Травяные настои мяты и валерианы прекрасно снимут напряжение нервной системы без вреда для здоровья.
• Также стоит забыть об употреблении спиртных напитков. Которые тоже являются причиной увеличения в организме этого гормона. Состояние алкогольного опьянения повышает аппетит и становится трудно сдерживать себя от накопления лишних килограммов. Фитоэстрагены – активные вещества, содержащиеся в пиве, тоже делают его весьма нежелательным.

• Соблюдайте здоровое питание исключающее продукты с большим содержанием жиров и углеводов. Прежде чем скушать вкусный пирожок, следует помнить, что вы должны сжигать калорий больше, чем потребляете. Поэтому лучше отложить вкусняшки до лучших времен, чем лишних три круга потеть на беговой дорожке.
• Ваш рацион питания должен содержать больше свежих овощей и фруктов. Также стоит отказаться от жарки, заменив ее легкими способами приготовления пищи (на пару, варка).

• Включите в рацион зелень и клетчатку, она придает чувство насыщения, уменьшая количество потребляемых продуктов.
• За один день выпивайте не меньше двух литров воды. Это улучшит обмен веществ.

• Чтобы все эти советы помогали эффективней достигать результата, нужно их выполнять в комплексе с физическими нагрузками и занятиями спортом. Выбирайте упражнения, которые не будут наращивать вашу мышечную массу увеличивая объем вашей фигуры. Прыжки на скакалке и вращение обруча станут лучшими союзниками на пути к стройной фигуре.

Рекомендуем прочитать: