Как убрать ляшки и похудеть с помощью упражнений

uprazhneniya-dlya-lyashek
Подтянуть бедра без лишнего труда
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Активность в жизни – это ключ к прекрасному телу и здоровью! Но когда все движение сводится к маршруту от кухни к дивану у телевизора, то о стройности лучше забыть. Другое дело это занятия спортом и упражнения на ноги.

kak-pohudet-v-lyashkah
Как убрать ляшки и похудеть с помощью упражнений

Но нужно знать, какие именно применить упражнения для похудения ляшек, так как некоторые из них будут способствовать росту мышечной массы и объема. Предлагаемые в этой статье занятия помогут в борьбе с лишними килограммами в местах страдающими ожирением, а мышцам придать рельефность античных канонов красоты. Старайтесь делать все упражнения максимально долго, чтобы вытянуть мышцы и согнать с них жировые отложения. В этом вам помогут методики и программы на нашем сайте Втренировке.

Утонченные ноги в домашних условиях

Примите положение стойки ровно и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь медленно приподнимайте тело на носочках и опускайтесь вниз.

kak-ubrat-lyashki
Утонченные ноги в домашних условиях

Сделайте для начала около двадцати подходов, постепенно увеличивая. Это занятие сделает ваши ноги подтянутыми и красивыми.

Как убрать ляшки с внутренней стороны

Это упражнение задействует в работу внутренние мышцы бедер. Необходимо с силой зажать небольшой мячик между ногами в районе бедер, а после нескольких секунд ослабить зажим. Для эффективного подтягивания бедер нужно делать около десяти подходов.

Подтянуть бедра без лишнего труда

Примите положение, лежа на левый бок. Левую руку выпрямите под головой, а правую положите на талию. На выдохе поднимите правую ногу, с выдохом опустите на место.

uprazhneniya-dlya-lyashek
Подтянуть бедра без лишнего труда

Повторите это занятие для каждой ноги десять раз. Выполняйте упражнение, не спеша и внимательно следите за ритмом дыхания. Помимо стройных бедер, оно формирует талию и укрепляет пресс.

Имитация плавания дома

Лягте спиной на пол. Положите руки вдоль тела, а ноги вытяните вверх от пола под углом тридцати градусов. Двигайте ногами как при плавании в стиле брасса.

uprazhneniya-dlya-pohudeniya-lyashek
Имитация плавания дома

Десяти подходов для начинающего будет вполне достаточно, но не ленитесь увеличивать нагрузку, со временем и на все упражнения, от этого зависит ваш результат. По окончании занятий сделайте обычную растяжку потягиванием всего тела, получите удовольствия от процесса.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*