Как убрать ляшки и похудеть с помощью упражнений

uprazhneniya-dlya-lyashek
Подтянуть бедра без лишнего труда
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Активность в жизни – это ключ к прекрасному телу и здоровью! Но когда все движение сводится к маршруту от кухни к дивану у телевизора, то о стройности лучше забыть. Другое дело это занятия спортом.

kak-pohudet-v-lyashkah
Как убрать ляшки и похудеть с помощью упражнений

Но нужно знать, какие именно применить упражнения для похудения ляшек, так как некоторые из них будут способствовать росту мышечной массы и объема. Предлагаемые в этой статье занятия помогут в борьбе с лишними килограммами в местах страдающими ожирением, а мышцам придать рельефность античных канонов красоты.

Утонченные ноги в домашних условиях

Примите положение стойки ровно и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь медленно приподнимайте тело на носочках и опускайтесь вниз.

kak-ubrat-lyashki
Утонченные ноги в домашних условиях

Сделайте для начала около двадцати подходов, постепенно увеличивая. Это занятие сделает ваши ноги подтянутыми и красивыми.

Как убрать ляшки с внутренней стороны

Это упражнение задействует в работу внутренние мышцы бедер. Необходимо с силой зажать небольшой мячик между ногами в районе бедер, а после нескольких секунд ослабить зажим. Для эффективного подтягивания бедер нужно делать около десяти подходов.

Подтянуть бедра без лишнего труда

Примите положение, лежа на левый бок. Левую руку выпрямите под головой, а правую положите на талию. На выдохе поднимите правую ногу, с выдохом опустите на место.

uprazhneniya-dlya-lyashek
Подтянуть бедра без лишнего труда

Повторите это занятие для каждой ноги десять раз. Выполняйте упражнение, не спеша и внимательно следите за ритмом дыхания. Помимо стройных бедер, оно формирует талию и укрепляет пресс.

Имитация плавания дома

Лягте спиной на пол. Положите руки вдоль тела, а ноги вытяните вверх от пола под углом тридцати градусов. Двигайте ногами как при плавании в стиле брасса.

uprazhneniya-dlya-pohudeniya-lyashek
Имитация плавания дома

Десяти подходов для начинающего будет вполне достаточно, но не ленитесь увеличивать нагрузку, со временем и на все упражнения, от этого зависит ваш результат. По окончании занятий сделайте обычную растяжку потягиванием всего тела, получите удовольствия от процесса.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*