(2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...- Утонченные ноги в домашних условиях
- Как убрать ляшки с внутренней стороны
- Подтянуть бедра без лишнего труда
- Имитация плавания дома
Активность в жизни – это ключ к прекрасному телу и здоровью! Но когда все движение сводится к маршруту от кухни к дивану у телевизора, то о стройности лучше забыть. Другое дело это занятия спортом и упражнения на ноги.
Но нужно знать, какие именно применить упражнения для похудения ляшек, так как некоторые из них будут способствовать росту мышечной массы и объема. Предлагаемые в этой статье занятия помогут в борьбе с лишними килограммами в местах страдающими ожирением, а мышцам придать рельефность античных канонов красоты. Старайтесь делать все упражнения максимально долго, чтобы вытянуть мышцы и согнать с них жировые отложения. В этом вам помогут методики и программы на нашем сайте Втренировке.
Утонченные ноги в домашних условиях
Примите положение стойки ровно и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь медленно приподнимайте тело на носочках и опускайтесь вниз.
Сделайте для начала около двадцати подходов, постепенно увеличивая. Это занятие сделает ваши ноги подтянутыми и красивыми.
Как убрать ляшки с внутренней стороны
Это упражнение задействует в работу внутренние мышцы бедер. Необходимо с силой зажать небольшой мячик между ногами в районе бедер, а после нескольких секунд ослабить зажим. Для эффективного подтягивания бедер нужно делать около десяти подходов.
Подтянуть бедра без лишнего труда
Примите положение, лежа на левый бок. Левую руку выпрямите под головой, а правую положите на талию. На выдохе поднимите правую ногу, с выдохом опустите на место.
Повторите это занятие для каждой ноги десять раз. Выполняйте упражнение, не спеша и внимательно следите за ритмом дыхания. Помимо стройных бедер, оно формирует талию и укрепляет пресс.
Имитация плавания дома
Лягте спиной на пол. Положите руки вдоль тела, а ноги вытяните вверх от пола под углом тридцати градусов. Двигайте ногами как при плавании в стиле брасса.
Десяти подходов для начинающего будет вполне достаточно, но не ленитесь увеличивать нагрузку, со временем и на все упражнения, от этого зависит ваш результат. По окончании занятий сделайте обычную растяжку потягиванием всего тела, получите удовольствия от процесса.
Написать ответ