Как в домашних условиях сесть на шпагат за месяц

шпагат в домашних условиях за месяц
Сделать шпагат в домашних условиях за месяц тренировок
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Очень большое количество людей мечтает освоить очень грациозную и красивую позу шпагат. Как известно для этого не обязательно обладать нереальной гибкостью или быть спортсменом. Сесть на шпагат можно совершенно в любом возрасте, если есть огромное желание добиться нужной цели.

как сесть на шпагат за месяц
Как в домашних условиях сесть на шпагат за месяц

Сесть на шпагат считается очень престижно и красиво как для женщины, так и для мужчины. Женщины, умеющие садиться на шпагат, гораздо легче вынашивали и рожали ребёнка, а у мужчин поднималась потенция. Это упражнение оздоровит ваш организм, предаст уверенности в себе и своих движениях. Но как сесть на шпагат за месяц или хотя бы приблизиться к поставленной цели за столь короткое время.

Развиваем свою гибкость с помощью упражнений и тренировок

Весь интернет пестрит статьями про различные упражнения, с помощью которых можно сразу сесть на шпагат, но при этом пропускают очень много важной информации. Из-за этой ошибки многие желающие сесть на шпагат бросают эту затею, не успев к ней даже приблизиться.

как сесть на шпагат за месяц в зале
Развиваем свою гибкость с помощью упражнений и тренировок

Эта затея начинает казаться просто недосягаемой мечтой. Ведь самое главное для шпагата это не только правильно подобранные упражнения и график тренировки, это конечно немаловажно для шпагата. В первую очередь необходимо очень хорошо, а главное правильно выстроить порядок действий и спросить самого себя, готов ли ты идти до конца и что для этого нужно.

Как сесть на шпагат за месяц и сделать это быстро и легко? Глубокое заблуждение, если вы считаете, что за такое короткое время можно сесть на шпагат. У каждого человека своя особенность, гибкость и уровень подготовки. Кто-то сможет сесть на шпагат за несколько месяцев, а кому-то для этого потребуется несколько лет.

Главное, не смотря на все препятствия идти к своей цели, и вы обязательно на него сядете. Как правило, многие считают, что сесть на шпагат можно занимаясь дома, но это получается не у каждого. Только хороший инструктор или фитнес тренер может оценить вашу физическую подготовку и подобрать для вас эффективные упражнения и график тренировок.

Сделать шпагат в домашних условиях за месяц тренировок

Очень многих людей интересует один и тот же вопрос, возможно ли сесть на шпагат в домашних условиях? Конечно, возможно если приложить максимум усилий и желания.

шпагат в домашних условиях за месяц
Сделать шпагат в домашних условиях за месяц тренировок

В первую очередь такое упражнение как шпага требует не только растяжку, но ещё и предварительную разминку. Для разминки существует максимум упражнений, такие как бег, прыжки на скакалке, приседания и т.д.

После разминки необходимо заняться разогревом основных мышц. Все базовые упражнения, такие как выпады, отжимания, комплекс упражнений на пресс всё это отлично подготовят ваше тело к растяжки для шпагата. Разминка очень важна, ведь если начать растяжку без разминки и не подготовить свои мышцы можно получить серьёзную травму.

как сесть на шпагат за месяц дома
Как заставить себя тренировать растяжку на отдыхе

Когда вы почувствуете, что ваши мышцы как следует, разогреты можно, приступать, к растяжке. Какие упражнения помогут сесть на шпагат в домашних условиях?

Развитие шпагата в домашних условиях без тренера

И так, начинать растяжку нужно с обычных выпадов в бок. Для этого необходимо присесть, так чтоб колено вашей опорной ноги было отведено вперёд, а угол под ним был прямым. Вторую ногу следует вытянуть как можно сильнее и тянуть носок. Спина в этом упражнении должна оставаться прямой.

шпагат в домашних условиях
Развитие шпагата в домашних условиях без тренера

В таком положении необходимо находиться несколько секунд и пружинить при этом. Это упражнение прекрасно подходит для проработки мышц бёдер. Это упражнение не так легко выполнить, как кажется на первый взгляд.

Если вы чувствуете, что держать спину в этом упражнение вам тяжело, можно поставить руки на пол и перенести весь вес на руки. Данное упражнение хорошо растягивает внутреннюю сторону бедра и сухожилья под коленом. Ноги следует манять по очереди. Выполнять упражнения следует не менее пяти повторений, на каждую ногу.

Делаем глубокие выпады вперёд. После этого упражнения можно сесть на пятки, спину держать прямо. Наклонитесь всем телом вперёд, и находиться в такой позе до полного расслабления мышц. Все эти рекомендации помогут сесть на шпагат в домашних условиях.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*