(No Ratings Yet)
Загрузка...- Плавание и обучение для новичков
- Положительное воздействие плавания
- Высокий результат при значительно меньших усилиях.
- Проработка мышечных тканей
- Гибкость
- Сердечно-сосудистая система
- Лишний вес и снижение холестерина
- Стресс
- Советы начинающим пловцам
- Игнорирование разметки
- Вытягивание
- При кроле нельзя вращать корпус
- Неполный гребок
Плавание и обучение для новичков
Причина, по которой многие люди не умеют плавать, лежит, как правило, в далеком детстве и связана она со страхом глубины. Когда человека охватывают негативные эмоции, то тут забудешь не только технику, но и свое имя. Единственная мысль, которая крутиться в голове – это как от страха не утонуть. Помните, что плавание является одним из самых полезных видов спорта, воздействующий благотворно на все группы мышц. Школа плавания – место, где вы сможете обучиться плаванию под надзором профессионалов.
Положительное воздействие плавания
Итак, обсудим какое воздействие, оказывает плавание на наш организм.
Плавание – это занятия спортом без излишней нагрузки на опорно-двигательный аппарат и скелет, поэтому исключены травмы, растяжения и другие неприятности связанные с наземными видами физических нагрузок. Если человек погружается по плечи, то от его фактической массы остается 10 процентов всей нагрузки. Именно поэтому бассейн является идеальным местом для тренировок, если у вас есть лишний вес или беспокоит артрит.
Можно поспорить о том, что вы ни разу не сталкивались с дряблым профессиональным пловцом или дельфином. Плавание уникальное тем, что при небольшой нагрузки на тело и сердце, оно замечательно прорабатывает все мышечные ткани тела, улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме того благодаря сопротивлению воды, результативность тренировки значительно увеличивается. Специалисты отмечают огромную пользу плавания для женщин, поскольку физические нагрузки такого плана способствуют построению прочного опорно-двигательного аппарата. Именно поэтому так важно обучиться держаться на поверхности воды. Не стесняйтесь, сейчас существуют специальные школы плавания для взрослых.
Когда мы плаваем, то наши мышечные ткани и суставы активно насыщаются свежей кровью и питательными элементами, что улучшает их эластичность. Регулярные тренировки в бассейне развивают гибкость позвоночника, и формирует правильную осанку.
Следует также учитывать, что плавание способствует укреплению и развитию такого важного органа как сердце. Таким образом, сердечная мышцы будет лучше выполнять свои главные функции: сокращение и расслабление. Многочисленными исследованиями было доказано, что регулярные занятия плаванием устраняют и препятствуют возникновению воспалительных реакций в теле, которые являются основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Спортивная школа по плаванию – это самый быстрый и безопасный способ освоить технику и правильное дыхание с профессионалом.
Плавание считается одним из самых энергозатратных видов спорта, это идеальный способ поддерживать себя в форме тем, кто любит сладкое. Специалисты подсчитали, что всего за 10 минут плавания брасом, человек может потерять 60 калорий. В зависимости от стиля передвижения по поверхности этот показатель можно увеличить в несколько раз. Регулярные посещения бассейна, примерно до 3 раз в неделю убережет вас от возникновения сахарного диабета. Ваше здоровье во многом зависит от уровня холестерина в крови. Занятия в бассейне помогают достичь правильного баланса липопротеинов и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
Плавание оказывает глубокое воздействие на нервную систему, снимает стресс, способствует выработке эндорфинов – гормон счастья. Регулярные тренировки можно сравнить с йогой, которая дарит равновесие и покой. Плавание – это своеобразный вид медитации, всплески воды и звук дыхания очищает сознание от лишних мыслей. Многочисленные исследования подтверждают все вышесказанное.
Советы начинающим пловцам
Если вы хотите научиться плаванию, то следует соблюдать определенную технику. Новички в бассейне очень часто повторяют одни и те же ошибки, которые приводят к растрате сил и усталости.
Разметку в бассейне придумали не просто так, ее главное назначение состоит в том, чтобы обеспечить комфортное плавание для каждого спортсмена. Внимательно следите за соблюдением установленных границ.
Самая частая ошибка новичков в плавании – слишком сильное вытягивание рук. Таким образом пловец теряет равновесие, поскольку происходит перевес.
Если вы оставляете корпус в неподвижном состоянии, то не сможете научиться плавать. Пусть тело будет расслабленным, необходимо аккуратно и плавно осуществлять перекат с одной стороны на другую.
Следите за тем, чтобы ваши гребки проходили через три стадии: захват воды, среднее положение, заключительное движение. Новички зачастую не делают полный гребок, от чего страдает скорость, движение и способность удерживаться на воде.
Написать ответ