Как выбрать шорты для плавания мужские: покупка, виды

плавки шорты мужские для плавания
Как выбрать шорты для плавания мужские
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Плавание является прекрасным видом спорта, который поможет не только сбросить лишний вес, но и поддержать здоровье, иммунитет и физическую форму.

К тому же из обмундирования вам понадобиться купить только шорты для плавания мужские или женские. Также важно усвоить некоторые нюансы, которые необходимы для быстрого освоения данного спорта.

шорты для плавания мужские купить
Правильный выбор шортов улучшит ваши показатели

Несколько советов для начинающих пловцов

Если вы ранее совсем не занимались спортом, то лучше нанять профессионального тренера.

шорты для плавания мужские москва
Несколько советов для начинающих пловцов

Наставник поможет вам освоить нюансы, стили плавания и меры безопасности, самостоятельно обучиться этим деталям достаточно сложно, поэтому целесообразнее первые несколько недель получить консультацию профессионального инструктора.

  1. Правильное дыхание

Многие начинающие пловцы совершают одну главную ошибку – неправильное дыхание. Такой подход отнимает значительные силы и приводит к быстрой утомляемости, что снижает эффективность тренировки. Во время плавания важно сохранять спокойствие и не сбивать установленный стилем ритм.

  1. Положение тела

Старайтесь всегда держаться горизонтально, иначе образуется дополнительное сопротивление, что приводит к плохим результатам при максимально затраченных усилиях. Помните, что специальная форма поможет вашим тренировкам, поэтому остается только шорты для плавания мужские купить

  1. Разминка

Перед занятием всегда проводите разминку, чтобы подготовить тело и отдельные его элементы к интенсивной тренировке. Используйте простые согревающие упражнения, которые воздействуют на мышцы и связки, принимающие непосредственное участие в плавании.

  1. Ритм

Чтобы получить максимальную нагрузку нужно постоянно менять ритм, чередовать быстрый и медленный темп.

плавки шорты мужские для плавания
Как выбрать шорты для плавания мужские
  1. Питание

Примерно за час до тренировки можно немного перекусить: легкоусвояемые злаки, фрукт. Учтите, что наедаться ни в коем случае нельзя, вы должны быть слегка голодными.

Если нужно сбросить лишний вес

Плавание – это отличный вид спорта, который также способствует похудению, всего 20 минут активного движения в воде поможет сжечь более 400 калорий.

шорты для плавания мужские
Если нужно сбросить лишний вес

Движения в воде и специальные комплексы помогут вам улучшить обмен веществ, ускорить метаболические процессы на 40 процентов. Если вам нужно избавиться от лишних килограммов, то следуйте нижеследующим рекомендациям:

  • Тренировки должны быть регулярными, как минимум нужно заниматься три раза в неделю, постепенно можно увеличивать интенсивность и частоту занятий.
  • Как минимум занятие должно продолжаться сорок пять минут, пять из них необходимо посвятить разминке.
  • Первые свои тренировки лучше проводить с профессиональным инструктором. Тренер познакомит вас с основными нюансами, техникой плавания, научит правильно дышать в воде, что немаловажно. После того, как вы освоите основные правила поведения и безопасности, то можно переходить к самостоятельным тренировкам. Не забудьте купить плавки шорты мужские для плавания.
купить плавки шорты мужские для плавания
Лучшие спортивные плавки для плавания
  • Правильно выбирайте интенсивность занятий, чтобы вы могли находиться в движении на протяжении всей тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы не терять форму и продолжать развиваться.

Комплекс для новичков по плаванию

Если вы уже освоили технику, научились правильно дышать и развили в себе выносливость, то вам следует перейти к методу интервальных тренировок:

мужские шорты для плавания купить в москве
Комплекс для новичков по плаванию
  • Для начала выполните разминку, чтобы тщательно разогреть все мышцы и суставы тела. В противном случае вы можете получить травму или растяжение во время тренировки.
  • Когда разминка окончена, можно переходить к интервальной тренировке. Первую минуту плаваем, прилагая полные усилия, стиль вы выбираете самостоятельно. После полминуты не останавливаясь двигаемся медленно, восстанавливаем дыхание, отдыхаем. Повторите представленный цикл от 4 до 8 раз.
  • Если на четвертом повторении вы уже потеряете все силы, то все сделано правильно. Если устали на втором, то можно снизить нагрузку, пока не увеличиться выносливость. Сократите время интенсивного плавания на 10-15 секунд.
  • Интервальный комплекс – это тренировка, которую можно повторять не чаще двух раз в неделю. Между занятиями нужен отдых не менее двух дней. Если вы уже занимаетесь месяц, обязательно сделайте перерыв в течение нескольких недель. После можно снова вернуться к интервальным занятиям.

Помните также о том, что вам понадобиться экипировка: шорты, купальник и очки. Последний элемент можно приобрести потом, все зависит от того, насколько хлорирована вода в бассейне.

Если она приносит дискомфорт, белки глаз краснеют, а слезы после тренировки активно текут, то стоит выбрать качественные очки, которые обеспечат высокую герметичность. Выбирайте изделия только в специализированных магазинах, обязательно сделайте примерку. Не приобретайте изделия в ненадежном месте, особенно это касается интернета.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*