Как заняться спортивным плаванием: школа, занятия, способы

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Гиподинамия или недостаток двигательной активности – это настоящая проблема современной цивилизации. Большинство людей идут за абонементом в бассейн лишь в крайних случаях или по совету врача, когда боль в спине и мышцах явно даёт о себе знать. Однако мало кто помнит о том, что спортивное плавание является самым действенным профилактическим методом против многих заболеваний.

Чтобы ваши занятия были максимально эффективными и приносили положительные эмоции, следует придерживаться определенных правил и нюансов, о которых расскажем в этой статье.

Плавание – источник сил и здоровья

Вода по своей плотности значительно превосходит воздух, соответственно ваше тело не подвергается нагрузке так, как это было бы при других видах спорта. Тело получает равномерную тренировку.

Плавание является универсальным видом спорта и подходит практически всем. Даже беременным женщинам врачи настоятельно рекомендуют заниматься плаванием, чтобы подготовиться к родам.

Люди, ведущие сидячий образ жизни, а их численность все возрастает, — особенно подвержены многим заболеваниям спины и суставов. Для их предотвращения и укрепления организма в целом сложно придумать метод лучше, чем систематичные тренировки в бассейне. Во время занятий кровяное давление приходит в норму, мышечные ткани спины и живота укрепляются, улучшаются метаболические процессы. Регулярные занятия плаванием способствуют гибкости и выносливости тела, силе духа и ясности мыслей.

Болезни которые можно вылечить плаванием

По рекомендациям врачей плавание следует включать в комплекс лечения таких болезней:

  1. При неврозах. Вода способствует регуляции процессов возбуждения и торможения нервной системы, нормализирует кровоснабжение мозга, снимает напряжение и усталость, приводит к расслаблению.
  2. При профилактике суставных заболеваний и остеохондроза. Занятия плаванием снимают с мышц спазмы, уменьшают отечность суставов, запускают регенерацию тканей.
  3. Если происходит частичная потеря двигательной активности или паралич, то плавание является самым подходящим видом физической нагрузки. Также для профилактики инсульта наиболее эффективными считаются занятия в воде, так как именно плавание нормализирует давление и сосудистый тонус.
  4. Также регулярные занятия плаванием уменьшают болевые ощущения при межпозвонковых грыжах. Они укрепляют мышечный корсет спины, что способствует разгрузке поврежденных позвонков, благодаря чему больной может избежать хирургического вмешательства.
  5. Плавание можно включить в комплекс реабилитационных мероприятий и общего восстановления организма. Систематичные занятия в воде возвращают тонус мышцам, укрепляют мышечный корсет, что приводит к снижению болевых ощущений и, вследствие чего, человек может постепенно увеличивать свою активность.
  6. Плавание в бассейне является лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, например гипертония, атеросклероз и многих других.
  7. Во время тренировок происходит массаж органов дыхания, возрастают ее функциональные показатели. Следовательно, плавание рекомендуют при бронхите и бронхиальной астме.
  8. Спортивное плавание является самым действенным способом излечить искривления осанки и болезни спины. Соответственно, если ваш ребенок подвержен подобной проблеме, либо вы хотите развить его координацию движений и укрепить мышечный корсет, лучший вариант выхода из данной ситуации — спортивная школа по плаванию.

Какой стиль плавания выбрать

Когда со здоровьем нет никаких проблем, то выбирать стиль плавания можно смело абсолютно любой, единственное, — не забывать чередовать вид активности, дабы не допустить перенапряжение мышц. Плавание в таком случае будет приятным способом укрепления тела и организма.

Если же к данному виду спорта вы обратились по другим причинам, будь-то болезнь спины или исправление осанки, то, прежде чем записаться на занятия, следует обязательно пройти консультацию с врачом. Чтобы определиться со стилем плавания, который будет подходить именно вам, не лишним также будет пройти индивидуальную тренировку с тренером.

Спортивные способы плавания

Брасс – тренирует грудные мышцы, плечи, спину. Рекомендуется при судорогах, мигрени, сколиозе. Подходит людям преклонного возраста, маленьким детям и беременным женщинам.

Кроль – разрабатывает плечи, грудную клетку и широчайшую мышцу спины. Предотвращает боль в суставах, плоскостопие, рекомендуется при лечении кифоза.

Кроль на спине – укрепляет мышцы спины и подколенные сухожилия. Рекомендуется при сутулости, при лечении межпозвоночных грыж, восстанавливает опорно-двигательный аппарат.

Баттерфляй – тренирует плечевой пояс, поясницу и пресс. Заниматься спортивным плаванием в стиле баттерфляй рекомендуется тем, кто хочет похудеть, так как данный стиль является самым энергозатратным.

Чтобы получить более подробную информацию по данному вопросу, вы можете посетить официальный сайт спортивного плавания.
Плавание – приятный и доступный для всех возрастов вид спорта, который положительно влияет на весь организм.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*