Классическая аэробика для домашнего похудения с видео

классическая аэробика в домашних условиях
Классическая аэробика для похудения в домашних условиях
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Классическая аэробика – это эффективный комплекс упражнений для похудения, который включает в себя шаги под музыку, махи руками и ногами, хореографические и гимнастические движения. Создателем этого удивительного оздоровительного метода способствующего обогащению организма кислородом является американский биолог Кеннет Купер.

классическая аэробика видео обучение и результаты
Классическая аэробика для домашнего похудения с видео

До момента изобретения первого комплекса кардиоупражнений, аэробикой считались такие виды спорта как плавание и бег. Популяризации аэробики, как комплекса упражнений, способствовала Джейн Фонда – известная модель, спортсменка и общественный активист. Она систематизировала различные упражнения в одну программу, которая была не менее эффективной, чем иные виды физических нагрузок. Именно благодаря вышеприведенным людям, сегодня аэробика присутствует почти в каждом спортивном зале. Поэтому классическую аэробику, часто называют американской.

Пик популярности аэробики пришелся на восьмидесятые года. В то время практически каждая женщина после пробуждения включала телевизор и выполняла аэробные движения вместе со спортсменками на экране под веселую музыку.

классическая аэробика с тренером в спортивном зале
Занятия классической аэробикой в спортзале с тренером

Положительное влияние аэробики на наш организм

Регулярные тренировки существенно уменьшают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение. Некоторые упражнения классической аэробики способствуют массажу внутренних органов, который помогает избавиться им от продуктов распада и насыщает их питательными веществами и кислородом.

классическая аэробика видео
Положительное влияние аэробики на наш организм

Все это способствует не только общему оздоровлению организма, но и значительному омоложению. Систематически занимаясь аэробикой, вы восстановите свой жизненный тонус, избавитесь от утомления, стресса и плохого настроения. Эндорфины, вырабатываемые в процессе занятия помогут преодолеть депрессию.

Рекомендации по выполнению упражнений классической аэробики

Если вы раньше никогда серьезно не занимались спортом, но решили попробовать аэробику, то вам нужно начать с самого базового курса. Предупредите вашего тренера, что это у вас первое занятие или найдите соответствующий видео-урок в интернете.

классическая аэробика для мужчин
Рекомендации по выполнению упражнений классической аэробики

Базовый комплекс аэробики для начинающих состоит из простых элементов и комбинаций. Когда вы освоите сполна технику движений, можно переходить к более сложному и продвинутому уровню занятий или попробовать другое направление аэробики. Классическая аэробика отличается простотой и доступностью, выполнять упражнения сможет практически любой, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки.

Классическая аэробика для похудения в домашних условиях

Если вы хотите сбросить лишний вес, то вам необходимо скорректировать свой рацион питания. Расход калорий должен большим, чем их поступление, иначе ваши занятия не принесут никакого результата. Также не стоит, надеется похудеть за счет жира, именно новички чаще всего допускают такую ошибку.

классическая аэробика в домашних условиях
Классическая аэробика для похудения в домашних условиях

Ведь жировые клетки являются отнюдь не единственным источником энергии в нашем организме. Жировые отложения – это запас, который наше тело будет использоваться только в крайний случай, поэтому добиться похудения так сложно.

Аэробика – это единственный вид спорта, способный сжигать жир непосредственно во время занятия.  Все остальные методы, только заставляют организм восполнить энергию, но что это произойдет за счет жировых накоплений даже и не стоит, надеется.

Энергия нашего тела всегда спрятана в различные вещества, одним из которых и является жир. Если человек пытается извлечь энергию без применения кислорода, то основным источником силы в таком случае являются гликоген и глюкоза. Только с помощью гипервентиляции можно задействовать жировые клетки, а это значит, что аэробика наиболее эффективна для решения этой проблемы.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*