Комплекс упражнений для глаз и улучшение зрения в домашних условиях

комплекс упражнений для глаз за компютером
Концентрация и улучшение зрения с комплексом
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Зрение весьма ценно для каждого человека, но с возрастом или от вредного воздействия оно может ослабиться. Глазные мышцы, как и остальные, части нашего организма нуждаются в периодической гимнастике и отдыхе, особенно после напряженной работы требующей концентрации зрения.

как улучшить зрение в домашних условиях
Комплекс упражнений для глаз и улучшение зрения в домашних условиях

Этот комплекс упражнений для глаз, позволит вам улучшить зрение в домашних условиях. Вы сможете сберечь зоркий и чистый взгляд до самой старости, а очки никогда не станут вашим спутником.

Обязательно перед тем, как выполнять упражнения, нужно сесть на пол, подстелив, что-нибудь под себя для удобства и выпрямите позвоночник. Дышите медленно и следите за вдохом и выдохом. Ваша задача заключается в том, чтобы максимально расслабить все мышцы тела, в частности лицевые.

Упражнение для разогрева зрения

Начинайте медленно и глубоко вдыхать, взгляд при этом направьте в межбровье, задержите его до полного вдоха. На выдохе верните глаза в естественное положение. Спусти несколько недель, увеличивайте на пару секунд фиксацию взгляда на межбровье.

как улучшить зрение в домашних условиях упражнениями
Упражнение для разогрева зрения

Концентрация и улучшение зрения с комплексом

  • Сделайте медленный вдох и переведите ваш взгляда на кончик своего носа. Задержите фиксацию до полного вдоха. На выдохе вернитесь в естественное положение и закройте глаза.
комплекс упражнений для глаз за компютером
Концентрация и улучшение зрения с комплексом
  • Медленно вдохните и переведите взгляд до упора в право (следите за тем, чтобы вы не испытывали сильного напряжения). Фиксируясь не больше одной секунды, на выдохе верните глаза в изначальное положение. Повторите то же самое для второй стороны. Для начинающего будет достаточно сделать один повтор. Спустя несколько недель, можно добавлять по одному повтору, когда почувствуете необходимость.
таблица проверки глаз
Таблица для проверки глаз
  • Медленно вдыхайте и сделайте круговые движения глазами. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Для начала будет достаточно по одному кругу на каждую сторону, со временем увеличивайте нагрузку.

Рисование глазами геометрических фигур

Рисуйте своим взглядом разнообразные геометрические фигуры. Квадрат, круг, треугольник, ромб, подойдут любые комбинации.

комплекс упражнений для глаз
Рисование глазами геометрических фигур

Это прекрасное упражнение не только для наших глазных мышц, но и воображения.
После всех упражнение нужно выполнить пальминг. Это расслабляющее упражнение, которое дает отдых нашим глазам после тренировки. Прижмите ладони к лицу, предварительно придав им форму лодочек. Нужно чтобы не было ни малейшего зазора. В полной темноте расслабьте глаза и помечтайте о чем-нибудь прекрасном.

Рекомендуем прочитать:

Комплекс упражнений для похудения дома для начинающих
Комплекс упражнений Попова от плечелопаточного периартрита
Комплекс упражнений для утренней зарядки в домашних условиях на 10 минут
Комплекс упражнений на трицепс с гантелями
Комплекс упражнений в тренажерном зале на каждый день
Комплекс упражнений утренней гимнастики для всех жилающих
Комплекс упражнений в домашних условиях для похудения мужчин
Бодибилдинг для начинающих с комплексом упражнений на каждый день

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*