Комплекс упражнений для похудения дома для начинающих

комплекс упражнений для похудения самому
Тренировка для похудения области таза и ягодиц
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Какой комплекс упражнений для похудения выбрать вам? Ответ на этот вопрос вы найдете в этой статье. О красивой и стройной фигуре, наверное, мечтает каждая женщина или девушка, но вот для этого нужно приложить немного усилий.

комплекс упражнений для похудения дома
Комплекс упражнений для похудения дома для начинающих

Если вы не готовы стараться, то следующий материал, к сожалению, не для вас. Спортивные занятия в наше время быстрого темпа не под силу каждому человеку, банально мешает нехватка времени.

Комплекс упражнений для похудения дома

Поэтому именно для вас мы представляем комплекс упражнений для похудения дома.
Для того чтобы обрести желанные привлекательные формы, вам необходимо уделять тренировке всего 20 минут в день.

комплекс упражнений для похудения
Комплекс упражнений для похудения дома

Перед тренировкой вам необходимо разогреть тело легкой разминкой. Благодаря разминочному комплексу вы разработаете свои суставы и мышцы, что позволит вам избежать ненужных травм и растяжений.

Начинают разминочный комплекс с головы, постепенно опускаясь ниже к другим частям тела. Если вам не приходилось раньше разминаться, не бойтесь, просто делайте круговые движения суставами в одну и другую сторону.

комплекс упражнений для похудения в зале
комплекс упражнений для похудения в зале для мужчин

Если вы думаете, что не знаете как разминаться, то мы вас научим, ведь это совсем легко. Вам всего лишь нужно выполнить круговые движения каждым суставом своего тела.

Далее вам нужно хорошо разогреться. Разотрите свои ладони, пока они не станут теплыми. Потом таким же образом согрейте лицо и остальные части вашего тела.

Тренировка для похудения области таза и ягодиц

Основные правила в тренировках для похудения области таза и ягодиц:

  • Поставьте ноги на ширину своих плеч. Согните колени на угол близкий к 90 градусам. Под таким углом стойте как можно дольше, до момента пока у вас начнут трястись ноги. Для увеличения эффективности упражнения можно в этом положении подняться на носочки.
комплекс упражнений для похудения самому
Тренировка для похудения области таза и ягодиц
  • Обычные приседания самое эффективное упражнение для улучшения фигуры в области таза и ягодиц. Для результативности выполняйте несколько подходов в одной тренировке. Старайтесь с каждым новым разом немного увеличивать количество приседаний. Помните, что приседать слишком глубоко вредно для суставов коленных чашечек.
  • Присядьте на свои корточки, а затем резко встаньте с прыжком в конце. Старайтесь прыгать как можно выше. Для первого раза достаточно будет 15 прыжков, но не ленитесь каждый раз увеличивать их количество.

Тренировка для красивых ног

комплекс упражнений для похудения на каждый день
Тренировка для красивых ног
  • Займите положение лежа на спине, руки положите под ваши ягодицы. Вытянутые вперед ноги, медленно поднимите вверх. Теперь разведите их в стороны и верните на место. Сделайте 10 повторов.

Рекомендуем прочитать:

Жданов полный комплекс упражнений для восстановления зрения
Комплекс упражнений в тренажерном зале на каждый день
Комплекс упражнений для спины по методу Бубновского
Комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре для детей на парах
Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек
Приветствие солнцу комплекс упражнений йоги в домашних условиях
Офп комплекс упражнений вместе с физическим воспитанием
Кармен Электра аэробика и комплекс упражнений для домашних занятий

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*