Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях: видео уроки

комплекс упражнений для похудения девушкам дома
Сжигаем жиры в области живота с данным упражнением
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Если вы мечтаете о красивой и стройной фигуре, вам поможет комплекс упражнений для похудения в домашних условиях.

комплекс упражнений для похудения дома видео
Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях: видео уроки

Тренировки в спортзале мы рассматривать не будем, так как большинство занятий там проходит с персональным инструктором, который подбирает индивидуальную тренировку. Статья рассчитана на людей с отсутствием личного времени для посещения спортивного зала. Ведь это еще не повод забыть о собственном здоровье и хорошей фигуре.

Самые эффективные комплексы упражнений для похудения

Представляем для вас несколько самых эффективных упражнений для похудения. Но прежде чем мы перейдем непосредственно к тренировке, необходимо усвоить несколько советов:

  • Проводите тренировки не чаще четырех раз в неделю
  • Не отдыхайте между переходом от одного упражнения к другому
комплекс упражнений для похудения в домашних условиях
Самые эффективные комплексы упражнений для похудения
  • Между подходами пауза не должна превышать одной минуты
  • Не нужно себя ограничивать в питье, если вас замучила жажда, сделайте несколько глотков воды, так вы снимите нагрузку с сердца
  • Соблюдайте рекомендации при выполнении упражнений

Сжигаем жиры в области живота с данным упражнением

Выполнение этого упражнения способствует сжиганию жира в области живота. Для его выполнения вам необходимо лечь на спину, а руки и ноги напрячь и немного поднять над полом. Поднимите свои ноги и руки вверх, стараясь соединить их.

комплекс упражнений для похудения девушкам дома
Сжигаем жиры в области живота с данным упражнением

При выполнении этого упражнения важно не подгонять себя, вы сможете добиться результата, увеличивая свою выносливость постепенно. Старайтесь опускаться плавно и медленно, чувствуйте, как напряжены мышцы вашего пресса. Для начинающего будет достаточно сделать десять повторений, после увеличивайте нагрузку на ваше усмотрение.

Приседания с прыжками для похудения ног

Приседания с прыжком является очень эффективным упражнением для похудения ног. Встаньте прямо и положите руки за голову, ноги поставьте на ширине плеч.

комплекс упражнений для похудения дома
Приседания с прыжками для похудения ног

Сделайте классическое приседание, но вместо обычного подъема подпрыгните вверх и распрямите ноги. Следите за тем, чтобы руки постоянно находились за головой.

Классические упражнения для пресса

Классическое упражнение на пресс до сих пор очень эффективно. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Руки сложите в замок за головой. Поднимайте туловище, стараясь достать грудной клеткой коленей. Вернитесь в исходное положение.

Количество повторов определите для себя сами, все зависит от вашей физической подготовки. Старайтесь работать на пресс, пока не почувствуете жжение в мышцах.

Добавьте в ваши тренировки бег. Это отличное упражнение для избавления от лишних килограммов.

Рекомендуем прочитать:

Комплекс упражнений для утренней зарядки в домашних условиях на 10 минут
Комплекс упражнений на трицепс с гантелями
Комплекс упражнений на турнике и брусьях в домашних условиях
Комплекс упражнений для ягодиц на каждый день для дома
Комплекс упражнений для спины по методу Бубновского
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника и грыже поясничного отдела
Комплекс упражнений кроссфит для начинающих бойцов
Табата комплекс упражнений для начинающих на 4 минуты

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*