Комплекс упражнений для всего тела на растяжку: видео

комплекс упражнений на растяжку дома
Один из самых лучших типов упражнений для растяжки
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Люди начинающие заниматься спортом часто игнорируют комплекс упражнений на растяжку и совершенно зря. Считается, что растяжка нужна только профессиональным спортсменам, которые занимаются акробатикой и гимнастикой.

комплекс упражнений на растяжку
Комплекс упражнений для всего тела на растяжку: видео

Другим людям просто банально не хватает времени, а третьи бояться сами упражнений, ожидая от них только болевых ощущений. Тренировка, направленная на растяжение мышц, позволит вам всегда быть в тонусе.

Начинать никогда не поздно, возраст, пол и физическая подготовка не имеет значения. Если вы будете развивать свою гибкость, то улучшите подвижность суставов и эластичность мышц, а также улучшите циркуляцию крови в организме. Вас будут сопровождать хорошее настроение и прекрасное самочувствие.

Однако существует и ряд минусов, о которых вы обязаны знать. Например, вы можете получить растяжение и травму сустава.

растяжка для всего тела комплекс упражнений видео
Эффективные упражнения для растяжки

Динамические и статические растяжки

Растяжки бывают статическими и динамическими. Статические виды упражнений являются базовыми и часто рекомендуются новичкам. Когда вы делаете статические растягивающие упражнения, то следите за тем, чтобы не было резких движений.

комплекс упражнений на растяжку девушкам
Динамические и статические растяжки

Когда вы становитесь, в какую либо позицию, вам необходимо оставаться в ней несколько минут. Все упражнения этого комплекса являются статическими, поэтому они прекрасно подойдут новичкам. Непосредственно перед тренировкой необходимо разогреться, чтобы избежать ненужных травм и растяжений. Отожмитесь от пола, попрыгайте, приседайте или займитесь бегом.

После легкой разминки теперь можно переходит к тренировке.

Один из самых лучших типов упражнений для растяжки

Встаньте прямо и сделайте широкий шаг правой ногой вперед, левая должна остаться сзади. Левое колено ноги хорошо уприте в пол.

комплекс упражнений на растяжку дома
Один из самых лучших типов упражнений для растяжки

Теперь нужно плавно наклониться вперед, не делайте резких движений. Вернитесь в исходное положение. Теперь распрямите правое колено и наклонитесь еще раз, теперь грудной клеткой к бедру.

Несколько неординарных упражнений для растяжки

  • Это упражнение называется «бабочка». Взято оно из рекомендаций йоги для увеличения гибкости. Необходимо сесть на пол и распрямить спину. Ступни ног прижмите друг к другу. Не спеша, давите руками на обе ноги и наклоните корпус вперед. Сделайте несколько подходов.
комплекс упражнений на растяжку в домашних условиях
Несколько неординарных упражнений для растяжки
  • Упражнение является прекрасным инструментом для развития гибкости нашей спины. Сядьте на пол, на четвереньки и выпрямите спину. Потом попробуйте скруглить верхнюю часть спины, охватывая поясницу. Для начала будет достаточно 10 секундная фиксация.

Рекомендуем прочитать:

Комплекс упражнений Попова от плечелопаточного периартрита
Комплекс упражнений для нижнего пресса в домашних условиях
Комплекс упражнений на трицепс с гантелями
Комплекс упражнений для глаз и улучшение зрения в домашних условиях
Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях: видео уроки
Комплекс вольных упражнений 1 в домашних условиях
Приветствие солнцу комплекс упражнений йоги в домашних условиях
Офп комплекс упражнений вместе с физическим воспитанием

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*