Комплекс упражнений Попова от плечелопаточного периартрита

комплекс упражнений от болей
Простой вид упражнений для утреннего занятия
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Комплекс упражнений Попова способствует достижению долголетия и омоложению. Мы даже не подозреваем, как вертикальный образ жизни наносит серьезный урон нашему здоровью, этот комплекс упражнения убирает все негативные последствия оного.

плечелопаточный периартрит от болей
Комплекс упражнений Попова от плечелопаточного периартрита

Упражнения Попова являются прекрасным методом исцеления большинства заболеваний позвоночника, они нормализуют обмен веществ.

Рекомендации по выполнению упражнений Попова

Перед тренировками необходимо ознакомится с нижеследующими рекомендациями:

  • Комплекс упражнений выполняется в положении лежа на полу или любой другой устойчивой поверхности. Желательно надеть одежду, которая не будет стеснять ваши движения.
  • Старайтесь, чтобы при выполнении комплекса в работу были включены мышцы всего вашего тела. Даже если определенное упражнение направлено на одну группу мышц, напрягайте обязательно остальные.
  • Дыхание должно быть ровным и свободным. Не стоит задерживать его на вдохе или выдохе.
  • При выполнении упражнения концентрируйтесь на участке позвоночника, который задействован в работе. Можно представлять, как ваши позвонки занимают нужное место и выздоравливают.
плечелопаточный периартрит комплекс упражнений попова
Рекомендации по выполнению упражнений Попова
  • Определите для себя сами, когда и сколько времени выполнять эти упражнения. Но обычно лучшее время для выполнения комплекса это утро и вечер. Учитесь доверять собственному организму, он сам вам покажет такую потребность.

Простой вид упражнений для утреннего занятия

Примите положение лежа животом вниз. Выпрямите руки и ноги по прямой линии. Схватите пальцами одной руки, большой палец другой и поднимите голову. Старайтесь не слишком поднимать плечи от пола. Концентрируйте ваше внимание на всем позвоночном столбе.

комплекс упражнений от болей
Простой вид упражнений для утреннего занятия

Напрягите все мышцы вашего тела и вытянитесь в струну. Медленно и аккуратно перекатитесь сначала на одну сторону, а затем на другую. Сохраняйте напряжение во всем теле и концентрацию на позвоночнике.  Не беспокойтесь при появлении хруста в суставах. Это упражнение оздоравливает весь организм и приводит в тонус позвоночник.

Упражнения лежа на спине по методике Попова

Вам нужно занять положение лежа на спине. Голову расположите горизонтально и немного запрокиньте ее назад. Руки и ноги вытяните по прямой линии в струну.

плечелопаточный периартрит
Упражнения лежа на спине по методике Попова

Положение рук как в предыдущем упражнении. Напрягите каждую мышцу вашего тела и хорошенько потянитесь, почувствуйте напряжение всего тела. Концентрируйте внимание на позвоночнике. Медленно перекатитесь сначала на одно плечо, а потом на другое. Сохраняйте напряжение и концентрацию.

Затем напрячь все мышцы рук, ног, спины, груди и вытянуться «в струну» (можно не пальцами ног вперед, а пятками) так, чтобы ощутить напряженность всего тела, сосредоточить все внимание на позвоночник, и плавно, но энергично повернуться всем телом (перекатиться) на одно плечо, затем на второе, и т.д. (как и в предыдущем упражнении).

плечелопаточный периартрит комплекс упражнений

При этом поворачивать голову в сторону поворота «до упора» (Рис.15,16). На появление возможного «хруста» в суставах внимания не обращать. Не забывать дышать, дыхания не задерживать! Это упражнение действует оздоравливающе на весь позвоночник, и, соответственно, на весь организм.

Рекомендуем прочитать:

Комплекс упражнений для похудения дома для начинающих
Комплекс физических упражнений для домашних тренировок
Комплекс упражнений на турнике и брусьях в домашних условиях
Комплекс упражнений для спины по методу Бубновского
Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях: видео уроки
Комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре для детей на парах
Комплекс вольных упражнений 1 в домашних условиях
Приветствие солнцу комплекс упражнений йоги в домашних условиях

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*