Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника и грыже поясничного отдела

комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника дома
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Если вас мучают сильные боли в спине, то возможно вам поможет комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника. К сожалению, такое неприятное заболевание знакомо многим, но проблема исправима с помощью представленной тренировки. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед тем, как начнете выполнять упражнения.

комплекс упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника и грыже поясничного отдела

Этапы лечения и восстановления позвоночника с комплексом упражнений при остеохондрозе

Первый этап процесса лечения практически любой болезни позвоночника заключается в устранении болевых ощущений. Для начала больному рекомендуют несколько дней постельного режима и прописывают определенные препараты, которые обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами.

На втором этапе начинают проводить сеансы лечебного массажа и гимнастику. Такая тренировка состоит из специально подобранных упражнений, оказывающих положительное влияние на различные отделы позвоночника.  Однако стоит запомнить, что ни в коем случае нельзя заниматься гимнастикой, если у вас еще сохраняются болевые ощущения и воспалительный процесс.

комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Этапы лечения и восстановления позвоночника с комплексом упражнений при остеохондрозе

Для полного выздоровления вам необходимо укрепить мышцы спины с помощью лечебной гимнастики. Чаще всего основной причиной остеохондроза является дряблость и слабость мышц, вызванная нехваткой нагрузок на определенные части позвоночника.

комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника дома

Упражнения этого комплекса абсолютно безопасны, вы можете не бояться растяжения, травм или переутомления.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину своих плеч. Аккуратно и плавно выполните наклон голову в сторону и зафиксируйтесь в этом положении около 5 секунд. Теперь напрягите шейные мышцы, как будто сопротивляетесь давлению в вашу сторону. Можно попросить помощи и создать настоящее давлении. Верните голову в естественное положение. Повторите то же самое для другой стороны. Для начала выполните упражнение по 10 раз на каждую сторону.
комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника для девушек
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
  • Встаньте прямо и наклоните медленно голову вперед. Подбородком коснитесь яремной впадины. Зафиксируйте голову в этом положении на 10 секунд. Напрягите мышцы шеи, как будто пытаетесь противостоять давлению в вашу сторону. Теперь плавно отклоните голову назад и повторите то же самое. Упражнение выполняйте по 10 раз на каждую сторону.
комплекс упражнений при грыже позвоночника
Комплекс упражнений при грыже
  • Встаньте прямо и выпрямите позвоночник. Поверните голову направо и потянитесь подбородком к плечу. Продолжайте вытягиваться около 10 секунд. Повторите упражнение для другой стороны. Выполните не менее 10 повторов на каждую сторону.

Рекомендуем прочитать:

Комплекс упражнений для утренней зарядки в домашних условиях на 10 минут
Комплекс упражнений на турнике и брусьях в домашних условиях
Комплекс упражнений для спины по методу Бубновского
Комплекс упражнений для всего тела на растяжку: видео
Комплекс упражнений утренней гимнастики для всех жилающих
Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек
Бодибилдинг для начинающих с комплексом упражнений на каждый день
Кармен Электра аэробика и комплекс упражнений для домашних занятий

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*