Комплекс упражнений утренней гимнастики для всех жилающих

комплекс упражнений утренней гимнастики для детей
Наклоны для тренировки спины и пресса
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Самый лучший способ начать свой новый день – это выполнить комплекс упражнений утренней гимнастики. Благодаря регулярному выполнению этой тренировки вы всегда будете легко вставать по утрам, а также сбросите ненавистные лишние килограммы. Выделив на упражнения, совсем немного времени каждое утро вы быстро почувствуете результат, ваша продуктивность и целеустремленность будет расти.

комплекс упражнений утренней гимнастики
Комплекс упражнений утренней гимнастики для всех жилающих

Плюсы от занятий комплексом упражнений утреней гимнастики

Плюсы от регулярного выполнения утренней гимнастики:

  • После пробуждения нашему организму еще необходимо несколько часов, чтобы окончательно проснуться. В то же время мы спешим на работу, учебу или по своим делам. Согласитесь это не самое лучшее начало нового дня? Поэтому выполняйте регулярно по утрам легкую гимнастику и заряд бодрости и настроения будет сопровождать вас целый день.

  • Утренние физические нагрузки запускают метаболизм. Но поскольку вы еще не завтракали, организм будет тратить накопленную энергию. Таким образом вы теряете лишние килограммы.
  • Регулярные утренние тренировки являются залогом крепкого и здорового сна.
комплекс упражнений утренней гимнастики с мячем
Плюсы от занятий комплексом упражнений утреней гимнастики

Утренняя гимнастика является очень эффективным средством для достижения прекрасного здоровья и позитивного настроения.

Комплексы для утренней разминки

Делайте 10 повторов на каждое упражнение.

комплекс упражнений утренней гимнастики для женщин
Комплексы для утренней разминки

Упражнения для позвоночника

  1. Встаньте прямо, позвоночник должен быть ровным.
  2. Начинайте поворачивать плавно голову влево и вправо.
  3. Выполните далее наклоны головой вперед и назад. Вращение головой по часовой стрелке и в обратную сторону.

Упражнения для плеч, рук, локтей и кистей

  • Выполните круговые движения плечами, сначала в одну сторону, а затем в обратную.
  • Вращайте прямыми руками, в одну сторону и обратно.
  • Одну руку поднимите вверх, а другую опустите. Махи руками назад. Поменяйте руки местами и повторите упражнение.
производственная гимнастика для офисных работников комплекс упражнений
Упражнения для плеч, рук, локтей и кистей
  • Разогрейте локтевые суставы круговыми движениями предплечий.
  • Разогрейте кисти круговыми движениями по часовой стрелке и в обратную сторону.

Наклоны для тренировки спины и пресса

  • Вытяните прямые руки вверх, ноги поставьте вместе. Встаньте на носочки и потянитесь хорошенько всем телом вверх.
  • Правую руку вытяните вверх, а левую прижмите к телу. Выполните наклон верхней части туловища влево, пусть правая рука следует вместе с вами, а левая скользит вниз по бедру. Повторите то же самое для другой стороны.
комплекс упражнений утренней гимнастики для детей
Наклоны для тренировки спины и пресса
  • Плавные наклоны вперед. Старайтесь коснуться пальцами пола.

Приседания и отжимания от пола

  1. Приседания. Старайтесь не приседать слишком сильно, между коленом и бедром должен быть прямой угол в 90 градусов. В противном случае вы можете навредить своим коленным суставам.
  1. Отжимания от пола.

Рекомендуем прочитать:

Комплекс упражнений для утренней зарядки в домашних условиях на 10 минут
Комплекс упражнений в тренажерном зале на каждый день
Комплекс упражнений для ягодиц на каждый день для дома
Комплекс упражнений для глаз и улучшение зрения в домашних условиях
Комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре для детей на парах
Комплекс упражнений кроссфит для начинающих бойцов
Бодибилдинг для начинающих с комплексом упражнений на каждый день
Кармен Электра аэробика и комплекс упражнений для домашних занятий

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*