Комплекс вольных упражнений 1 в домашних условиях

комплекс вольных упражнений для детей
Комплекс вольных упражнений для детей на каждый день
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Если вы решили всерьез заняться спортом, то нужно для начала привести свое тело в форму. В этом нам поможет комплекс вольных упражнений. Эта тренировка направлена на развитие, укрепление и растяжку всех групп мышц нашего организма. Комплекс вольных упражнений прекрасно подготовит ваше тело к более серьезным нагрузкам.

Для чего нужен комплекс вольных упражнений

Эта тренировка была специально разработана для военнослужащих, чтобы новичок быстро подтянул свою физическую форму и был готов к серьезным нагрузкам.

комплекс вольных упражнений для девушек
Для чего нужен комплекс вольных упражнений

Комплексы отрабатывались и создавались годами, профессиональными военными инструкторами и медиками. Лучшее время для занятий считается утро. Ваше тело быстро придет в тонус, вы будете энергичны и позитивны весь день.

комплекс вольных упражнений 1
Комплекс вольных упражнений 1 в домашних условиях

Тренировка рассчитана на человека с любой физической подготовкой, поэтому комплекс можно выполнять каждому независимо от возраста и пола. Регулярное выполнение комплекса дает общий оздоровительный эффект.

Комплекс вольных упражнений 1 для начинающих

  • На счет один – два – привстаньте на носочки, сожмите руки в кулаки и медленно поднимите руки вперед перед собой. Ладони должны смотреть внутрь. Поднимите руки вверх и хорошенько потяните все свое тело.
  • На счет три – опуститесь на ступни и согните руки в локтевых суставах, прижмите локти к туловищу. Кулаки должны касаться ваших плеч, сомкните лопатки. Взгляд перед собой.
комплекс вольных упражнений
Комплекс вольных упражнений 1 для начинающих
  • На счет четыре – распрямите руки вверх, кулачки не разжимайте. Ладони смотрят друг на друга. Прогните спину, немного отклонившись назад.
  • На счет пять – соедините носки ваших ног и присядьте как можно глубже. Следите за тем, чтобы ваши колени были вместе.
  • На счет шесть – встаньте и поднимите руки вперед перед собой, разведите их в стороны, как можно дальше назад. Прогнитесь в спине и вытяните хорошенько все свое тело. Ладони должны быть сжаты в кулак, а носки вместе.
комплекс вольных упражнений для детей
Комплекс вольных упражнений для детей на каждый день
  • На счет семь – присядьте как можно глубже, положите руки на бедра, локти направьте в стороны.
  • На счет восемь – встаньте в прыжке, ноги поставьте на ширину плеч, а руки положите на пояс.
  • На счет девять – разогните левую руку в повороте корпуса влево, отведите руку максимально назад. Ладонь сжата в кулак. Следите за тем, чтобы поясница и ноги не поворачивались вместе с туловищем.
  • На счет десять – вернитесь обратно и положите руки на пояс.
комплекс вольных упражнений с тренером
Комплекс вольных упражнений с тренером в зале
  • На счет одиннадцать – разогните правую руку в повороте корпуса вправо, отведите ее максимально назад. Ладонь сжата в кулак.
  • На счет двенадцать вверитесь в исходное положение, руки сложите на пояс.

Рекомендуем прочитать:

Комплекс упражнений в тренажерном зале на каждый день
Комплекс упражнений для спины по методу Бубновского
Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях: видео уроки
Комплекс упражнений для всего тела на растяжку: видео
Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек
Табата комплекс упражнений для начинающих на 4 минуты
Комплекс упражнений в домашних условиях для похудения мужчин
Комплекс упражнений на все группы мышц и способы быстрой прокачки

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*