Кросфит или фитнес: что лучше выбрать для тренировок дома и в зале

тренировки по кроссфиту
Модальности в занятиях по системе кроссфит
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Неожиданно кроссфит ворвался в мир физических нагрузок, чем составил серьезную конкуренцию традиционным методам укрепления здоровья и мускулатуры. Возникает закономерный вопрос: что лучше кроссфит или фитнес?

В любом случае оба вида физических нагрузок – это настоящая полоса испытаний для человеческой воли и организма. Но, нужно выяснить, в чем отличия, преимущества и недостатки обеих видов тренировок?

Преимущества фитнеса

  • Кардинальное повышение уровня выносливости организма и устойчивости к утомляемости.
  • Избавление от психических расстройств и разрушающих психологических состояний: стресса, депрессии, апатии и пр.
  • Углубление дыхания.
кроссфит или фитнес
Кросфит или фитнес: что лучше выбрать для тренировок дома и в зале
  • Тренировка сердечнососудистой системы.
  • Избавление от излишних жировых накоплений и укрепление мускулатуры.

Стоит отметить, что всеми этими положительными свойствами обладает и кроссфит. В принципе, особых отличий по пользе от занятий нет. Если исходить из полезных свойств – выделить кроссфит или фитнес не можно, ведь оба тренинга обладают различными модальностями: тяжелоатлетической, гимнастической и кардиологической.

зал кроссфита
Занятия кроссфитом в зале с тренером

Это позволяет в полной мере развивать гибкость, силу, выносливость, а также тренировать сердечнососудистую систему. Еще раз отметим: особых отличий по пользе от занятий нет. Оба тренинга полезны для человеческого здоровья. Но, существуют организационные моменты, в которых и кроются отличия.

Модальности в занятиях по системе кроссфит

Система круговых функциональных тренировок  по системе кроссфит обладают одним весомым преимуществом – это четко выделенные направления нагрузок или модальности.

В отличие от фитнеса, который направлен на выполнение упражнений одного направления в кроссфите в один комплекс могут входить различный модальности.

тренировки по кроссфиту
Модальности в занятиях по системе кроссфит

Аэробное упражнение в одной программе совмещается с гимнастическими и тяжелоатлетическими упражнениями, есть возможность выполнения упражнений одной модальности в комплексе. Все зависит от предпочтений занимающегося лица.

Разъясним, для чего нужны модальности:

  • Тяжелоатлетическая. Она предназначена для развития силы атлета и наращивания мышечной массы. Выполняется в специализированных заведениях и тренажерных залах, реже в домашних условиях.

  • Кардиологическая. Она предназначена для укрепления сердечнососудистой системы и избавления от излишних жировых отложений. Тренироваться можно на стадионе, в домашних условиях, но лучше всего в специально предназначенном заведении.
  • Гимнастическая. Эта модальность предусматривает выполнение упражнений с собственным весом, которые предназначены для развития выносливости, силы и развития стабилизационных мышц. Можно выполнять в любом подходящем месте.
тренировки по кроссфиту для девушек
Занимаемся кроссфитом и фитнесом в домашних условиях

Зал кроссфита – это специализированное заведение, предназначенное для гармоничного выполнения упражнений различных модальностей. Здесь человек может полностью использовать систему кроссфит для укрепления здоровья и коррекции фигуры.

Время, отводимое на тренировки

Основное отличие тренировки по кроссфиту – это четкость временного отрезка, отведенного на выполнение упражнений.

зал кроссфита для занятий
Время, отводимое на тренировки

Напомним, что кроссфит – это круговая тренировка, которая имеет два основных способа выполнения программы:

  • Максимальное количество кругов за определенный отрезок времени. Здесь выделяется четкое количество времени на тренировку по выбранной программе, например 45 минут. С них 5 минут уходит на разминку и 5 минут на расслабление. 35 минут выполняется основная программа, состоящая из нескольких упражнений, сколоченных в один замкнутый круг, именуемый раундом. Все 35 минут занимающееся лицо выполняет одни и те же упражнения по кругу. После окончания последнего упражнения раунда человек приступает вновь к выполнению первого упражнения и так до окончания временного отрезка, который был отведен на тренировку. Это очень удобно в плане проверки прогресса атлета. Если программа сначала предусматривает выполнение 3 раундов за 35 минут, то уже через две недели человек может выполнить 4 раунда, через 2 месяца 5-6 раундов. Это отличный метод прослеживания прогресса занимающегося лица.
  • Определенное количество кругов за минимальный временной отрезок. Здесь установленное количество раундов человек выполняет, пока они не окончатся, затем смотрит на свое время выполнения комплекса. Прогресс прослеживается со снижением затраченного на выполнение комплекса времени.

Если выбирать, что лучше кроссфит или фитнес – время и функциональный прогресс – это основное отличие круговой тренировки, ведь в фитнесе практически невозможно проследить функциональный прогресс, сама система этого не предусматривает.

В заключении можно сделать вывод, что фитнес предназначен для здорового образа жизни и поддержания тонуса здоровья и физического состояния. Кроссфит же – предназначен для функционально развития человека, а не только для поддержания тонуса, хотя и для поддержания тонуса он тоже подходит.

кроссфит или фитнес что лучше для девушки
Выбирайте кроссфит и фитнес для тренировок дома

Если выбирать кроссфит или фитнес, то нужно исходить из индивидуальной цели тренировок и ожидаемого на выходе результата. Для развития и прогресса – кроссфит, для поддержания физической формы и ведения здорового образа жизни – фитнес. Занимайтесь физической культурой и будьте здоровы!

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*