Кроссфит Бородач и видео тренировки для начинающих

бородач кроссфит видео
Кто такой Бородач и почему мы должны верить его советам?
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

На просторах СНГ круговой функциональный тренинг начал популяризовать Бородач. Кроссфит трансформировал в себе и вобрал лучшие качества сотен видов спорта, которые по отдельности отличались однотипностью нагрузок на человеческий организм и прорабатывали только определенные типы мышечных групп с помощью одного вида упражнений: аэробных или анаэробных.

бородач кроссфит
Кроссфит Бородач и видео тренировки для начинающих

Принципы тренировок по советам Бородача

Занимаясь много лет и прослеживая результат на себе, очертил основные принципы Бородач. Кроссфит должен выполняться в соответствии со следующими принципами:

  • Занятия должны проходить в пульсовой зоне. Кросс-тренинг предусматривает планомерное развитие человека, поэтому необходимо четко соблюдать нагрузки, чтобы не было высокого темпа. Для этого нужно четко следить за скачками пульса посредством использования специального девайса – пульсометра. Он позволяет придерживать пульс в норме, ведь при повышенном пульсе в ткани с кровью поступает слишком мало кислорода. Это чревато последствиями – кислородным голоданием тканей и анаэробным гликозом.

  • Питание. Не второстепенную роль отыгрывает правильное питание. В рационе должна преобладать белковая пища, но усердствовать и принимать только богатую на белок пищу не нужно. Питание должно быть сбалансировано, ведь для организма важны все элементы, поступающие с разнородной пищей. В своих обращениях к последователям Бородач, кроссфит видео записывает с советами о важности сбалансированного рационального питания.
  • Четкие цели тренировочного процесса. Учитывая многообразность кросс-тренинга и различными его функциями. Нужно выбирать базовые упражнения из одной модальности. О модальностях мы поговорим ниже. Ведь равномерное совмещение всех модальностей не обеспечит желаемого результата. Основу комплекса должна составлять база из упражнений одной модальности. Основа не должна быть ниже 50% упражнений комплекса.
бородач кроссфит биография
Принципы тренировок по советам Бородача

Как правильно заниматься кроссфитом

Кросс-тренинг состоит из огромного разнообразия упражнений, которые создают нагрузки различного типа. Для группирования упражнений были придуманы модальности, направления по типу нагрузок. Среди них принято различать:

  • Кардиологическую или метаболическую модальность. Данное направление в кросс-тренинге направлено на стабилизацию и повышение обменных процессов в человеческом организме. Упражнения способствуют избавлению от излишних жировых накоплений, укрепляют дыхательную и сердечнососудистую систему.
бородач кроссфит мотивация
Как правильно заниматься кроссфитом
  • Тяжелоатлетическую модальность. Данное направление в круговой функциональной тренировке предназначено в первую очередь для наращивания мышечной массы и развития силовых характеристик человека. В программу с другими упражнениями включается для визуальной коррекции фигуры. Часто такие упражнения являются базовыми в соревнованиях.
  • Гимнастическую модальность. Данное направление в круговой функциональной тренировке призвано развивать естественную выносливость человеческого организма и мышечных тканей, силовые характеристики. При помощи упражнений этой модальности можно эффективно укрепить здоровье и скорректировать фигуру. Также хорошо развиваются стабилизационные мышцы и гибкость.

Кто такой Бородач и почему мы должны верить его советам?

Виктор Галагуз, он же Бородач. Кроссфит биография его насчитывает больше десяти лет, он уже длительное время придерживается здорового образа жизни и занимается спортом.

Изначально он был приверженцем пауэрлифтинга. Уже при занятиях этим не олимпийским, но довольно распространенным видом спорта она вводил в программы своих занятий новшества, ориентируясь на свой опыт и достижения.

С целью совершенствования тренировочного процесса пауэрлифтинга он заинтересовался, появившимся на сломе тысячелетий, кросс-тренигом.

бородач кроссфит видео
Кто такой Бородач и почему мы должны верить его советам?

Являясь одним из отечественных первопроходцев, он составил массу тренировочных программ, которые можно подбирать в соответствии с целью тренировок. Выпускает Бородач – кроссфит видео для того, чтобы его последователи могли быстро и без опасностей для здоровья достигать желаемых результатов в тренировках.

В чем польза тренировок по кроссфиту

По системе кроссфит бородач видео тренировки организовывает, чем значительно упрощает процесс понимания техники выполнения. Ко всему этому он определяет пользу, которую тренировочный процесс приносит человеку.

кроссфит бородач видео тренировки
В чем польза тренировок по кроссфиту

Он описывает следующие положительные эффекты от занятий кросс-тренингом:

  • Укрепление сосудов и сердца. При систематических занятиях значительно повышается тонус вен, артерий и капилляров, тренируется сердечная мышца.
  • Коррекция фигуры. При помощи регулярных занятий и правильного подбора упражнений можно избавиться от излишних жировых накоплений, придать объема одним участкам тела и отточить рельеф на мускулатуре других зон.

  • Укрепление дыхательной системы. Значительно повышается рабочий объем дыхательных путей, устраняется одышка.
  • Повышение жизненного тонуса. Систематичные тренировки способствуют снижению устойчивых стрессовых ситуаций, повышают настроение и нормализуют работоспособность.
  • Укрепление пищеварительной системы. При регулярных тренировках улучшается работа поджелудочной железы. Желудок и кишечник лучше усваивают пищу.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*