Кроссфит что это за вид спорта: сила и выносливость

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Загрузка...

• Что представляет собой кросс-тренинг?
• Разновидности организации тренировки
• Модальности и кросс-тренинг
• Преимущества занятий кроссфитом
• Где заниматься кроссфитом в Самаре?

Мода на здоровый образ жизни все больше захлестывает современное общество. Отход от социалистического строя вносит свои коррективы в мир физической культуры. Появился новый вид тренировок, точнее движение, даже культура – кроссфит. Что это за спорт попытаемся разобраться. Этот вид интенсивных физических нагрузок призван поменять взгляды людей на физическую культуру.

Что представляет собой кросс-тренинг?

Первым возникает вопрос: кроссфит – что это за спорт? Сам термин обозначает круговые выполнения упражнений.

В комплекс входит несколько упражнений, преимущественно от 3 до 6. Каждое отдельное упражнение желательно выполнять от 2 до 15 повторений. Все зависит от специфики и содержания выбранной программы.

Между каждым отдельным упражнением атлет должен сделать незначительную по времени паузу, которая колеблется от 5 до 40 секунд. Профессионалы, например, не делают пауз между упражнениями. Они останавливаются только после завершения сета.

Сет представляет собой единицу измерения всех выполненных упражнений в программе, оконченный круг. Сет – это не просто выполненные, а сделанные по правильной технике все повторения всех упражнений.

После завершения сета круг начинается сначала. Так происходит до окончания временного отрезка, отведенного на всю тренировку. Поэтому кросс-тренинг и называется «круговая тренировка».

Разновидности организации тренировки

На данный момент это не единственная методика занятий. Существует две наиболее распространенные разновидности тренировок, в зависимости от специфики организации процесса:

• Максимальное количество кругов за отведенный на тренировку отрезок времени. При такой организации тренировочного процесса на одно занятие отводится константное число времени, например тридцать минут. Выбирается программа с установленным количеством упражнений и их повторений. Например, три упражнения по пять повторений. Атлет пытается выполнить максимальное число кругов за отведенные тридцать минут. Показателем здесь считается количество кругов. Если во время первого знакомства с программой человек делал пять кругов, то через два месяца занятий сможет по этой самой программе сделать десять кругов. Разница в пять сетов и является показателем прогресса.

• Определенное количество упражнений за минимальный временной период. При этой организации тренировочного процесса выбирается программа из одного сета. Она содержит установленное количество упражнений и их повторений. Этот круг атлет должен выполнить за минимальный срок времени. Например, три упражнения по пять повторений во время первого выполнения комплекса он делал за 10 минут, а через несколько месяцев занятий временные затраты снизились с 10 минут до 6 минут. Здесь показателем прогресса является время, атлет убрал 4 минуты – это его достижение.

Модальности и кросс-тренинг

Если рассматривать вопрос: кроссфит, что это за вид спорта, не можно упустить из вида серьезную информацию о направлениях нагрузок, называемых модальностями:

• Кардиологическая. Эта модальность включает в себя ряд упражнений, направленных на укрепление сердечнососудистой системы, о чем и говорит название. В это направление входит бег, занятия на скакалке, велотренажерах и пр.

• Тяжелоатлетическая. Эта модальность включает в себя упражнения с весом, которые рассчитаны на развитие силовых характеристик и наращивания мускулатуры. В это направления входят различные упражнения со штангой, гантелями, гирями и занятия на силовых тренажерах.
• Гимнастическая. Модальность призвана развивать мышцы и укреплять здоровье посредством занятий с собственным весом. В это направления входят занятия на брусьях и турниках, отжимания от пола, лазание по канату и пр.

Преимущества занятий кроссфитом

Актуализация нового направления в физической культуре требует объяснения пользы этого новаторского вида интенсивных физических нагрузок:

• Избавление от излишних жировых накоплений.
• Укрепление сердечнососудистой системы.

• Повышение рабочего объема дыхательных путей, избавление от одышки.
• Легкость при выполнении бытовых дел в повседневной жизни после систематических занятий.
• Повышение силовых характеристик и выносливости.
• Избавление от стресса и депрессивных состояний.

Где заниматься кроссфитом в Самаре?

Во многих городах открылись специализированные центры для занятий. Например, одним из первооткрывателей была по открытию спортивного центра и занятий по системе кроссфит Самара. Сила Спорта, центр, открытый в 2011 году. До сегодняшнего времени привлек много жителей к интересному и здоровому времяпровождению.

Специализированные заведения для занятий по системе кроссфит – Сила Спорта и подобные ему, идеально предназначенные для полноценных занятий круговыми интенсивными тренировками, ведь здесь можно свободно выполнять упражнения различных модальностей.

В обычных залах не выйдет заняться тяжелой атлетикой, без наличия необходимого инвентаря и оборудования. В других – нет места для кардиологических упражнений в комплексе кроссфит. Сила Спорта  и аналогичные заведения – это реальный шанс под присмотром опытных специалистов скорректировать свою фигуру и укрепить здоровье без риска получить травму.