Кроссфит мотивация для мужчин и девушек: видео уроки

кроссфит мотивация
Недостатки и преимущества занятий Кроссфитом
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

После просмотра кроссфит мотивация видео, вы лично убедитесь в том, что данный вид спорта является весьма эффективным. Основу кроссфита составляют упражнения приближенные к естественному движению тела, которые выполняются по принципу цикла.

кроссфит мотивация видео
Кроссфит мотивация для мужчин и девушек: видео уроки

Благодаря тому, что в комплекс совмещает как силовую, так и кардионагрузку вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и увеличить рельеф мышц.

Комплексная система развития кроссфита

Кроссфит является физкультурой выполняемой с высокой интенсивностью, тренировка помогает развитию не только силы, но и выносливости. Комплекс гармонично сочетает в себе упражнения из тяжелой атлетики, бодибилдинга, аэробики и гимнастики.

Кроссфитер – это универсальный спортсмен. Тренировки очень сильно отличаются друг от друга, так как каждая из них направлена на определенные цели. Кроссфит вопреки распространенному мнению является доступным видом спорта для всех категорий граждан.

Существуют комплексы, как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих. Тренировки для похудения пользуются особой популярностью у нашего любимого слабого пола. Для поддержания здоровья даже пожилым предлагается облегченная программа.

кроссфит девушки мотивация видео
Комплексная система развития кроссфита

Стоит посмотреть в сети кроссфит мотивация видео, чтобы получить хорошую долю мотивации, без которой невозможны эффективные тренировки.

История возникновения кроссфита

Как и много других замечательных вещей кроссфит пришел к нам с Запада, а именно из Соединенных штатов Америки.

кроссфит девушки мотивация
История возникновения кроссфита

Самый первый зал для кроссфита был открыт в 2001 году американским спортсменом Грегом Глассманом. На создание комплекса он потратил не один десяток лет. Данная система развития принята на вооружение даже спецслужбами США.

Недостатки и преимущества занятий Кроссфитом

Одно из главных преимуществ заключается в том, что для занятий кроссфитом необязательно посещать профессиональный спортивный зал, покупать дорогое оборудование и нанимать тренера. С помощью видео-уроков и текстовых инструкций вы вполне сможете заниматься самостоятельно у себя дома.

кроссфит мотивация
Недостатки и преимущества занятий Кроссфитом

Посмотрите для мотивации кроссфит видео, чтобы понимать, куда вам нужно стремиться. Еще одно достоинство кроссфита заключается в том, что существуют различные тренировки для людей любого возраста и физической подготовки. Кардио составляющая поможет начинающему спортсмену быстро сбросить лишний вес, превратив освобожденную энергию в мышечную массу.

Среди недостатков стоит упомянуть техническую сложность некоторых упражнений, неправильное выполнение которых чревато получением травм. Также данный вид тренировок противопоказан людям, которые имеют серьезные проблемы со здоровьем.

Привлекательность кроссфита заключается в следующих пунктах:

  • Быстрый результат в короткие сроки.
  • Вы можете подобрать комплекс соответствующий вашим физическим возможностям.
  • Вам не придется тратить деньги на спортивный зал, тренера и покупку оборудования.
  • Комплексное развитие мышц всего тела, похудение, развитие силы и выносливости.
  • Стоит только найти в сети кроссфит мотивация видео и вас будет уже невозможно остановить. Доступность видео-уроков позволяет изучить технические сложные упражнения без помощи тренера.

Классические упражнения для начинающих

Основные упражнения кроссфита вовлекают в работу одновременно несколько мышечных групп, поэтому такие нагрузки как разводка гантелей или подъем штанги не подойдут.

А вот отжимания, подтягивания на перекладине, приседания с весом, бурпи, упражнения для пресса будут в самый раз. Каждая тренировка должна включать кардионагрузки: интенсивный бег на короткие дистанции, прыжки на скакалке, плавание, езда на велосипеде.

кроссфит мотивация для девушек
Классические упражнения для начинающих

Если вы еще не можете пока выполнять классический вариант киппинга и отжиманий, то следует упростить данные упражнения. Подтягиваться можно на низкой перекладине, а для отжиманий сделайте дополнительный упор в пол коленями. Со временем старайтесь перейти на классический вариант выполнения упражнений.

Техника выполнения упражнений

Каждый кроссфитер должен знать правильную технику выполнения базовых упражнений.

  1. Киппинг. Данное упражнение является классическим подтягиванием, но которое необходимо выполнять с большей интенсивностью. Киппинг прекрасно прорабатывает мышцы верхней части тела. При выполнении киппинга следите за тем, чтобы ваша кисть оставалась неподвижной, поднимайте тело, используя мышцы спины и плеч.
  2. Взрывные отжимания. Для выполнения этого упражнения примите положение планка. При опускании вниз не допускайте изломов в спине, позвоночник на протяжении движения должен оставаться прямым. Когда коснетесь грудью и бедрами пола, то поднимите туловище вверх с характерным интенсивным рывком.
  3. Приседания. Что нужно знать, выполняя это упражнение с весом и без? В первую очередь при приседании вы должны следить за тем, чтобы колени не выходили за пределы носков, спину держите прямой, ягодицы отклоните назад. Приседая, таким образом, вам удастся снять лишнюю нагрузку с коленей.
  4. Бурпи является главным упражнением кроссфита. Для его выполнения сядьте на корточки, положив ладони на пол. Далее примите положение планка. Вернитесь в исходную позицию на корточках. Совершите интенсивный прыжок, выпрямляя руки над головой. После, упражнение начинаем сначала и так по кругу от 10 до 40 повторений.

Классический комплекс кроссфит выглядит следующим образом: в течение 20 минут выполните максимальное количество циклов, который состоит из следующих упражнений: бурпи 15 раз, подтягивание 5 раз, прыжки на скакалке 2 минуты, отжимания 20 раз.

Рекомендуем прочитать:

Упражнения по Кроссфиту в домашних условиях с видео обучением
Тренировки по Кроссфиту в клубах Москвы: выбор и видео
Тренировки по кроссфиту в Краснодаре: лучшие клубы, видео уроки
Тренировки в кроссфит клубах Красноярска: выбор лучших, отзывы
Кроссфит тренировки в Перми с выбором клубов и отзывами
Выбор и покупка перчаток для кроссфита и турника
Занятия кроссфитом в Ударнике СПБ: с тренером, по видео
Упражнения и комплексы по кроссфиту с собственным весом

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*