Кроссфитцентры в СПБ для начинающих кроссфитеров

кроссфитцентр в спб
Основные правила кроссфита при занятиях
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Кроссфит – специальная система тренировок, которая включает в себя интенсивные занятия, как с собственным весом, так и с отягощением. Данные занятия помогают развить выносливость, мощность, гибкость, ловкость, скинуть лишний вес, и улучшить состояние здоровья.

кроссфит спб
Кроссфитцентры в СПБ для начинающих кроссфитеров

Проводить тренировки возможно как дома, так и в спортзале. Для начинающих подойдут и тренировки дома. Но со временем, физическая форма улучшается, и нагрузки увеличиваются. Таким образом, тренировки все больше требуют специальное оборудование. В таком случае советуем перенести занятия в фитнес центр или в спортзал.

Как проводятся занятия по кроссфиту в СПБ

Занятия в спортзале проводятся группой из 10 – 15 человек, что помогает спортсменам стимулировать друг друга. Программа тренировок подбирается профессиональным тренером индивидуально.

Кроссфит в СПБ — дает доступ к необходимому оборудованию, такому как: брусья, штанги, гантели, кольца, канаты, груши и т. д. Так же существуют отдельные зоны именно для таких занятий. Занятия дома без подготовки могут быть опасными для здоровья.

кроссфит спб для девушек
Как проводятся занятия по кроссфиту в СПБ

В спортзале тренеры или опытные спортсмены могут дать вам советы по правильному выполнению упражнений. Зал для тренировок кроссфитом отличается от обычного спортзала. Отличие в том, что он не имеет громоздких, привычных нам, тренажеров. Но как вы уже поняли они нам и не понадобятся.

Кроссфит центр в спб имеет именно такие отличия приведенные выше. Если вы решили заниматься в центре, советуем вам посетить его, пообщаться с посетителями, которые обратят ваше внимание на позитивные и негативные стороны данного спортзала.

кроссфит спб на каждый день
Кроссфит центры СПБ для занятий на каждый день

Так будет легче сделать выбор центра. Опытный тренер подберет программу занятий в зависимости от вашей физической подготовки.

Основные правила кроссфита при занятиях

Начиная занятия кроссфитом, для достижения желаемого результата в кротчайшие сроки, соблюдайте некоторые правила:

  • длительность занятий не должно превышать 1,5 часа, а для начинающих 40 – 50 минут;
  • во избежание травм для начала обращайте внимание на технику выполнения упражнений, а потом на скорость (первые занятия могут быть 20 – 30 минут);

  • купите пульсометр, что бы вовремя остановить занятие во избежание проблем со здоровьем;
  • начинайте занятие разминкой и заканчивайте заминкой (во время заминки используйте дыхательную гимнастику);
  • после занятия общайтесь с тренером, пусть подведет итог тренировки и обратит внимание на ошибки, и на этом основании сделает поправки в программе на следующие дни;
кроссфитцентр в спб
Основные правила кроссфита при занятиях
  • посещайте тренировки регулярно (передышку делайте, только если чувствуете боль в мышцах, для их восстановления).

Также тренер может взять под контроль количество употребляемых калорий и назначить диету, ведь кроссфитом занимаются и девушки.

Основные упражнения во время тренировки по кроссфиту

Основными упражнениями в кроссфите является бурпи и киппинг, которые проводятся с собственным весом. Упражнение бурпи выполняется таким образом: принимаем упор лежа, делаем отжимание, далее подпрыгиваем вверх максимально с поднятыми руками. Киппинг – это поджимания на турнике используя свой вес, можно поднимать ноги перед собой.

кроссфитцентр в спб для занятий
Основные упражнения во время тренировки по кроссфиту

В СПб достаточно клубов для занятия кроссфитом. Вот некоторые из них:

  • «Центр Тяжести» ул. Киришская 2а;
  • Клуб «720» проспект Коломяжский 19;
  • «Газгольдер» ул. Газовая 10;
  • Школа боевых искусств  «Комбат» переулок Альпийский 9к1;
  • УБК «Север» проспект Культуры 25к1;
  • Клуб «Небо» ул. Светлая 1, деревня Кузьмолово
  • Клуб «Гранит» ул. Гранитная 28к1;
  • Клуб «Олимп Фитнес» ул. Кронштадтская 17.

Существует множество программ по занятиям кроссфитом, каждый выбирает — подходящую именно ему, но дадим вам последний совет – прислушивайтесь к своему организму, никакой тренер не подскажет правильность выполнения той или иной программы лучше вашего тела!

Рекомендуем прочитать:

Кроссфит тренировки для девушек любого возраста
Гераклион кроссфит и способы тренировок в спортивном зале
Кроссфит клубы и спортивные залы в Челябинске и Минске
Занятия кроссфитом в лучших клубах Чебоксаров: видео тренировки, отзывы
Тренировки в кроссфит клубах Красноярска: выбор лучших, отзывы
Занятия кроссфитом в Зеленоградских клубах: видео обучение, отзывы
Тренировки по кроссфиту в картинках девушек и мужчин
Программы тренировок по кроссфиту для бойцов

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*