Лучшие тренировки по Армспорту с видео уроками

армспорт тренировки видео
Тренировка руки для армрестлинга. Советы чемпионов 
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Нам повезло жить во времена, когда, занимаясь армрестлингом, мы можем наглядно увидеть те или иные упражнения, просто посмотрев армспорт видео. Если вспомнить те же тренировки в зале с тренером, когда что-то не получается, тренер всегда покажет, что и как нужно делать.

армспорт 2017 видео мир
Лучшие тренировки по Армспорту с видео уроками

Теперь же, когда нам что-то не понятно, мы всегда можем обратится к интернету и найти ответы на свои вопросы. В частности, и ответы на вопросы по армрестлингу.

Подготовка к поединкам по армспорту

Для начала поединка нужно знать некоторые правила, по которым можно начинать соревнование. И первый шаг – это сцепить руки с оппонентом. Все должно быть правильно и честно. Порой, самая длинная часть соревнований – это и есть первый этап.

Судья может долго проверять все ли участники правильно заняли исходное положение. Следующий шаг – это команда судьи для начала поединка. После занятия исходного положения судья произносит: «Не двигаться! Внимание! Марш!». И после этой команды начинается схватка.

  • Она может быть очень как долгой, так и максимально короткой. Стоит отметить, что если вы чувствуете, что проигрываете, то не стоит резко ослаблять руку. Это может привести к травмам, вывихам, переломам. По — этому, лучше ослаблять руку постепенно.
армспорт 2017 видео
Подготовка к поединкам по армспорту

Но для того, чтобы выигрывать на соревнованиях, нужно много тренироваться. Без постоянных тренировок можно забыть, как все происходит во время схватки. Армрестлинг, как и любой другой вид спорта, должен вмещать в себя большое количество тренировок. Все это вы можете увидеть, посмотрев армспорт видео.

Тренировка руки для армрестлинга. Советы чемпионов

Есть несколько интересных упражнений, которые помогут вам прокачивать мышцы рук.

Первое упражнение выполняется с помощью штанги. Необходимо сесть на скамейку и положить свои руки на уклонную скамью. Сделать это необходимо так, чтобы руки, начиная от кисти, свисали. Далее нужно взять штангу и сгибать руки в запястье. Это очень полезное и эффективное упражнение для прокачки множества мышц передней группы предплечий.

армспорт тренировки видео
Тренировка руки для армрестлинга. Советы чемпионов

Следующее упражнение наверняка известно каждому. И не только спортсменам. Упражнение заключается в подъеме гантели в положении сидя. Во время выполнения этого упражнения полезно менять амплитуду. Это позволит вам прокачивать так называемую «Взрывную мощь».

Третье упражнение носит название «Пронация». Очень важное для армрестлера упражнение. Для выполнения этого упражнения нужны ремень и, к примеру, блин, который послужить весом. Необходимо взять ремень с блином в руку. Следующим действием нужно упереть колено в скамейку. А руку, которая держит ремень, установить в горизонтальное положение. Это нужно сделать так, чтобы блин лежал на полу. Далее нужно поднимать руку в вертикальное положение.

  • Четвертое упражнение немного проще в исполнении, но не менее эффективное. Для выполнения этого упражнения нужно принять положение стоя и взять в руки односторонние гантели. Сторона гантели, с которой установлен вес, должна быть ближе к большому пальцу. Необходимо медленным движением запястья поднимать гантель, а затем, так же медленно опускать ее в исходное положение.

Все эти упражнения очень полезны и эффективные. Они так же очень популярны в среде армрестлеров. Но эти упражнения – это лишь некоторая часть элементов, которые нужно выполнять, чтобы добиваться желаемых результатов. Кроме этих упражнений, нужны и те, которые будут прокачивать вашу выносливость, кардиосистему. Так же вы можете посмотреть и ознакомиться с данными упражнениями более наглядно, посмотрев армспорт тренировки видео.

Могут ли женщины заниматься армрестлингом?

Некоторые женщины, заинтересовавшись данным видом единоборств задают себе вопросы: «а могу ли я заниматься армрестлингом?». И ответ на это есть, и довольно убедительный. На чемпионате мира по армрестлингу украинка Руслана Кулик заняла призовые места. Юная спортсменка заработала ни много, ни мало целых две золотые медали. Вы можете ознакомится с данным событием, посмотрев армспорт чемпионат мира 2017 видео.

армспорт видео
Могут ли женщины заниматься армрестлингом?

Украинка сражалась за медали в двух весовых категориях. Первая категория до 65 килограмм. Вторая категория свыше 70 килограмм. Оба раза Руслана соревновалась с представительницами России. Сам же чемпионат проходил в Венгрии, а именно в Будапеште. А для тех, кто хочет увидеть больше, предоставляется возможность посмотреть армспорт 2017 видео.

Если вы хотите посмотреть лучшие моменты с разных событий в мире армспорта, то можете посмотреть армспорт видео лучшее.

Базовые тренировки армрестлера

Нужно понимать, что, когда приходишь в армрестлинг, не стоит сразу браться за само единоборство. Для этого нужно создать базу. Потому как, для того чтобы бороться, нужно иметь то, чем бороться. Существует несколько категорий упражнений, которые развивают не только мышцы, которые активны в процессе поединка, но и общее физическое состояние спортсмена.

армспорт видео лучшее
Базовые тренировки армрестлера

И первая категория как раз включает большинство таких. Это категория под названием «Обще-подготовительные упражнения». Вторая группа – это «Специально – подготовительные упражнения». Они очень схожи с предыдущей группой, но здесь мышечные группы подготавливаются более детально и более частично.

Что же, поскольку мы занимаемся армрестлингом, то в основном задействуем мышцы рук. В армрестлинге большое внимание нужно уделять амплитуде. Амплитуду нужно менять. Но для новичков упор нужно сделать на полную амплитуду. Потому что, таким образом прокачивается большее количество мышц. Но и про неполную амплитуду не стоит забывать, так как это прокачивает уже выше упомянутую «взрывную мощь». Ее вы можете наблюдать в армспорт видео лучшее.

Как в многочисленных видах деятельности, будь то творчество или тот же спорт, есть люди, которыми можно вдохновляться. Поскольку возможность съездить на какое – ни будь соревнование по армрестлингу есть не у всех, можно вдохновляться тем, как работают профессионалы, смотря армспорт 2017 видео мир.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*