Может ли помочь велосипед и велотренажер похудеть

ezda-na-velosipede-dlya-pohudeniya
Правильная тренировка на велотренажере на каждый день
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Лето и осень  период катания на велосипеде и именно поэтому многие задаются вопросом «помогает ли велосипед похудеть», ведь все мы хотим быть стройными и подтянутыми. Молодые и старые люди, мужчины и женщины, независимо от профессии и уровня достатка, следят за своей фигурой и находятся в постоянном поиске методов ее усовершенствования. Таких методов существует достаточно, особенно сейчас, когда здоровый образ жизни всячески пропагандируется и находится на пике моды.

velotrenazher-polza
Может ли помочь велосипед и велотренажер похудеть

Это и спортзал, и побежка, и бассейн, и тренажеры, и различные групповые занятия. Даже обыкновенная ходьба может помочь вам похудеть при правильном использовании. Но особенно здорово сочетать приятное с полезным, и вписать занятия спортом в график обычных трудовых дней так, чтобы он приносил выгоду.

Программа тренировок для езды на велосипеде дома

Таким образом, можно использовать велосипед, как средство добраться куда угодно — на работу, в магазин, и так далее. Но действительно ли езда на велосипеде для похудения помогает? Давайте разберемся.

pomogaet-li-velosiped-pohudet
Программа тренировок для езды на велосипеде дома
Недели Пройденная дистанция (км) Время тренировки (мин.с) Частота тренировок

в неделю

1 3,00 10.00 5-5
2 3,00 9.00 5-6
3 3,00 7.50 5-4
4 5,00 11.40 5-6
5 5,00 11.10 5-5
6 5,00 10.20 5-4

Поговорим о том, как похудеть на велосипеде и Ни один спорт, том числе и велопрогулки, не поможет вам похудеть, если вы потребляете калорий больше, чем тратите. Если вы действительно решили похудеть, то без подсчета калорий не обойтись.

Правильная тренировка на велотренажере на каждый день

Итак, вам нужно узнать свою дневную норму калорий для поддержания веса — это легко можно сделать на различных сайтах о похудении и здоровом питании — и постараться потреблять меньше. Или же тратить больше.

ezda-na-velosipede-dlya-pohudeniya
Правильная тренировка на велотренажере на каждый день

И тут вам поможет велосипед:

  • С первой по десятую минуту — делаем разминку: старайтесь двигаться сидя в седле;
  • С десятой по двенадцатую минуту — увеличиваем нагрузки: во время поднятия в гору, старайтесь встать опираясь только на педали;
  • С двенадцатой по четырнадцатую минуту — снижаем нагрузки: на протяжении всей дороги старайтесь сидеть ровно;
  • С четырнадцатой по девятнадцатую минуту — увеличиваем скорость движения: старайтесь быстрей крутить педали на протяжении 30 секунд, потом, делайте 30 секундный отдых;
  • С девятнадцатой по двадцать третью минуту — старайтесь ехать по прямой дороге;
  • С двадцать третей по двадцать шестую минуту — делаем подъём на возвышенность (гору);
kak-pohudet-na-velosipede
Правильная работа с волисепедом на простой трасе
  • С двадцать шестой по тридцатую минуту — двигайтесь по ровной части дороги: каждые двадцать секунд крутите педали в ускоренном темпе, потом сорок секунд — можете отдохнуть;
  • С тридцатой по тридцать пятую минуту — занимаемся восстановлением дыхания.

Подведем итоги по тренировкам на велотренажере

Если Вы хотите сжечь калории быстро, то прогулка на велосипеде — это то, что Вам нужно. Сейчас поговорим о велотренажере и его пользе для всего организма.

velotrenazher-polza-v-domashnih-usloviyah
Подведем итоги по тренировкам на велотренажере

Но и здесь есть один нюанс – просто катание так сказать «без напряга» не поможет. Необходима физическая нагрузка, то есть к концу катания Вы должны чувствовать легкую усталость. Эта усталость и есть признак того, что Вы все сделали верно и потеряли ненавистные калории. Бонусом сюда идут накачка мышц, что не только обеспечивает подтянутость фигуры, но и увеличивает расход калорий.

Рекомендуем прочитать:

TRX тренажер с петлями для занятий в домашних условиях
Тренировки на тренажере Кардио Слим в домашних условиях
Собрались купить себе тренажер - в спортмастере лучший выбор и цены
Выполнение упражнений с гантелей на наклонной скамье
Лучшший кистевой тренажер для развития Powerball 250hz
Тренажер Сотского Бизон 1м покупка и видео отзывы
Специальные упражнения для позвоночника с тренажерем "Здоровая спина"
Купить или сделать своими туками скамью для пресса

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*