Музыка для стретчинга и растяжек перед тренировками: для детей, онлайн

музыка для игрового стретчинга для детей
Стретчинг упражнения для начинающих - видео уроки
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Стретчинг – это относительно новый вид спорта, который поможет вам сохранить свою прекрасную форму или избавиться от лишних килограмм. Данный термин переводится с английского как «растяжение», поэтому стретчинг можно назвать особым видом аэробики, совмещенным с йогой. Регулярные тренировки позволят вам улучшить растяжку, развить гибкость и эластичность. Стречингом могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки.

музыка для стретчинга скачать бесплатно
Музыка для стретчинга и растяжек перед тренировками: для детей, онлайн

Необходимо только обзавестись подходящей формой и специальным ковриком. Музыка для стретчинга должна быть не слишком медленной и динамитной, лучше отдавать предпочтение трекам без слов. Итак, стретчинг – это вид спорта, главная задача которого состоит в укреплении мышечных тканей. Если вы пытались хотя бы один раз сесть на шпагат, то считайте, что вы уже пробовали заниматься стретчингом. Развитие гибкости мышц и суставов ног считается главным направлением данного вида спорта.

Кроме того стретчинг оказывает колоссальное воздействие на мышцы шеи, рук и всей поверхности спины. Регулярные занятия также запускают процесс удаления лишней жировой ткани за счет улучшения метаболических процессов и омоложение всех систем организма. Профессиональные спортсмены используют стретчинг в качестве отдельного направления оздоровительно-лечебной гимнастики.

При помощи простых физических упражнений вы сможете снять напряжение с мышечных тканей, предотвратить дистрофию и покончить с гиподинамией или недостатком двигательной активности. Еще одно важное преимущество спорта – идеальная фигура и устранение лишних килограммов. Музыка для растяжки и стретчинга считается важнейшим аспектом тренировки, который позволит вам отвлечься от болевых ощущений.

Польза постоянных тренировок по Стретчингу под музыку

Итак, регулярные тренировки оказывают следующее влияние:

скачать музыку для стретчинга
Польза постоянных тренировок по Стретчингу под музыку
  • прорабатываются все мышечные ткани организма;
  • происходит уменьшение болевых ощущений, нервных блоков;
  • стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, происходит укрепление артерий и вен, устраняются застойные явления, такие как склонность к образованию тромбов, атеросклероз;
  • формируется прямая осанка и сгруппированный внешний вид;
  • улучшается работа центральной нервной системы.
музыка для стретчинга
Музыка для занятий стречингом в паре с подругой

Согласно статистике люди, которые занимаются регулярно стретчингом, живут более качественной и здоровой жизнью, так как данные упражнения также влияют на уровень дофамина – гормон, отвечающий за ощущение счастья, радости. Скачать музыку для стретчинга можно без особых сложностей в интернете.

Несколько основных правил для начинающих спортсменов в Стретчинге

  • помните, что растягивать мышечные ткани и суставы нужно до определенного предела. Если вы почувствовали острую боль, то это верный признак того, что нужно остановиться;
  • перед тренировкой необходимо сделать легкую разминку, чтобы предотвратить травмы и растяжения. В качестве предварительного занятия подойдет бег, плавание, прыжки на скакалке;

  • во время занятия дышите глубоко, медленно, не нужно резких рывков и задержек дыхания. В перерывах между упражнениями можно дышать, как вам будет удобно;
  • после тренировки необходимо дать мышечным тканям расслабиться, не стоит заниматься спортом и делать тяжелые физические нагрузки, иначе вы вызовете перенапряжение.
музыка для растяжки и стретчинга
Несколько основных правил для начинающих спортсменов в Стретчинге

Помните о том, что умеренные болевые ощущения – это еще не показатель неправильности выполнения упражнения. Тянущая и ноющая боль свидетельствует просто о растяжении мышечных тканей, суставов.

Стретчинг упражнения для начинающих — видео уроки

Стречинг – это тренировка или система развития, которая состоит из нескольких этапов:

музыка для игрового стретчинга для детей
Стретчинг упражнения для начинающих — видео уроки
  • первый этап – предварительная разминка, которая необходима затем, чтобы уберечь организм от травм и растяжений;
  • движения для развития гибкости, например наклоны, соты, шпагат;
  • для выполнения упражнений на растяжку вам потребуется партнер.

Вы почувствуете эффект уже после нескольких тренировок – ваше тело будет приобретать все большую гибкость и пластичность. Можно с каждым занятием усложнять комплекс упражнений, путем добавления профессиональных упражнений. В сети вы сможете легко найти ресурс с музыкой для стретчинга онлайн.

Комплекс упражнений для занятий стретчингом под музыку

музыка для стретчинга слушать
Комплекс упражнений для занятий стретчингом под музыку
  1. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Далее согните ноги в коленях и поднимите левую руку вверх, представляя, что вы тянитесь за воображаемым предметом, хорошенько растяните конечность. После этого следует повторить упражнение для другой руки.
  2. Примите положение аналогичное предыдущему упражнению, только положите правую руку на пояс, а левую положите на голову и наклоните ее влево, фиксация 20 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой стороны.

  1. Сядьте на пол и расставьте прямые ноги в стороны, насколько вам позволяет ваша растяжка. Далее с выдохом наклоните корпус к одной ноге, старайтесь достать руками пальцы ног, с каждым разом следует углублять упражнение. Ваша задача состоит в том, чтобы со временем полностью положить грудь и голову на колено ноги. Повторите движение для другой ноги. После наклонитесь между расставленных ног и попробуйте максимально приблизиться к полу. Во время выполнения движения держите спину ровной и прямой.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*