На сколько можно похудеть за месяц в домашних условиях

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Загрузка...

• Причины набора веса у людей
• Способы быстро похудеть без вреда для здоровья
• Баланс между диетами и физическими нагрузками

Если говорить о такой проблеме, как похудение у женщин, то чаще всего вопрос «На сколько можно похудеть за месяц» возникает ближе к весне, когда все только и обещают похудеть, но никак не получается, и тогда начинается паника и всем сразу хочется похудеть за месяц.

Причины набора веса у людей

Не знаете, как можно похудеть в домашних условиях? При большом желании ответить на этот вопрос можно так – да, можно и до 15 кг сбросить за месяц, но никто не будет гарантировать ,что это будет хорошо сказываться на здоровье и самом состоянии.

Желудок, почки, печень, щитовидка – это не весть перечень проблемных органов, которые страдают в первую очередь от такого рода быстрых диет.

Способы быстро похудеть без вреда для здоровья

При опросе у медицинского персонала, деятельность которых направлена на сферу похудений и голодовок, получили ответ, что вполне реально и безопасно похудеть максимум на 5 килограмм, при этом сохранив и здоровье и нервы.

По их объяснениям, потеря весовой массы должна колебаться от 3 до 5% от общего коэффициента веса, а вот уже более быстрые темпы похудения приводят к неприятным ситуациям. Только тогда вы узнаете, как можно быстро похудеть без вреда для своего здоровья.

Баланс между диетами и физическими нагрузками

Одним из разумных прогрессов в этой проблеме считается соблюдения баланса между физическими нагрузками и правильным рационом питания. Для этого можно воспользоваться следующими принципами:

• Резкое ограничение рациона просто не требуется, просто можно правильно и не спеша его сокращать до требуемого результата.
• Начать потихоньку убирать из рациона соленое, копченое, сладкое, мучное и жирное
• Алкоголь – первый враг к лишнему весу, ну и здоровье от него никак не улучшается.
• Питаться можно по принципу замены – более жирную пищу требуется заменять не калорийной либо малокалорийной, например, свинину можно заменить просто вареной курицей, белый хлеб – ржаным, заправку к салату не на майонезе, а на масле либо растительном, либо еще полезнее – оливковым.
• Раз на семь дней возможен вариант просто устроить голодовку, от чего организм не пострадает никак.
• Через день можно заниматься спортом, абсолютно любым, насколько хватит сил и терпения, но не сильно изнуряться над собой, потому что это тоже может привести к неприятным последствиям. 30 минут в день просто прекрасно подойдут для хорошего настроения и отличного самочувствия.

Все эти пункты просто необходимы для того, чтобы в течение месяца привести себя в порядок и сбросить даже пять килограмм, но без угрозы над здоровьем и самочувствием. Если делать все правильно, то можно достигнуть хорошего результата и меньше, чем за месяц. Такие процедуры желательно проводить хотя бы раз в полгода.

Рекомендуем прочитать: