(1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...- Как начать обучение плаванию?
- Какой стиль плавания выбрать?
- Рассмотрим основные стили плавания
- Кроль на груди
- Кроль на спине
- Баттерфляй
- Брасс
- Обучение плаванию детей
Начать обучение плаванию никогда не поздно, не зависимо от возраста, пола и состояния здоровья. Тем более что в наше время в любом бассейне предоставлен штат сотрудников, которые проконсультируют и помогут разобраться и освоить все возможные технологии плавания.
Уроки проходят в группах, для взрослых и для детей, а также возможно индивидуальное обучение.
Как начать обучение плаванию?
Первый шаг – выбрать подходящий бассейн (для детей или для взрослых).
Второй шаг – познакомиться с тренером и выяснить уровень его квалификации.
Третий шаг – определиться подходит ли вам методика обучения, которую предлагает вам наставник.
Выбор бассейна – это первое, на что стоит обратить свое внимание. Удобно выбрать бассейн, расположенный возле дома или работы. Не лишним будет попросить рекомендации ваших знакомых и друзей, которые могут иметь определенный опыт в этой сфере и помогут вам с выбором.
Затем нужно ознакомиться с составом тренеров выбранного бассейна. Как правило, у каждого из них имеется профильное образование и соответствующая квалификация, — чтобы уточнить данную информацию всегда можно обратиться в администрацию бассейна. Также, как правило, у каждого из тренеров есть составленное расписание их работы.
Тренер может иметь свою, порой узкую, специализацию, заниматься обучением только детей, либо наоборот, исключительно взрослых; также, в штате, как правило, должен быть наставник, который ведет индивидуальные группы либо же группы для начинающих «с нуля» пловцов. Все эти вопросы следует выяснить, чтобы потом получать максимальное удовольствие и пользу от обучения плаванию.
Далее, что необходимо узнать, — это методика обучения плаванию, которая предусмотрена в выбранном бассейне. Общепризнанной можно считать методику, которая включает в себя следующие стили:
— кроль на спине;
— кроль на груди;
— брасс;
— баттерфляй.
Также имеет значение, чтобы ваше обучение проходило без помощи посторонних предметов таких, как ласты, жилеты и прочее.
Какой стиль плавания выбрать?
Каждый взрослый человек способен научиться свободному движению в воде, и добиться в этом виде активности немалых успехов.
Однако не стоит забывать, что каждый из нас уникален и имеет свой уровень физической подготовки и индивидуальные особенности организма, что говорит о том, что обучение плаванию взрослых – процесс индивидуальный и у каждого проходит по-разному. Сколько времени понадобится, чтобы обучиться, — универсального ответа на этот вопрос нет.
Рассмотрим основные стили плавания
Кроль на груди
Энергозатратный и быстрый стиль плавания, развивает правильность дыхания.
Процесс выглядит так: вдох осуществляется над водой, выдох – под водой, при этом выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Ноги работают как ножницы, а руки совершают махи вдоль туловища.
Кроль на спине
Данный стиль можно считать перевернутой вариацией кроля на груди, однако, он не скоростной. Дыхание осуществляется легко, — лицо всегда находится над поверхностью воды.
Баттерфляй
Этот метод включает в себя синхронность работы рук, совершающих гребки вдоль туловища и толчки ногами в виде волны. В этом стиле особенно важной является сила работы ног, от которой зависит скорость плавания.
Брасс
Этот стиль плавания состоит из синхронного движения рук и ног на поверхности воды.
Обучение плаванию детей
Для детей плавание является полезным и интересным занятием. Рассмотрим подробнее зачем же нужно обучать ребенка плаванию, когда и с чего лучше начать походы в бассейн.
Общеизвестный факт, что плавание – чрезвычайно полезный вид спорта, который к тому же оказывает самый благотворный эффект на здоровье малышей. Благодаря занятиям детские мышцы развиваются, ребенок становится более гибким и выносливым. Также отмечено расслабляющее действие плавания, оно снимает напряжение, соответственно ваш ребенок растет уравновешенным и спокойным. Следует также отметить, что детское плавание развивает вестибулярный аппарат и способствует закаливанию организма.
Начинать обучение детей плаванию рекомендуется по возможности как можно раньше. Это объясняется тем, что до трехмесячного возраста ребенок еще в состоянии сохранить определенные рефлексы: задерживать дыхание и перемещаться в воде без поддержки взрослых. Если начать обучение держаться на воде именно в этот период, то в дальнейшем у ребенка будет меньше трудностей с обучением плаванию.
Обучение плаванию грудничков следует начать дома в ванной, а затем можно воспользоваться услугами специализированных бассейнов. Они, как правило, средних размеров и с небольшим уровнем воды, что позволяет родителям находиться в бассейне вместе со своим чадом.
Чтобы ребенок привык к новому месту, стоит поначалу брать с собой в бассейн его любимые игрушки. В таких бассейнах дети обычно занимаются до 2-3-х лет, а затем уже можно переводить их в комбинированные бассейны для детей и взрослых. Такой вид бассейна удобен тем, что позволяет оздоравливаться и приятно проводить время всей семьей.
Можно сделать вывод, что обучение плаванию доступно абсолютно каждому, а чтобы этот процесс был максимально приятным, нужно подойти к этому вопросу ответственно, изучить всю информацию по данной теме и, основываясь на этом сделать свой выбор.
Написать ответ