Офп комплекс упражнений вместе с физическим воспитанием

офп комплекс упражнений для детей
Упражнение 3 - Прыжки на скакалке, бег
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Регулярно выполняя офп комплекс упражнений, вы приобретете желанную фигуру и улучшите собственное здоровье. Некоторые люди идут в спорт только ради того, чтобы развить мускулатуру, другие стремятся увеличить рельеф мышц. Однако как показывает статистика, большинство людей это не интересует. Чаще всего человек хочет просто улучшить свою физическую форму.

физическое воспитание
Офп комплекс упражнений вместе с физическим воспитанием

Общая физическая подготовка преследует следующие цели:

  1. Здоровье. Выполнение данных упражнений способствует укреплению здоровья. Занимаясь, вы оказываете воздействие на глубинные биохимические процессы организма. Увеличиваете сопротивляемость и иммунитет. Комплекс замедляет процесс старения.

  1. Увеличение общей физической подготовки. ОФП не является видом спорта и в то же время присутствует практически в любом направлении. Общая физическая подготовка способствует всестороннему и гармоническому развитию человека. Даже если вы намерены перейти к серьезным видам спорта, без хорошей базы вам не обойтись.

офп комплекс упражнений

Перед тренировкой обязательно сделайте легкую разминку мышц всего тела, так вы предохраните себя от травм и растяжений.

Упражнение 1 — Отжимания от пола

Отжимания являются комплексным упражнением для развития мышц всего тела. Упражнение задействует в работе мышцы пресса, бицепса, трицепса, груди, спины. Главное постепенно увеличивать нагрузку. Каждая тренировка будет куда эффективней, если вы выложитесь на все 100%.

Упражнение 2 Приседания и эффективность для ног

С помощью приседаний вы приведете в хорошую форму свои ноги. Поставьте ноги на ширине плеч и сгибая колени опустите свое тело вниз. После медленно поднимайтесь, старайтесь держать ноги в напряжении.

физическое воспитание в комплексе
Упражнение 2 Приседания и эффективность для ног

Увеличить эффективность приседания можно с помощью дополнительно веса.

Упражнение 3 — Прыжки на скакалке, бег

Прыжки на скакалке и бег является необходимым элементом общей физической подготовки.

офп комплекс упражнений для детей
Упражнение 3 — Прыжки на скакалке, бег

Эти упражнения оказывают тонизирующее влияние на весь организм, также это прекрасная кардионагрузка.

Упражнение 4 — становая тяга

Для этого упражнения вам потребуется гриф и необходимый для подъема вес, который вы подбираете самостоятельно исходя из оценки вашей физической подготовки.

офп комплекс упражнений в паре
Отжимания от пола в комплексе упражнений

Встаньте перед штангой. Немного присядьте, согнув колени, немного нагнитесь корпусом вперед. Спину старайтесь держать ровной. На ширине плеч обхватите руками гриф штанги, запомните это положение, оно будет исходным. На выдохе поднимайтесь вверх и выпрямите ноги, расправьте туловище. Сведите вместе лопатки и выпучьте вперед грудную клетку. Примите исходное положение, согнув колени и не скругляя спину, опустив штангу.

Рекомендуем прочитать:

Жданов полный комплекс упражнений для восстановления зрения
Комплекс упражнений Попова от плечелопаточного периартрита
Комплекс упражнений на турнике и брусьях в домашних условиях
Комплекс упражнений для ягодиц на каждый день для дома
Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях: видео уроки
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника и грыже поясничного отдела
Табата комплекс упражнений для начинающих на 4 минуты
Комплекс упражнений на все группы мышц и способы быстрой прокачки

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*