Польза плавания в бассейне для мужчин, женщин, детей: вред, видео

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Практически каждый человек слышал фразу: «движение – это жизнь», что указывает оздоровительное воздействие физических нагрузок. Именно поэтому важно выбрать для себя какой-либо вид спорта для поддержания формы, фигуры и здоровья.

плавание польза для здоровья
Польза плавания в бассейне для мужчин, женщин, детей

Некоторые предпочитают фитнес, пилатес или йогу, другие уходят в тяжелую атлетику. Специалисты же советуют вам записаться в бассейн, поскольку польза плавания неоценима для нашего организма.

Тренировки в воде – это уникальный шанс быстро привести себя в форму, поскольку вода увеличивает нагрузку благодаря сопротивлению жидкости и в то же время вам требуется гораздо меньше усилий на выполнение тех или иных упражнений, если речь идет о тренировке в бассейне. Плавание особенно поможет тем, кто хочет быстро и с минимальным напряжением сбросить лишние килограммы. Регулярные занятия в бассейне – это полезный и приятный вид спорта для развития мышечной ткани и похудения.

Всего один час плавания затрагивает весь организм, развивается сила и выносливость, при этом нет сильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Некоторые спортсмены совмещают несколько видов спорта, например аэробные тренировки в воде. Подобные тренировки также будут полезны тем, кто восстанавливается после травмы. Итак, рассмотрим все преимущества плавания.

Плавание польза для здоровья

Для начала стоит отметить высокую эффективность плавания относительно небольшой затрате сил. Плавание – это низкая нагрузка на скелет, что актуально для людей с избыточным весом и теми, кто получил травму.

польза плавания
Плавание польза для здоровья

В воде тело становится значительно легче, погружение по пояс уменьшает массу в несколько раз. Если зайти в бассейн по шею, то вы потеряете 90 процентов своей массы.

Развитие всех групп мышц

Вы наверняка не встретите ни одного дряблого пловца, поскольку даже периодические тренировки помогают сохранить свою форму до достаточно преклонных лет. Заниматься тяжелой атлетикой в 60 уже практически невозможно, а вот посещение бассейна даже рекомендуют многие специалисты.

Плавание тонизирует и развивает все мышечные ткани тела, в отличие от других аэробных тренировок. Возьмем для примера бег, во время которого единственное препятствие – это воздух, который обладает малой плотностью. Данный параметр в воде увеличивается в несколько раз, поэтому вы прилагаете больше усилий и получаете отличный результат.

Улучшение гибкости и эластичности

Благодаря сочетанию воды и аэробных тренировок или простое плавание оказывают особое влияние на мышцы и суставы: данные ткани становятся более гибкими и эластичными, что исключает различные заболевания и улучшает приток крови в труднодоступные зоны тела. Кроме того регулярное посещение бассейна – это идеальный вариант быстро привести себя в форму и накачать мышцы.

Укрепление здоровья после плавания в бассейне

Врачи советуют регулярно заниматься плаванием людям, которые страдают таким заболеванием как астма. Подобные тренировки увеличивают вместимость легких, что способствует лучшего усвоению кислорода и распространению его по всему организму.

польза плавания в бассейне
Укрепление здоровья после плавания в бассейне

Известно, что многих болезней можно было бы избежать при хорошей вентиляции легких. Накапливающийся неочищенный воздух создает благодатную среду для развития и размножения бактерий. Регулярные помещения занятий в бассейне – это лучшая профилактика и метод укрепления здоровья.

Похудение во время плавания в бассейне

Польза плавания в бассейне также состоит в том, что в организме ускоряется обмен веществ, за счет чего происходит сжигание лишней жировой ткани. Ученые установили, что всего один час занятий поможет вам избавиться от 500 калорий. После тренировки ускоренный метаболизм продолжает свое действие в организме на протяжении нескольких часов.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Конечно, регулярное посещение бассейна сделает ваш пресс и трицепс каменными, но это еще не все, плавание положительно влияет на развитие и укрепление сердечной мышцы.

Аэробная нагрузка, которую мы получаем в результате улучшает работу сердечно-сосудистой системы в целом. Согласно статистическим данным, плавание помогает предотвратить заболевания связанные с работой сердца.

Улучшение работы мозга во время плавания

Еще один важный нюанс – плавание положительно влияет на работу нервной системы и головного мозга. Во время тренировки активно вырабатывается гормон эндорфин, который также отвечает за хорошее настроение и работоспособность.

Если вы подвержены стрессу, усталости и бессоннице, то нет лучшего способа привести свою жизнь в гармонию, кроме как записаться на плавание в бассейн. Плавание представляет собой своеобразную медитацию, размеренные движения и звук воды расслабляют нервную систему.

Плавание польза для женщин

Плавание – это прекрасный способ для женщины поддерживать себя в форме прилагая минимум усилий. Улучшение метаболизма и кровообращения позволяет укрепить организм и решить такую проблему для женщин, как хрупкость костей в среднем возрасте.

плавание польза и вред
Плавание – польза для женщин

Кроме того плавание помогает нормализовать гормональный фон, он не будет зависеть от стрессов и окружающей среды.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*