Приветствие солнцу комплекс упражнений йоги в домашних условиях

поклон солнцу йога в домашних условиях
Комплекс упражнений поклон солнцу
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Приветствие солнцу комплекс упражнений поможет вам всегда оставаться здоровым и сильным. Это одна из самых популярных тренировок йоги, создание этой гимнастики уходит корнями в древние ведические времена. Выполнение комплекса имеет потрясающий оздоровительный эффект на все тело.

поклон солнцу йога
Приветствие солнцу комплекс упражнений йоги в домашних условиях

Также считалось, что Сурья Намаскар (поклонение солнцу) является настоящим древним ритуалом, приобщающим к духовности и способствующий развитию «сидхи» (сверхспособности которых стремились достичь йоги). Однако мы, будучи не осведомленными о столь глубоких нюансах, поговорим только о чудесном физиологическом воздействии этой тренировки. Большинство йогических комплексов отличаются сложностью и недоступностью для новичка, но это не касается Сурья Намаскар.

Почему именно этот комплекс станет для вас идеальным

Современный человек, живущий в шумном мегаполисе, чрезвычайно страдает от постоянного стресса и сидячего образа жизни. Его физическое и психологическое здоровье пошатывается. Спасти положение поможет гимнастический комплекс йоги «Сурья Намаскар», на его выполнение вы затратите не больше пятнадцати минут.

приветствие солнцу комплекс упражнений на природе
Почему именно этот комплекс станет для вас идеальным

Поклонение Солнцу йога комплекс — представляет собой комплексное упражнение, состоящее из 12 асан. Регулярное выполнение этой практики укрепляет желудок, легкие, печень, селезенку, кишечник и спинной мозг. Увеличивает эластичность и выносливость мышц всего тела.

приветствие солнцу комплекс упражнений для девушек
Выполнение комплекса поклонение солнцу с тренером

Комплекс упражнений поклон солнцу 

Сложите ладони перед собой на уровне груди. Успокойте свое дыхание и поблагодарите мир.

  • Не размыкая ладоней, на вдохе поднимите руки вверх. Не сгибая рук и касаясь ими ушей, наклонитесь от таза как можно дальше назад, вытягивайте позвоночник в направлении наклона.

  • Теперь перенесите руки вперед, а потом наклоните вперед и корпус. Постарайтесь поставить ваши руки рядом со стопами. Находясь в таком положении, постарайтесь коснуться носом коленей, а при более длительной практике дотянитесь грудной клеткой к бедрам.
поклон солнцу йога в домашних условиях
Комплекс упражнений поклон солнцу
  • Отведите назад левую ногу и согните правое колено, которое окажется как раз между прижатыми к земле ладонями.
  • Кисти рук и правая стопа должны быть на одной линии.
  • С выдохом отведите назад и правую ногу. Прижмите к полу хорошенько стопы и поднимите таз вверх. Руки перед собой, напряжены и уперты в пол. Голова свободно висит, взгляд направлен на стопы.
приветствие солнцу комплекс упражнений
Самые эффективные упражнения в комплексе Поклонению солнца
  • Опуститесь на землю и слегка поднимите таз. Лоб, колени, грудь уприте в пол. Дышите медленно и ровно.
  • С легким давлением на кисти рук поднимите верхнюю часть туловища и хорошенько прогнитесь в спине, голову закиньте назад.
  • Выполните упражнение 6.
  • Выполните упражнение 4, поменяв ноги местами.
  • Выполните упражнение 3.
  • Выполните упражнение 2.

Рекомендуем прочитать:

Жданов полный комплекс упражнений для восстановления зрения
Комплекс упражнений Попова от плечелопаточного периартрита
Комплекс упражнений на турнике и брусьях в домашних условиях
Комплекс упражнений для ягодиц на каждый день для дома
Комплекс упражнений для спины по методу Бубновского
Комплекс упражнений для глаз и улучшение зрения в домашних условиях
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника и грыже поясничного отдела
Комплекс упражнений в домашних условиях для похудения мужчин

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*