Приветствие солнцу комплекс упражнений йоги в домашних условиях

поклон солнцу йога в домашних условиях
Комплекс упражнений поклон солнцу
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Приветствие солнцу комплекс упражнений поможет вам всегда оставаться здоровым и сильным. Это одна из самых популярных тренировок йоги, создание этой гимнастики уходит корнями в древние ведические времена. Выполнение комплекса имеет потрясающий оздоровительный эффект на все тело и вы сможете быстро накачать мышцы.

поклон солнцу йога
Приветствие солнцу комплекс упражнений йоги в домашних условиях

Также считалось, что Сурья Намаскар (поклонение солнцу) является настоящим древним ритуалом, приобщающим к духовности и способствующий развитию «сидхи» (сверхспособности которых стремились достичь йоги). Однако мы, будучи не осведомленными о столь глубоких нюансах, поговорим только о чудесном физиологическом воздействии этой тренировки. Большинство йогических комплексов отличаются сложностью и недоступностью для новичка, но это не касается Сурья Намаскар.

Почему именно этот комплекс станет для вас идеальным

Современный человек, живущий в шумном мегаполисе, чрезвычайно страдает от постоянного стресса и сидячего образа жизни. Его физическое и психологическое здоровье пошатывается. Спасти положение поможет гимнастический комплекс йоги «Сурья Намаскар», на его выполнение вы затратите не больше пятнадцати минут. Тогда вы сможете приступить к другим комплексам упражнений описанных на нашем сайте.

приветствие солнцу комплекс упражнений на природе
Почему именно этот комплекс станет для вас идеальным

Поклонение Солнцу йога комплекс — представляет собой комплексное упражнение, состоящее из 12 асан. Регулярное выполнение этой практики укрепляет желудок, легкие, печень, селезенку, кишечник и спинной мозг. Увеличивает эластичность и выносливость мышц всего тела.

приветствие солнцу комплекс упражнений для девушек
Выполнение комплекса поклонение солнцу с тренером

Комплекс упражнений поклон солнцу 

Сложите ладони перед собой на уровне груди. Успокойте свое дыхание и поблагодарите мир.

  • Не размыкая ладоней, на вдохе поднимите руки вверх. Не сгибая рук и касаясь ими ушей, наклонитесь от таза как можно дальше назад, вытягивайте позвоночник в направлении наклона.

  • Теперь перенесите руки вперед, а потом наклоните вперед и корпус. Постарайтесь поставить ваши руки рядом со стопами. Находясь в таком положении, постарайтесь коснуться носом коленей, а при более длительной практике дотянитесь грудной клеткой к бедрам.
поклон солнцу йога в домашних условиях
Комплекс упражнений поклон солнцу
  • Отведите назад левую ногу и согните правое колено, которое окажется как раз между прижатыми к земле ладонями.
  • Кисти рук и правая стопа должны быть на одной линии.
  • С выдохом отведите назад и правую ногу. Прижмите к полу хорошенько стопы и поднимите таз вверх. Руки перед собой, напряжены и уперты в пол. Голова свободно висит, взгляд направлен на стопы.
приветствие солнцу комплекс упражнений
Самые эффективные упражнения в комплексе Поклонению солнца
  • Опуститесь на землю и слегка поднимите таз. Лоб, колени, грудь уприте в пол. Дышите медленно и ровно.
  • С легким давлением на кисти рук поднимите верхнюю часть туловища и хорошенько прогнитесь в спине, голову закиньте назад.
  • Выполните упражнение 6.
  • Выполните упражнение 4, поменяв ноги местами.
  • Выполните упражнение 3.
  • Выполните упражнение 2.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*