Шпагат Анастасии Волочковой на фото и видео

шпагат волочковой
Кому лучше не делать растяжки для шпагата и почему
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Шпагат Волочковой – это поистине высокий уровень мастерства владения собственным телом, совершенство грации и гибкости. Освоить шпагат мечтают многие любители спорта и танцев, но достаточно с вас пустопорожних мечтаний, необходимо идти к цели, ведь отмерянный нам срок жизни не так уж и велик, чтобы пренебрегать заветными желаниями.

шпагат волочковой фото
Шпагат Анастасии Волочковой на фото и видео

Умение садиться на шпагат не только довольно эффектное зрелище, но также основной элемент некоторых видов спорта, таких как йога, кикбоксинг, каратэ и гимнастика. Шпагат развивает подвижность суставов и помогает усовершенствовать пластику движений, кроме того тренировки для развития шпагата оказывают оздоровляющее действие на весь организм.

Гибкие суставы являются залогом крепкого здоровья и долголетия. С возрастом мы стареем и все меньше двигаемся, последствия гиподинамии дают о себе знать. Теперь, чтобы замечательно себя чувствовать, необходимо регулярно выполнять упражнения на растяжку суставов и мышц.

фото волочковой
Анастасия Волочкова всегда в форме и может сделать шпагат в любом месте

В чем польза растяжки для тела — советы Волочковой

Очень часто шпагат считают просто гимнастическим движением необходимым балеринам и гимнастам. Однако многие люди забывают, что упражнение оказывает колоссальное положительное воздействие на наш организм.

волочкова шпагат бикини
В чем польза растяжки для тела — советы Волочковой

Первые записи о шпагате можно встретить еще около века назад, в священных текстах древних йогов Индии. Со временем медицинские исследования подтвердили лечебный эффект данного упражнения. Итак, регулярные тренировки для того, чтобы освоить шпагат приносят следующую пользу:

  1. Стимулируют работу внутренних органов, суставов и мышц.
  2. Развитие гибкости и растяжка тазобедренной области оказывает положительное влияние на работу мочеполовой системы, а также предотвращает множество специфических мужских и женских заболеваний.
  3. Стимулируют работу кишечника и способствуют устранению лишнего веса.
  4. Шпагат и упражнения для развития гибкости являются лучшим профилактическим средством гиподинамии и варикозного расширения вен.
  5. Суставы отчищаются от солевых отложений.
  6. Укрепление мышц, суставов и связок.

Кому лучше не делать растяжки для шпагата и почему?

Шпагат не рекомендуется осваивать люди, которые имеют следующие проблемы:

  • Травмы и переломы ног, тазовой области, позвоночника.
  • Боли в пояснице, коленях, шее.
  • Не рекомендуется заниматься при воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата.
шпагат волочковой
Кому лучше не делать растяжки для шпагата и почему

Принято считать, что если вам уже за тридцать, то осваивать шпагат очень опасно. Однако такие домыслы никак не соответствуют действительности. Вред себе может нанести только тот, кто не знает основных правил и принципов.

Как правильно делает шпагат дома Волочкова

  1. Перед упражнениями на растяжку обязательно выполните разминку. Для этой цели подойдут любые энергичные и ритмичные движения. Например, прыжки на скакалке, приседания, бег, махи ногами, танцы под активную музыку.
анастасия волочкова шпагат
Как правильно делает шпагат дома Волочкова
  1. Махи ногами не только являются отличным разминочным упражнением, но и движением которое подготавливает мышцы и связки к растяжке.
  2. Лучшим временем для занятий является вечер, так как мышцы подготовлены к работе после дневных нагрузок. Однако это не повод пренебрегать утренними тренировками, которые гораздо эффективнее.
  3. Скорректируйте свой рацион питания, откажитесь от жирной, жаренной и богатой углеводами пищи, она делает ваши мышцы, суставы и связки жесткими и неподвижными. Кушайте свежие овощи, фрукты, побольше белков, пейте чистую воду.

  1. Дыхание во время тренировки должно быть глубоким и ровным. Постоянный приток кислорода хорошо расслабляет ткани организма и способствует их глубокому растяжению.
  2. Позвоночник всегда должен оставаться прямым, не допускайте изгибов и округлений.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*