Смотрите армрестлинг дома в онлайне и поднимайте свой уровень в поединках

smotret-armrestling-onlajn
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Смотреть армрестлинг занятия можно в сети, но при просмотре видео уроков можно упустить существенные нюансы упражнения, что может существенно сказаться на качестве планируемых тренировок.  Есть золотое правило армрестлинга, которое игнорирует часто новички.

smotret-armrestling-chempionat
Смотрите армрестлинг дома в онлайне и поднимайте свой уровень в поединках

Оно заключается в том, что для успешной борьбы и сильных рук нужно прорабатывать мышцы всего тела. Теперь перейдем к самым основным и эффективным упражнениям.

Качаем кисти и выносливость рук приседая со штангой

Опытный армрестлер знает, что хорошо прокачанные и сильные ноги необходимы в борьбе не меньше рук. Укрепить мышцы ног помогут приседание со штангой:

  • Встаньте прямо напротив грифа и присядьте под него, чтобы плечи оказались в положении ниже под ним.
  • Хватом рук немного шире плеч возьмите штангу, а ноги уприте в пол.
smotret-armrestling
Качаем кисти и выносливость рук приседая со штангой
  • Согнув ноги в коленях и держа спину ровной, снимите штангу со стоек и зафиксируйте ее на шее. Только после этого выпрямите ноги на ширине плеч.
  • После того как вдохнете, задержите дыхание, и плавно опускайтесь, сгиная ноги в коленях.
  • Торс ставим в положение сорока пяти градусов, а ягодицы движутся назад.

smotret-armrestling-onlajn

  • Выдыхать нужно уже, когда при движении обратно преодолеете самую тяжелую точку подъема.
  • Количество повторов должно быть не меньше десяти.

Жим вверх с помощью штанги или гантелей

Если вы часто любите смотреть армрестлинг онлайн, замечали, что участники имеют очень большую подготовку. И это можно отнести не только к физической но и моральной, их настрой и мотивация просто зашкаливает. Работать и только работать, главный залог успеха для победы!

smotret-video-armrestling
Жим вверх с помощью штанги или гантелей

Упражнение выполняется на тренажере:

  • Снимите снаряд и зафиксируйте его у себя на груди.
  • Выгнув грудь вперед, отведите плечи назад.
  • Необходимо напрячь мышцы живота и поясницы.
  • После задержки дыхания на вдохе выжимайте штангу вверх.
  • На самом пике подъема руки должны быть выпрямлены.
  • Плавно вдохните, и опять задержав дыхание, медленно опускайте снаряд.
  • Как только штанга опуститься на грудь, измените ее движение вверх и все, также удерживая воздух в легких.

Только развивая упорными тренировками все свое тело можно добиться успешных результатов.

Рекомендуем прочитать:

Правильные тренировки для укрепления рук от Дмитрия Трубины
Подбор столов для армреслинга: размеры, материал и сборка
Самые эффективные упражнения для армрестлинга: тренировки
Техника борьбы армрестлинга и профессиональные советы
Соревнования по армрестлингу в минеральных водах в 2015
Основные правила армрестлинга в спарринге с противником
Хотите стать чемпионом армрестлинга, Алексей Воевода знает как это сделать
Самые эпатажные выступления на чемпионате мира по армрестлингу

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*