Спортивные игры плавания в бассейне для детей

плавание олимпийские игры
Подготовка в день соревнования
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Игры плавание – подготовка к соревнованиям

Соревнование по плаванию (игры плавание) – это настоящее испытание силы, отработанных навыков и умений в условиях высокой конкуренции.

игры плавание
Игры плавание – подготовка к соревнованиям

Чтобы показать ошеломляющий результат, спортсмен должен хорошенько отдохнуть, не теряя при этом сосредоточенности и концентрации на цели. Для достижения победы необходимо проявить серьезные усилия, но это того стоит – вы существенно повысите свои шансы в погоне за главным призом, если будете в хорошей физической форме.

Подготовка спортсмена – один день до соревнований

      1. Вам необходимо тщательно подготовить все необходимые вещи, что позволит вам на следующий день не метаться по комнате в поисках того или иного предмета и сможете отдохнуть перед важными соревнованиями. Лучше перестраховаться и прихватить с собой не только запасные очки, но и шапочку. Не стоит забывать о питательном перекусе: овощи, орехи, фрукты, вода и энергетический напиток отлично подойдут.
синхронное плавание игра
Подготовка спортсмена – один день до соревнований
    1. Непосредственно перед заплывом утоните план ваших действий. Пусть тренер еще раз расскажет о том, когда будет проходить разминка, спортивный номер, нужно ли проходить регистрацию или это уже сделали за вас. Последняя мера необходима организатор, чтобы по возможности убрать пустые дорожки.
    2. Залог отличного самочувствия в день соревнований – это питательный и плотный ужин. Старайтесь употребить больше белков и легкоусвояемых углеводов, избегайте тяжелой, острой и жирной пищи. Держитесь подальше от засолки и других кислых продуктов, томатный соус, помидоры. Наиболее лучший выбор – это простые и легко усваиваемые продукты. Просто загрузить организм углеводами как выяснили недостаточно, такие действия только ухудшат самочувствие на следующий день.
    3. Плавание олимпийские игры требуют серьезной подготовки, если спортсмен, конечно, хочет показать отличный результат. Во время тренировок или соревнования следите за тем, чтобы в теле не было болевых ощущений, напряжения в мышцах. Если вас ожидают многодневные соревнования, то не забывайте выполнять разминку после состязания. Когда бассейн недоступен, можно попрыгать на скакалке или хорошенько пробежаться.
игры спортивное плавание
Спортивные игры плавания в бассейне для детей

За день до тренировки стоит лечь спать как можно раньше, особенно если придется вставать очень рано. Когда спортсмен на протяжении недели спит всего лишь по пять часов, то десятичасовой сон перед соревнованием не поможет восстановить силы. Если не хотите быть измотанным в день заплыва, составьте график отдыха на последнюю неделю и строго придерживайтесь распорядка дня.

Подготовка в день соревнования

      1. Если заплыв намечается утром, то завтрак должен быть экстра легким, например хлопья, овсянка, крекеры, тосты, банан, злаковый энергетический батончик. Когда соревнование проходит в обед, то утром следует плотно позавтракать, а в обед съесть пару тостов или банан. Помните, что принимать пищу нужно не позднее, чем за два часа до намеченного заплыва.
плавание олимпийские игры
Подготовка в день соревнования

Манго, крекеры без масла, маленькая порция овсянки, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы – это отличный вариант для легкого перекуса. Содержащийся в бананах калий повышает выносливость организма. Не употребляйте сахаросодержащие продукты.

      1. В день соревнования нужно хорошенько отдохнуть, если вы еще учитесь в школе или университете, то не стоит в спешке носиться по лестницам и коридорам. Вам нужно беречь свою энергию перед решающим заплывом.

      1. Экипировку следует надеть перед отъездом, соберите также все необходимые в дороге вещи. Перед тем, как полностью приготовиться к заплыву, следует сделать разминку. Если вас ждут несколько этапов, то возьмите с собой холодную закуску и несколько полотенец.
      2. Если игры по спортивному плаванию проходят на улице, то позаботьтесь о том, чтобы кожа не обгорела, нанесите на поверхность солнцезащитный крем. Средство будет впитываться примерно полчаса, поэтому лучше проделать всю процедуру заранее.
      3. Чтобы увеличить продуктивность психологи советуют перед заплывом послушать самые любимые музыкальные композиции.

Как преодолеть стресс и тошноту

игры про плавание
Как преодолеть стресс и тошноту
      1. Чтобы преодолеть страх, вызывающий тошноту и недовольство следует заранее ознакомиться со списком предстоящих заплывов. Данную информацию можно получить у организаторов или тренера. Когда вы получите представление о том, под каким номером и на какой дорожке будете плыть, то успеете морально и физически подготовиться к соревнованию.
      2. Ваше воображение – это великий советчик и учитель, устранитесь препятствий. Закройте глаза и представьте наихудшие варианты развития событий во время заплыва, как вы будете реагировать на возможные неудачи?
      • Что будет, если при погружении мои очки спадут в воду? – Не волнуйтесь, затяните ремешок покрепче, при погружении прижмите подбородок к яремной впадине, чтобы вода не оказывала прямого воздействия на защитный элемент экипировки;
      • А вдруг я приду последним? – В жизни бывают и такие ситуации, но вы не должны терять самооценку, помните о том, что тренер выбрал именно вас, а значит, вы этого достойны. Даже если это заплыв на двести метров, не стоит паниковать, кто-то уверен в том, что вы справитесь.

      • Что, если я ухудшу свои показатели – если вы будете следовать всем вышеперечисленным советам, то никто и ничто не сможет повлиять на ваши показатели, а неуверенность и тревогу лучше сразу отбросить, так как это первые спутники неудачи.

Каждый из представленных этапов очень важен, не стоит пропускать или игнорировать даже один из них.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*