Степ аэробика для начинающих: уроки кто хочет похудеть

степ аэробика для начинающих
Групповые занятия спет аэробики для начинающих
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Вот и наступила весна, скоро начнется пляжный сезон и многие девушки задаются вопросом, как бы им поскорее привести себя в форму после затяжной зимы. Ведь хочется быть элегантной и привлекательной, надевая короткие шорты или купальник. Лучшим методом для этого является степ аэробика для начинающих. Этот удивительный вид фитнеса был разработан американской спортсменкой Джин Миллер.

степ аэробика для начинающих женщин
Степ аэробика для начинающих: уроки кто хочет похудеть

После окончания школы, Джина работала фитнес тренером, участвовала в соревнованиях по бодибилдингу и в результате получила серьезную травму колена. Во время продолжительного лечения Джина всерьез озаботилась тем, что может потерять форму, но ей нельзя было выполнять серьезные нагрузки. Ее лечащий врач посоветовал ежедневно подниматься по ступенькам, в качестве разминки для восстановления суставов колена.

Однако Джин являлась очень активной девушкой, и такое скучное занятие противоречило ее натуре. Она стала размышлять, как ей не только восстановить сустав колена, но и не потерять свою превосходную физическую форму. Вспомнив безопасные движения классической аэробной гимнастики, Джин стала их выполнять под ритмичную музыку.

Преимущества степ аэробики перед другими подвидами

Обычно люди посещают занятия степ аэробикой для того чтобы получить положительные эмоции и просто подвигаться под музыку для поддержания формы. Однако помимо этого степ аэробика оказывает положительное влияние на наше здоровье.

степ аэробика видео уроки
Преимущества степ аэробики перед другими подвидами

Регулярные занятия способствуют укреплению мышц ног и ягодиц, избавляют от последствий нехватки двигательной активности, а также помогают избавиться от лишнего веса. Отмечается также положительное воздействие на нервную систему, улучшается настроение, сон, вы будете менее чувствительны к стрессу. Специальная музыка и живая атмосфера группового занятия заставит вас танцевать даже после тяжелого трудового дня.

Степ аэробика состоит из достаточно простых движений, которые сможет выполнить любой человек даже без хореографической подготовки.

Групповые занятия спет аэробики для начинающих

Степ аэробика для новичков представлена несколькими уроками: Basic Step, Step Beginners. Какую бы тренировку вы не выбрали, структура занятия все равно не будет слишком отличаться. Вначале вы будете разучивать классические упражнения данной аэробики, на что уходит примерно сорок минут. После идет силовая тренировка на развитие мышц брюшного пресса и заканчивается занятие упражнениями на растяжку.

степ аэробика для начинающих
Групповые занятия спет аэробики для начинающих

Когда вы первый раз приходите в спортивный клуб дальнейшие события могут разворачиваться по нескольким сценариям:

  • Вы попадаете в общую группу и предупреждаете тренера, что это ваш первый урок. Перед началом занятия вы быстро изучаете основные движения.
  • При покупке абонемента спортивный зал выделяет вам персонального тренера для нескольких обучающих уроков.
степ аэробика для начинающих в домашних условиях
Степ аэробика для начинающих с тренеров в зале

Не прячьтесь на первых же занятия в конце спортивного зала, поставьте свою платформу ближе к инструктору, чтобы в случае ошибок он вас мог быстро исправить. Поначалу вы можете не попадать в ритм, путаться, но не стоит переживать по этому поводу.

Эффективность степ аэробики для устранения лишнего веса

Распространено мнение, что степ аэробика не очень эффективна для похудения, но, как правило, это предположение основано на слухах, а не фактах, которые говорят как раз об обратном.

степ аэробика видео уроки в спортивном зале
Эффективность степ аэробики для устранения лишнего веса

Однако для того, чтобы сбросить лишние килограммы вам придется придерживаться нескольких простых правил:

  • Обязательно проведите строгий аудит своего рациона питания. Исключите жирную, углеводную и мучную пищу.
  • Регулярные тренировки являются вашим ключом к успеху. Вы должны заниматься не менее трех раз в неделю.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*