Степ аэробика для похудения в домашних условиях

степ аэробика для похудения с тренером
История возникновения кроссфита, как вида спорта
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Степ аэробика для похудения в домашних условиях позволит вам быстро сбросить лишний вес и привести себя в форму, о которой вы всегда мечтали. Упражнения степ аэробики выполняются на специальной платформе. Но какие именно это упражнения и зачем для их выполнения нужна какая-то платформа? Это легко понять, разобрав этимологию слова степ. В переводе с латинского языка оно означает шаг. Степ аэробика является прекрасной системой для похудения, основанной на самом естественном для человека движении — шаге.

степ аэробика для похудения на тренажерах
Степ аэробика для похудения в домашних условиях

Дабы было понятно, можно сказать, что этот вид фитнеса сочетает в себе обычную ходьбу упражнения классической аэробики. Степ аэробика это комплекс упражнений, состоящий из элементов восточной гимнастики йогов, танцевальных движений и классического подъема и опускания тела с помощью возвышения. Вам не потребуется знания и каких-нибудь серьезных навыков, всего на всего необходимо желание и умение шагать.

Преимущества степ аэробики перед другими видами спорта

Большинство людей задаются вопросом, в чем же причина столь огромной популярность степ аэробики?

  • Самое главное преимущество заключается в доступности этого вида спорта, вам не потребуется больших финансовых вложений. Даже если вы не можете себе позволить в данный момент купить платформу, ее можно заменить обычной скамейкой из пластика или дерева. Единственное обязательно убедитесь в том, что поверхность выбранного вами атрибута не слишком скользкая, ведь вам не нужны травмы во время тренировки.
степ аэробика отзывы и результаты упражнений
Преимущества степ аэробики перед другими видами спорта
  • Можно легко обойтись без посещения спортивного зала, а заниматься у себя дома. Для этого вам не понадобиться много пространства.
  • В наш информационный век тренера можно заменить специальными видео-уроками из интернета.
  • Степ аэробика является удивительным средством для сжигания лишних килограммов. Вы избавитесь от жира даже в таких проблемных местах как ягодицы и ноги.

степ аэробика отзывы и результаты

  • Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также предотвращают многочисленные заболевания в этой области.

Классические упражнения степ аэробики

  • Встаньте прямо перед своей платформой. Согните левую ногу в колене и поставьте на возвышение, а правую начинайте немного приподнимать и опускать, приставляя левую ногу обратно. Выполните это упражнение, теперь начиная с правой ноги.
  • Станьте прямо перед своей платформой. Поставьте на нее сначала левую ногу, потом правую, в такой же последовательности вернитесь обратно.
степ аэробика для похудения в зале
Классические упражнения степ аэробики
  • Левую ногу поднимите и поставьте на платформу, правую поднимите верх, задержите на долю секунды и поставьте обратно на пол. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Если вам вдруг непонятно какое-либо движение, вы легко разберетесь с помощью видео.

История возникновения кроссфита, как вида спорта

Создателем степ аэробики считается Джина Миллер – известная как чемпионка Соединенных Штатов Америки по бодибилдингу. После тяжелой травмы Джина мечтала восстановить прежнюю форму и в результате ее исследований и опытов появилась на свет степ аэробика.

степ аэробика для похудения с тренером
История возникновения кроссфита, как вида спорта

Эта удивительная спортсменка опытным путем убедилась в эффективности этой тренировки. В качестве платформы она использовала ступеньки собственного дома, поэтому не огорчайтесь, если вы заменили степ платформу каким-нибудь подручным средством.

Интересная информация об кроссфите

степ аэробика для похудения в домашних условиях
Интересная информация об кроссфите
  1. Существует около двух сот способов взаимодействия с платформой в степ аэробике.
  2. Статистика говорит о том, что на тысячу часов занятий существует большая вероятность получить одну травму.
  3. Если вы хотите сбросить лишний вес, то обязательно скорректируйте свой рацион питания.
  4. Всего за час интенсивной тренировки вы можете потратить около пятисот калорий.
  5. Существуют научные исследования, которые подтверждают положительное влияние степ аэробики на лечение остеопороза и артрита.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*