Стретчинг в Москве: занятия для начинающих, тренера

студия стретчинга в москве
Польза от стречинга для всего тела
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Стречинг – это новый вид спорта, который, однако, быстро завоевывает новую аудиторию за счет многочисленных положительных моментов.

Физические упражнения в стречинге направлены на бережное развитие растяжки. Огромное преимущество этого спорта состоит в том, что нет никаких возрастных ограничений, выполнять упражнения могут как пожилые люди, так и дети.

топ стретчинг москва сити
Занятия Стретчингом на всей территории РФ — тренировки с тренером

Стретчинг в Москве для начинающих

Кроме того стречингом можно без особых проблем заниматься в столице, достаточно найти подходящий зал и тренера. В английском языке стречинг переводится как растяжение, поэтому данный комплекс упражнений получил именно такое название.

стретчинг москва сити
Стретчинг в Москве для начинающих

Регулярные тренировки способствуют укреплению и растяжению мышечных тканей организма, что позволит предотвратить массу различных травм. Начинающие спортсмены получат первую положительную динамику уже после нескольких недель регулярных занятий.

Кроме того стречинг рекомендуют тем людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, такой вид физической активности абсолютно безопасен и не вызывает серьезных перегрузок в организме. Чтобы подобрать зал для занятий в столице, слеудет изучить предложение рынка по следующему запросу: «топ стретчинг москва». Растяжка также способствует нормализации лимфортической системы, что поможет избавиться от лишних килограммов.

Правила для начинающих в Стретчинге

Стречинг и йога – эти виды спорта рекомендуют тем, кто восстанавливается после травм, так как они способны уменьшать болевые ощущения.

занятия стретчингом в москве
Правила для начинающих в Стретчинге

При необходимости легкое занятие поможет вам снять крепатурный синдром, который нередко сопровождает спорстменов после интенсивных нагрузок. Стречинг поможет вам быстро и без особых усилий достичь самых потрясающих результатов: шпагат, похудение.

Если вы хотите сделать тренировку максимально эффективной, следует соблюдать несколько простых рекомендаций:

  • необходимо правильно подобрать одежду, чтобы она была изготовлена из натуральных материалов и не ограничивала движения;
  • перед занятием нужно сделать хорошую разминку, которая поможет уберечь спортсмена от травм и растяжений;
  • если перед тренировкой принять горячий душ, то будет намного легче растягиваться;
  • дышать во время выполнения упражнений стречинга следует медленно и глубоко, без задержек и быстрых вдохов, выдохов;

  • каждый наклон и движение выполняется медленно, без резких рывков, поскольку они могут привести к получению травмы, растяжения;
  • когда вы почувствуете сильную, острую боль следует прекратить выполнение упражнения;
  • регулярные тренировки – это залог успеха любого начинающего спортсмена. Старайтесь не пропускать намеченные занятия, чтобы организм быстрее адаптировался к нагрузкам.
стретчинг москва
Стретчинг в Москве: занятия для начинающих, тренера

Занятия стретчингом в Москве помогу быстро достичь ожидаемого результата, поскольку вы будете делать упражнения под надзором опытного тренера.

Польза от стречинга для всего тела

Регулярно занимаясь стречингом, вы сможете достичь таких важных целей:

  • улучшите самооценку, настроение, чувство комфорта и довольство собой;
студия стретчинга в москве
Польза от стречинга для всего тела
  • устраните болевые ощущения, которые появляются после травм или серьезных физических нагрузок;
  • нормализуете работу сердечно-сосудистой системы, укрепите тонус периферических нервов и артерий;
  • возвратите организму его природную гибкость, устраните тяжелые недомогания, предотвратите разного рода проблемы, такие как тромбоз и атеросклероз;
  • стретчинг способствует выпрямлению осанки, ваша спина будет ровной и величественной;
  • комплексы упражнений развивают все мышечные ткани тела.

За счет того, что занятия не оказывают нагрузку на сердце, данный спорт подойдет для людей всех возрастов.

Cтретчинг для начинающих в Москва — тренировки с тренером

В столице вы можете найти без особых сложностей хороший зал или попробовать самостоятельные тренировки.

топ стретчинг москва
Cтретчинг для начинающих в Москва — тренировки с тренером
  • Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Левую руку поднимите вверх, а правую поставьте на пояс. Теперь наклонитесь вправо верхней частью туловища, не допуская излома в пояснице, медленно растягивайте позвонки в районе груди и лопаток. Поменяйте руки местами и повторите упражнение, время выполнения в одну сторону – 10 минут.
  • Сядьте на пол и разведите ноги максимально в стороны, насколько вам позволяет растяжка. Далее наклоните корпус вначале к левой ноге, коснувшись пальцами рук ступни. Повторите упражнение для правой ноги. Спина при этом должна быть ровной, нельзя допускать искривления позвоночника. Ваша задача состоит в том, чтобы развить гибкость до такой степени, пока вам не удастся положить грудную клетку на колено.
  • Сядьте на пол и поставьте ступни как можно ближе к паху, положите руки на колени и с силой отталкивайте их к полу. Со временем вы сможете полностью опустить их на пол, когда же у вас это получиться опустите верхнюю часть туловища вперед, не сгибая спину, пока вы не сможете полностью положить грудь на пол.

  • Выпад левой ногой вперед, согните ее в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, правая нога выпрямлена и напряжена. Поднимите руки вверх, хорошенько растягивая спину и позвоночник. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, поменяйте ноги местами и повторите упражнение.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*