Танцевальная аэробика для похудения дома

танцевальная аэробика для всех
Latina aerobics
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Танцевальная аэробика является прекрасным средством для того, чтобы сбросить ненавистный лишний вес и привести себя в форму. Она относится к так называемому виду низкоударных занятий, который отличаются средней интенсивностью и отсутствием специальных приспособлений для тренировки.

танцевальная аэробика с тренером
Танцевальная аэробика для похудения дома

Часто можно услышать вопрос, а сколько времени нужно заниматься аэробикой, чтобы увидеть первые результаты? Танцевальная аэробика вполне эффективна, за одну тренировку вы можете потерять примерно 400 калорий. Во время занятий вы выполняете различные танцевальные движения в ритме нон-стоп.

История возникновения танцевальной аэробики

История создания танцевальной аэробики своими корнями уходит в США шестидесятых годов. Там проводили исследования для того, чтобы создать аффективный вид тренировок для военно-воздушных сил. Если начать морфологический анализ слова аэробика, то основное его значение переводится с латыни как «воздух или воздушный». Это, в общем, описывает основной элемент воздействия в результате этой практики. Интенсивная гипервентиляция легких запускает в организме особые химические и гормональные процессы, которые способствуют похудению.

танцевальная аэробика для похудения в зале
История возникновения танцевальной аэробики

Основным центром исследования, изучающим влияние аэробики на организм, является научный центр Reebok, который был открыт в 1992 году. Достаточно разнообразные цели и задачи ставит перед собой танцевальная аэробика, поэтому она разветвляется на несколько видов, из которых можно выделить три основных направления: спортивная, оздоровительная и прикладная.

Основная часть занятия примерно длиться сорок минут и посвящена выполнению традиционных аэробных упражнений, которые существенно увеличивают вентиляцию легких и изменяют частоту сердечного ритма. С каждым днем популярность этого вида спорта только возрастает, вербуя по всему миру новых сторонников. После тренировки появляется ни с чем несравнимое чувство бодрости, плюс вы еще теряете ненавистные лишние килограммы.

танцевальная аэробика для похудения

Теперь стоит немного рассказать о различных видах танцевальной аэробики, каждая из которых преследует свои цели и задачи.

Belly dance

Этот вид занятий завоевал огромную популярность среди женщин. Он прекрасно подходит для выпрямления осанки, избавлению от лишнего веса в ногах, ягодицах и бедрах. Также помогает подтянуть и прокачать мышцы пресса. Интенсивность тренировок средняя, а значит, результат вы получите только спустя несколько месяцев регулярных занятий.

Strip dance

Этим видом аэробики занимаются девушки и женщины, которые хотят научиться урокам танцевального обольщения и преодолеть свою зажатость и стеснительность.

танцевальная аэробика
Strip dance

Психологи подчеркивают особую важность подобных занятий для избавления от комплексов. Занятия начинаются с легкой разминки, которая плавно переходит к силовым упражнениям высокой интенсивности.

Jazz aerobics

Главная задача этого вида аэробики заключается в исправлении неправильной осанки. Тренировка включает в себя несколько видов аэробных упражнений, а именно классические и партерные. Длительность занятие один час.

Latina aerobics

Танцевальная аэробика для похудения включает в себя традиционные упражнения и некоторые движения латиноамериканских танцев. В этой тренировке отсутствует силовая часть упражнений. Интенсивность занятия повышают с помощью особых пружинистых движений. При выполнении этих упражнений вам нужно держать напряженными мышцы пресса и ягодиц.

танцевальная аэробика для всех
Latina aerobics

Во время тренировки обязательно пейте воду, иначе ваша кровь из-за потери жидкости сгустится, из-за чего на сердце упадет дополнительная нагрузка. Для танцевальной аэробики вам не понадобиться платформа и коврик для фитнеса.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*