Техника конькового хода на лыжах для начинающих и профессионалов: уроки

техника конькового хода на лыжах для начинающих
Где учиться кататься коньковым ходом
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Техника конькового хода на лыжах становится все более популярной. Катание таким образом дает возможность гонять по трассам на самых высоких скоростях.

техника конькового хода на лыжах
Техника конькового хода на лыжах для начинающих и профессионалов: уроки

Современные технологии и оборудование делают занятие любимым видом спорта не только приятным, но и безопасным. Коньковый ход требует учитывать все нюансы, поэтому очень важно разобраться в том, что же он собой представляет.

Что нужно знать о коньковом ходе?

Так как коньковый ход требует большого направления на голеностопный сустав, то и ботинки для него делают такими, которые хорошо будут фиксировать ногу.

Лыжи для такой техники имеют меньшую длину, лишены округленного конца и прямые по форме.

техника конькового хода на лыжах для профессионалов
Что нужно знать о коньковом ходе

Техника коньковым ходом на лыжах предпогает следующее: человек встаёт на лыжи, внутренней частью отталкивактся и переносит полностью весь вес на другую. Получается, со стороны мы наблюдает, что лыжник, подобно, фигуристу, движется по трассе. Как раз это, собственно, и послужило названием.

Если лыжник уже овладел классическим стилем, преуспеть в таком стиле. для него не составит труда. Но вот техника конькового хода на лыжах для начинающих может стать непростой задачей. Если же обучаться человек готов, то очень важно делать это на низких склонах и при помощи хорошо подобранного инвентаря.

Способы передвижения по данной технике коньковым ходом

Стиль с каждым годом набирает все большую популярность, развиваясь и пополняясь новыми вариантами катания. О них стоит рассказать поподробнее.

коньковый ход на лыжах техника видео
Способы передвижения по данной технике коньковым ходом

Существуют такие виды передвижения коньковым ходом:

  1. Коньковый ход. При таком катании руками не нужно отталкиваться вообще. Сами верхние конечности могут и не двигаться вовсе.
  2. Полуконьковый. Это отталкивание сразу и ногами, и руками вместе. Важно: одна нога двигается свободно, а другая — с упором скользит.
  3. Двухшажный коньковый. Данная техника признается одной из самых сложных — левая нога скользит, отталкиваясь правой рукой.
  4. Одновременный одношажный коньковый. Тоже непростой ход, потому что требует отлично контролировать свою координацию. Нужно постоянно разгибать ногу которой вы делаете толчок, при этом всем туловищем нужно наклоняться вперед.
  5. Переменный. Его используют только на подъемах с большим наклоном. В основе такой техники стоит движение сразу двумя скользящими шагами, а отталкиваться приходится руками по очереди.

Коньковый ход на лыжах техника видео поможет разобраться в отличиях этих вариантов и покажут специфику каждого из них.

Где учиться кататься коньковым ходом?

Лыжи для такой техники имеют свои особенности: они тонкие и пластиковые, из-за чего слишком скользкие. Поэтому в начале обучения так важно выбирать местность с не очень крутым уклоном.

Горка для начала обучения технике катания коньковым ходом на лыжах место совсем не подходящее. На такой поверхности все внимание новичка будет сосредоточено не на изучении нового, а на том, как бы удержаться на лыжах и не свалиться с них.

Обучаться технике конькового хода на лыжах для профессионалов и начинающих лучше на полностью ровной поверхности, например, широкой заснеженной поляне с маленьким уклоном. Также немаловажно, чтобы эта местность не была обледенена. Упираться ведь придется на ребро лыжи, а это на куске льда сделать невозможно. Точка опоры, которую можно получить только на размягченном снегу, необходима.

техника конькового хода на лыжах для начинающих
Где учиться кататься коньковым ходом

Самое важное на начальном этапе обучения – научиться делать толчок правильно, только в таком случае можно будет освоить технику отталкивания, которая поможет поскорее подняться на склон и съехать с него вниз.

Упражнения для конькового хода на лыжах

Для того, чтобы обучение прошло успешно и наименее травматично, разработаны работающие методики, которые применяются инструкторами по всему миру. Перед обучением можно посмотреть видео уроки по технике конькового года на лыжах. 

Учиться такому катанию начинают без инвентаря, то есть на первый урок инвентарь тащить не придется. Новичку предстоит представить, как ему предстоит скользить в прыжке или движении. Это хорошо сделать можно в теории.

Касаемо самих упражнений, то они несколько разнятся в зависимости от того, какой из коньковых ходов лыжник выбирает. Чтобы хорошо разобраться с теоретической частью и вникнуть в суть вопроса, можно посмотреть коньковый ход на лыжах техника видео замедленно, их в интернете есть масса.

Для полуконькового вида тренер советует изначально опробовать имитацию на месте: нужно наклонить тело, руки занести над головой и выполнять ногами движения вперед и в сторону, а после возвращаться в первоначальное положение. Нужно выполнить несколько подходов, меняя ноги.

техника коньковым ходом на лыжах
Упражнения для конькового хода на лыжах

Одношажный ход – дело непростое. Тут тоже начинать придется и имитации. Освоение хода пройдет куда легче, если встать в стойку, на опорную лыжу перенести скольжение. Из начального положения в стойку нужно переходить на счет «два».

Обучаться поворотам нужно уже стоя на лыжах, но только на ровной площадке.

Есть упражнение, помогающее подниматься на склон: двигаться нужно по принципу ёлки, и активно отталкиваться от ребра лыжей.

Несколько дельных советов для осторожности во время тренировок коньковому ходу

Для новичков нужно подбирать высокие ботинки и правильную модель лыж.

Не стоит сразу бросаться в омут с головой и ехать на пологие склоны, это может закончится травмой.

Начинать обучение можно с небольших тренировок на равновесие, даже просто находясь дома.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*