Улучшаем зрение детей с гимнастикой для глаз от Аветисова

гимнастика для глаз для улучшения зрения видео
Упражнения для глаз по Аветисову
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 3,67 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Сейчас многие люди, как взрослые, так и дети, проводят достаточно много времени за компьютером либо экраном телевизора, что негативно сказывается на здоровье глаз, поэтому гимнастика для глаз для детей и взрослых очень важна. Первыми и основными симптомами ухудшения зрения являются дискомфорт, сухость, а также усталость из-за постоянного напряжения.

гимнастика для глаз для улучшения зрения
Улучшаем зрение детей с гимнастикой для глаз от Аветисова

Даже имея отличное зрение, любому человеку все же нужен полноценный отдых. Для этого необходимо выполнить специальные упражнения для глаз.

Эффективность гимнастики Аветисова

В 21 веке глазными проблемами страдает каждый третий человек. Эта проблема негативно сказывается на образ жизни любого человека. Однако, на сегодняшний день разработано множество способов снизить негативное воздействие на глаза. Эдуард Аветисов — профессор и доктор офтальмолог в течение многих лет проводил исследования и доказал, что заболевание легче предупредить, чем лечить, ведь болезнь глаз может быть хронической.

гимнастика для глаз для детей
Эффективность гимнастики Аветисова

По словам Аветисова, проводить профилактику для здоровья глаз следует с детства, ведь при строгом соблюдении гимнастики о плохом зрении можно навсегда забыть.

В частности, гимнастика для глаз по Аветисову заключается в комплексных упражнениях для тренировки глазного яблока, которые необходимо выполнять каждый день. Этот комплекс особенно важен для близоруких людей, в том числе любителей читать, проводить много времени за экраном телевизора или компьютера. Выполнять гимнастику для начала стоит не спеша, а далее ежедневно увеличивать их количество и скорость.

Упражнения для глаз по Аветисову

Существует три основных комплекса упражнений. Эта гимнастика для глаз при работе с компьютером поможет снять напряжение и усталость.

Первый комплекс упражнений заметно улучшает не только глазной кровоток, но и микроциркуляцию внутриглазной жидкости:

  1. На 5 секунд сожмите и разожмите веки. Упражнение следует выполнять 6-8 раз.
  2. Моргайте быстро в течение 15 секунд, а затем отдохните несколько секунд. Помассируйте пальцами закрытые веки глаз одну минуту.
  3. Закройте глаза и несильно придавите веки пальцами, но не больше 3 секунд. Сделайте паузу и повторите упражнение 3-4 раза.
  4. Указательными пальчиками надавите на область надбровной дуги, будто сопротивляетесь мышцам глаз.
гимнастика для глаз для улучшения зрения видео
Упражнения для глаз по Аветисову

Второй комплекс направлен на укрепление мышечных групп глаз, который уменьшает риск ухудшения зрения:

  1. Не двигая голову, зафиксируйтесь на одной точке в потолке и своим взглядом начертите линию от этой точки до пола. Повторите 8-12 раз.
  2. Также, не двигая голову, посмотрите налево, вверх, вправо и вниз, а затем по диагонали и далее в обратном направлении. Следует повторить 8-12 раз.
  3. Переместите свой взгляд сначала налево, затем направо и обратно. Повторить следует 8-12 раз.
  4. Сделайте глазами круговые движения, будто рисуете большой круг, сначала в правую сторону, а затем в левую. Рекомендуется делать 8-12 раз.

Третий комплекс значительно улучшает, главным образом, аккомодацию. Подобная гимнастика для глаз для улучшения зрения выполняется стоя:

  1. Посмотрите вдаль, а после протяните свой указательный палец вперед так, чтобы расстояние от пальца до вашего носа составляло 25-30 см. Переместите свой взгляд на палец. Повторите 10-12 раз.
  2. Сфокусируйте взгляд на пальце, который находится на расстоянии 25-30 см от вас, а затем медленно приближайте его к себе, не оторвав взгляда. Рекомендуется выполнять 10 раз.
  3. Выполните то же самое упражнение, но поочередно закрыв глаза. Следует повторить 8-10 раз.
  4. Сделайте метку на окне и сконцентрируйте внимание на ней несколько секунд, а затем на другой дальний объект, например на дерево. Продолжайте выполнять упражнение до 7 минут.

Все представленные упражнения требуют несколько минут свободного времени. Кроме того, такая гимнастика для глаз для улучшения зрения есть на видео во многих интернет-сайтах.

Гимнастика для детей

Первые 10 лет своей жизни организм ребенка интенсивно развивается, как и зрительные органы. Именно в этот отрезок времени глаза часто подвержены негативному воздействию — телевизор, чтение книг, компьютер, а также травмы и др.

гимнастика для глаз при работе с компьютером
Гимнастика для детей

Чтобы помочь ребенку противостоять этим нагрузкам и предотвратить дальнейшее ухудшение зрения следует выполнять следующие рекомендации:

  1. Физическая активность. Любая физическая активность в их возрасте помогает улучшить работоспособность глаз. Бег, прогулки, прыжки и подвижные игры детям только на пользу.
  2. Осанка ребенка. Как правило, кривая осанка нарушает правильное кровоснабжение мозга, что негативно сказывается на зрение.
  3. Длительное нахождение за монитором компьютера либо телевизора. Смотреть на экран следует только прямо. Помимо этого, смотреть телевизор либо на монитор нельзя в неосвещенной комнате, иначе глаз систематически меняет фокус, а также напрягается.

Упражнения для детских глаз

грамотно и правильно выполненная гимнастика для глаз для улучшения зрения во время близорукости способна помочь как сохранить, так и улучшить зрение. Систематическое выполнение подобных упражнений в значительной степени улучшает состояние мышц глаз, делая их крепкими.

гимнастика для глаз по аветисову
Упражнения для детских глаз

Однако, легче предупредить заболевание, чем в дальнейшем его лечить, поэтому рассмотрим комплекс упражнений для сохранения детских глаз здоровыми.

  1. Сделайте вдох посмотрите на пару секунд в межбровье, а на выдохе вернитесь в первоначальное положение.
  2. Сделав вдох посмотрите на кончик своего носа, а затем, также, вернитесь в первоначальное положение.
  3. На вдохе посмотрите вправо, а на выдохе вернитесь в первоначальное положение. То же самое при просмотре влево.
  4. На вдохе смотрите в левый верхний уголок (около 45 градусов от вертикали), затем обратно. Теперь посмотрите в правый нижний уголок и, также, вернитесь в первоначальное положение. Далее то же самое выполните с правого угла, как будто мысленно рисуете букву Х.
  5. Сделав вдох, мысленно нарисуйте полукруг глазами, сначала в левую сторону, потом в правую. Начните снизу и сделайте остановку в верхней точке.

Подобная гимнастика для глаз направлена не только для улучшения зрения детям, но и подходит для снятия усталости и напряжения с глаз. Упражнения очень действенны, если проводить ежедневные тренировки по 15-20 минут в день.

Рекомендуем прочитать:

Самые популярные методы коррекции зрения
Утренняя гимнастика с китайским колоритом Тай-Цзи и Цигун
Утренние упражнения гимнастикой для детей с видео уроками
Секции спортивной гимнастики для детей от трех до семи лет
Утренняя гимнастика для пожилых женщин с бесплатным видео
Видео упражнения для волевой гимнастики Анохиной
Делаем гимнастику для глаз, чтобы улучшить зрение - видео уроки
Упражнения в партерной гимнастике доктора Бубновского

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*