(1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...- Как сесть на шпагат?
- Растяжка для шпагата на каждый день
- Категорически запрещается делать шпагат людям
Сегодня каждый человек хочет иметь красивую подтянутую фигуру, особенно это касается женского пола.
Но для этого нужно приложить усилия, а именно выполнять специальные спортивные упражнения, которые и помогут решить проблему обвисшего живота, цилюлита, дряблой апельсиновой кожи и многих других недочетов в вашем теле. Самым лучшим и эффективным считаются упражнения для растяжки.
Как сесть на шпагат?
Для того чтобы сесть на шпагат, нужно одну ногу держим прямо, носок прямой ноги натягиваем на себя довольно-таки сильно. Вы сразу же почувствуете, когда натянутся здание стенки бедра. Появится некое напряжение. Теперь выполняем некое покачивание вверх и вниз.
Это такая растяжка на шпагат. Ведь на него невозможно сразу же сесть, нужно предварительно растянуть мышцы и связки, а уже после начинать постепенно садиться на шпагат.
Растяжка для шпагата на каждый день
Растяжка для шпагата продолжается. Теперь нужно выполнить переходы с одной ноги на другую. Разворачиваем корпус непосредственно к прямой ноге и теперь делаем плавно наклон. Колено согнутой ноги на пол опускать не нужно.
Заднюю ногу необходимо держать прямо. Передняя согнута в колене. Если выполнять упражнение тяжело, то разрешается поставить руки на пол. Так делаем по несколько раз и после того, как мышцы немного подготовлены к предстоящей нагрузки пытаемся сесть постепенно на шпагат, плавно разводя все сильнее и сильнее ноги.
Категорически запрещается делать шпагат людям
- Девушкам в критические дни;
- Беременным девушкам;
- Мужчинам у кого болезнь геморроя;
- Кто имеет проблемы с позвоночником;
- Наличие у человека сколиоза;
- Иные проблемы с суставами ног.
Растяжку, как правило, необходимо делать ежедневно в течение одной недели. Если при попытке сесть на шпагат вам еще сильно больно, тогда следует еще недельку проделать растяжку, а после этого опять возобновить попытку все-таки сесть на долгожданный шпагат.
Большинство желающих достичь результата как можно быстрее пренебрегают растяжкой и начинают сразу же предпринимать попытки сесть на шпагат. Но этого категорически делать нельзя. Очень часто такое стремление заканчивается разноплановыми травмами и в результате человек оказывается на больничной койке из-за отсутствия терпения и своей глупости, поэтому лучше плавно подходить к делу и в итоге достичь поставленной цели – сесть на шпагат. Так что проделывайте описанное выше упражнение, а именно растяжку и садитесь постепенно на шпагат. У вас все получится!!!
Написать ответ