Упражнения для растяжки шпагата в домашних условиях

растяжка на шпагат
Растяжка для шпагата на каждый день
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Сегодня каждый человек хочет иметь красивую подтянутую фигуру, особенно это касается женского пола.

упражнения для растяжки
Упражнения для растяжки шпагата в домашних условиях

Но для этого нужно приложить усилия, а именно выполнять специальные спортивные упражнения, которые и помогут решить проблему обвисшего живота, цилюлита, дряблой апельсиновой кожи и многих других недочетов в вашем теле. Самым лучшим и эффективным считаются упражнения для растяжки.

Как сесть на шпагат?

Для того чтобы сесть на шпагат, нужно одну ногу держим прямо, носок прямой ноги натягиваем на себя довольно-таки сильно. Вы сразу же почувствуете, когда натянутся здание стенки бедра. Появится некое напряжение. Теперь выполняем некое покачивание вверх и вниз.

как сесть на шпагат
Как сесть на шпагат

Это такая растяжка на шпагат. Ведь на него невозможно сразу же сесть, нужно предварительно растянуть мышцы и связки, а уже после начинать постепенно садиться на шпагат.

Растяжка для шпагата на каждый день

Растяжка для шпагата продолжается. Теперь нужно выполнить переходы с одной ноги на другую. Разворачиваем корпус непосредственно к прямой ноге и теперь делаем плавно наклон. Колено согнутой ноги на пол опускать не нужно.

растяжка на шпагат
Растяжка для шпагата на каждый день

Заднюю ногу необходимо держать прямо. Передняя согнута в колене. Если выполнять упражнение тяжело, то разрешается поставить руки на пол. Так делаем по несколько раз и после того, как мышцы немного подготовлены к предстоящей нагрузки пытаемся сесть постепенно на шпагат, плавно разводя все сильнее и сильнее ноги.

Категорически запрещается делать шпагат людям

  • Девушкам в критические дни;
  • Беременным девушкам;
  • Мужчинам у кого болезнь геморроя;
  • Кто имеет проблемы с позвоночником;
  • Наличие у человека сколиоза;
  • Иные проблемы с суставами ног.

Растяжку, как правило, необходимо делать ежедневно в течение одной недели. Если при попытке сесть на шпагат вам еще сильно больно, тогда следует еще недельку проделать растяжку, а после этого опять возобновить попытку все-таки сесть на долгожданный шпагат.

растяжка для шпагата
Категорически запрещается делать шпагат людям

Большинство желающих достичь результата как можно быстрее пренебрегают растяжкой и начинают сразу же предпринимать попытки сесть на шпагат. Но этого категорически делать нельзя. Очень часто такое стремление заканчивается разноплановыми травмами и в результате человек оказывается на больничной койке из-за отсутствия терпения и своей глупости, поэтому лучше плавно подходить к делу и в итоге достичь поставленной цели – сесть на шпагат. Так что проделывайте описанное выше упражнение, а именно растяжку и садитесь постепенно на шпагат. У вас все получится!!!

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*