Упражнения с эспандером в домашних условиях

упражнения с эспандером лежа
Результаты тренировок с упражнениями на эспандере
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Большинство из нас знает, что эспандер это замечательный тренажёр для тренировки в домашних условиях, но мало кто из нас знает, как правильно пользоваться им и для каких упражнений он подходит.

упражнения с эспандером в домашних условиях
Упражнения с эспандером в домашних условиях

Эспандер это просто не заменимый тренажёр, с помощью которого можно дать нагрузку на все основные мышцы. Эспандер отлично подойдёт не только для разминки или зарядки по утрам, но и для основной тренировки. Выполняя упражнения с эспандером необходимо учитывать, то что, нагрузку увеличивать нужно постепенно.

Как только вы почувствуете, что с лёгкостью выполняете упражнение, необходимо увеличить нагрузку и количество повторений. Каждое упражнение нужно выполнять около 12 раз, при этом всё время возвращаться в исходное положение.

упражнения с эспандером в зале
Упражнения с эспандером в зале и тренером

Упражнения с эспандером для начинающих

Самые распространённые и эффективные упражнения с эспандером считаются такие как разводить руки перед грудью.

упражнения с эспандером сидя
Упражнения с эспандером для начинающих

Для этого необходимо принять исходное положение, ноги на ширине плеч, а руки вытянуть впереди себя и изо всех сил разводить руки в стороны при этом, сделав вдох и вернуться в исходное положение сделав выдох. Выполняя данное упражнение можно хорошо развить мышцы рук, а так же плечи и туловище.

Для упражнения с эспандером отлично подойдут наклоны. Для этого необходимо зафиксировать любую ногу в ручке эспандера, а вторую обхватить руками при этом делая наклон и возвращаясь в исходное положение. Такое упражнение укрепит руки и мышцы спины.

упражнения с эспандером
Упражнения с эспандером в комплексе

Так же отлично подойдёт такое упражнение, как сведение рук над головой. Для этого необходимо поставить ноги на ширине плеч, руки поднять над головой и изо всех сил развести их в сторону и вернуться в исходное положение. Это упражнение также поможет развить мышцы спины и рук, плечи тоже будут задействованы.

Результаты тренировок с упражнениями на эспандере

Упражнения с эспандером могут быть самыми различными, а это и подъём на бицепс, и разведение рук за спиной, приседание и разгибание рук с эспандером.

упражнения с эспандером лежа
Результаты тренировок с упражнениями на эспандере

Упражнений просто масса и все они помогут вам добиться прекрасных результатов и сделать вашу фигуру более подтянутой и привлекательной.

Рекомендуем прочитать:

Тренировки на тренажере Кардио Слим в домашних условиях
Выбор и покупка силового тренажера для занятий дома
Комплекс упражнений на кардио тренажере Твистер и Слим
Упражнения на тренажере Кетлера и его покупка на официальном сайте
Упражнения с гантелей сидя и лежа на скамье
Купить или сделать своими туками скамью для пресса
Комплекс упражнений на тренажере ролике для пресса
Сделайте своими руками или купите тренажер для грудных мышц Easy Curves

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*