Упражнения в партерной гимнастике доктора Бубновского

партерная гимнастика бубновского
Виды партерной гимнастики Бубновского
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

В современном мире, мире открытий и быстро развивающихся современных технологий множество людей ведут малоподвижный образ жизни. Именно по этой причине и возникает много болезней связанных с опорно-двигательной системой.

партерная гимнастика бубновского скачать
Упражнения в партерной гимнастике доктора Бубновского

В таком случае на помощь нам приходят занятия партерной гимнастикой. Ее популярность пока не так велика, но все больше людей желают ее освоить и использовать на практике. Упражнения помогают прорабатывать все части тела: спину, живот, ноги.

Определение партерной гимнастики

Партерная гимнастика – это специальные упражнения, которые направлены на восстановление суставов, мышц, связок и позвоночника в целом. Отличительной чертой данной гимнастики есть то, что занятия проходят сидя на ковриках или на жестких матах.

Данный способ занятий позволяет снять нагрузку с позвоночника и более эффективно воздействовать на мышцы и связки. Для полноценного восстановления необходима система специальных упражнений – гимнастика для суставов, которая входит в программу профилактики, восстановления, реабилитации.

Для занятий тренажеры не требуются. Данный вид гимнастики подходит людям, которые желают поддерживать в норме свое здоровье не прибегая к употреблению медикаментов. Занятия данной гимнастикой могут служить как профилактикой, так и прекрасным дополнением к основному лечению косно — мышечной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

партерная гимнастика доктора бубновского
Определение партерной гимнастики

Также эти упражнения полезно применять не только людям имеющим травмы мышц, связок или суставов, но и детям от 3-х лет. Доступность данной гимнастики позволяет пожилым людям достичь положительных результатов и продлить подвижность и активность на долгие годы.

Виды партерной гимнастики Бубновского

партерная гимнастика бубновского
Виды партерной гимнастики Бубновского

Есть несколько видов партерной гимнастики:

  • адаптивная
  • гимнастика среднего уровня подготовки
  • гимнастика для опытных.

Для тех, кто только начинает занятия рекомендуется именно адаптивная партерная гимнастика Бубновского С.М. Доктор знает данную проблему как никто лучше, так как сам имел травму в молодости, и ему удалось избавиться от данной проблемы именно таким образом. В будущем ему пришла в голову идея создания центра помощи людям с опорно-двигательной системой. На данный момент много пациентов избавились от проблем со здоровьем благодаря курсам профессора.

партерная гимнастика для девочек

В оздоровительных центрах доктора Бубновского на занятиях для не подготовленных учат, в первую очередь, правильно дышать. Тренировки дыхательных путей помогают пациентам успокоиться и настроится на занятие партерной гимнастикой. Назначение лечения проводит врач.

Этапы занятий партерной гимнастики

Занятия делятся на три этапа:

  • динамический этап (выполняются упражнения синхронно с инструктором, происходит так называемый разогрев мышц); продолжительность 35 мин.
партерная гимнастика
Этапы занятий партерной гимнастики
  • стретчинговый этап (выполняются упражнения для растяжки уже разогретых мышц); продолжительность 20 мин.
  • медитативный этап (полный отдых после физических нагрузок. На данном этапе пациент борется с негативными эмоциями, укрепляет силу духа, восстанавливает психологическое состояние, так необходимого для быстрого выздоровления); продолжительность 10 мин.

Некоторые врачи советуют покой или минимум движений при заболеваниях опорно-двигательной системы. Однако доктор Бубновский уверен, что все болезни спины и суставов возникают от гиподинамии. Поэтому свой лечебный курс он называет – лечение движением.

Партерная гимнастика доктора Бубновского приводит в работу все системы человеческого организма. Это положительно влияет на состояние больного. Упражнения учат чувствовать свое тело, так же приводят в норму нервную систему.

Чтобы освоить курс пациенту не обязательно регулярно посещать центр, занятия можно проводить и дома. В этом случае есть возможность ознакомиться с полным курсом видео уроков партерной гимнастики Бубновского в интернете.

Рекомендуем прочитать:

Школа всероссийской федерации художественной гимнастики для малышей
Адаптивная гимнастика для начинающих от Цигун и Бубновского
Занятия энергетической гимнастикой гермеса для женщин
Видео упражнения для волевой гимнастики Анохиной
Бесплатный просмотр гимнастики топлесс в фото и видео
Гимнастика Гогулан и Кацудзо для начинающих
Эффективные упражнения для лица и возможность быстро избавится от морщин
Простой метод доктора Норбекова по восстановлению зрения

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*