Упражнения волевой гимнастики Анохина

гимнастика анохина упражнения
Суть гимнастики Анохина
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Сегодня различают огромное количество гимнастик. Они могут иметь разнообразное предназначение и поэтому часто легко перепутать, что именно вам необходимо. Сегодня мы рассмотрим более детально, что такое гимнастика Анохина. Она достаточно популярна, но при этом она имеет узкий круг последователей. Именно поэтому не все смогут ей заниматься.

Суть гимнастики Анохина

Гимнастика создана доктором, который посветил свою жизнь не только медицине, но и спорту. Именно поэтому она не имеет противопоказаний для здоровья и подходит всем. Вы можете услышать и другое название гимнастики – это путь воина.

гимнастика анохина упражнения
Суть гимнастики Анохина

То есть только волевые сильные люди смогут ее выполнять. Это задание по проверки своей силы воли. Итак, волевая гимнастика Анохина имеет особые показатели. Во-первых, основная ее суть заключается в том, что необходимо напрягать отдельно каждую группу мышц, потом ослаблять ее. Важно представлять нагрузку, которую вы можете произвести. Данные занятия помогут вам привести мышцы в тонус, укрепить их и, главное, вы сможете легко руководить своим телом, вы сможете развивать ту или иную группу мышц отдельно.

Основные принципы гимнастики Анохина

Существует восемь основных принципов занятий данной гимнастикой.

  • Главное – концентрация. Думайте о том, какую мышцу вы развиваете, какую группу мышц вы качаете, только после этого результат будет именно тем, который вам необходим.
  • Увеличивать количество упражнений, частоту и силу их выполнения необходимо постепенно, спешить здесь нельзя.
  • Волевая гимнастика Анохиной требует того, что мы дышим правильно.
  • Выполняя гимнастику нужно максимально сильно напрягать свои сосуды, которые работают, это касается и мышц.
  • Напрягать необходимо только те мышечные массы, которые работает сейчас, что сокращаются.
видео гимнастика анохина
Основные принципы гимнастики Анохина
  • Заниматься лучше перед зеркалом, лучше всего это делать обнаженным. Это поможет следить за правильностью выполнения упражнений. Перед зеркалом необходимо выполнять хотя бы вначале, потом, когда вы будете выполнять упражнения автоматически, вы сможете отказаться от зеркала.
  • Завершив упражнение, необходимо принять душ. После душа необходимо растереться полотенцем, делаем это интенсивно. Это поможет расслабить тело.
  • Питание – это залог вашего успеха. Кушать необходимо полезную и здоровую пищу. Не отказывайте себе в овощах, фруктах и мясных продуктах. Но помните, что нет необходимости увеличивать количества мяса в своем рационе. Многие считают, что если вы занимаетесь атлетикой, то необходимо увеличить порции мяса, это ошибочное мнение. Кушайте, как обычно, только добавьте немного витамин и минералов.

Как заниматься по методике Анохина?

Занятия займут примерно 20 минут в день. На каждое упражнение вы потратите не больше пяти секунд, выполнять его необходимо примерно 10 раз в день. Подхода делаем два.

волевая гимнастика анохиной
Как заниматься по методике Анохина?

Начинаем тренировки не со всех упражнений сразу, вам хватит первых пяти для начала. Всего их 15. Потом еженедельно добавляем по одному из них. По пришествию трех месяцев вы сможете использовать весь комплекс в своих занятиях.

Упражнения гимнастики Анохина

Выделяют пятнадцать упражнений в комплексе данной гимнастике. Гимнастика Анохина упражнения – это сложный комплекс, который делать необходимо по порядку и не менять последовательность.

  1. Поднимаем наши ручки в стороны, руки сжимаем в кулачек, поворачиваем ладони наверх. Далее напрягаем плечевые мышечные группы, должны работать именно двуглавые группы мышц. Сгибаем и разгибаем руки, представляйте, что вы поднимаете огромный груз, имитируйте это.
  2. Руки выводим вперед, сжимаем кулак. Разводим руки, представляем себе утяжелители, можно думать о гантелях.
  3. Ложимся на спину, руки держим за головой. Ноги поднимаем по очереди. Также думаем об утяжелителях.
  4. Держимся за спинку стула, производим приседания.
  5. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, поднимаем и опускаем руки.
  6. Принимаем упор лежа, напрягаем тело, выполняем отжимания.
  7. Расставляем ручки, производим вращение групп мышц.
  8. Ложимся на пол, руки скрещиванием на груди, приподнимаем грудную клетку, тело держим в напряжении.
  9. Ноги полусогнутые в коленях, одна рука опущена, вторая поднятая вверх. Меняем руки поочередно.
гимнастика анохина
Упражнения гимнастики Анохина
  1. Держимся за спинку стульчика, носочки приподнимаем вверх, потом опускаем ступни на пятки.
  2. Ставим руки перед собой и разгибаем в локтях.
  3. Согнули руки в замок, поворачиваем в бок и наклоняемся, потом также в другую сторону.
  4. Становимся возле стула, опускаемся с пятки на носок.
  5. Сгибаем ноги в коленях и наклоняемся вперед и назад.
  6. Одна рука верх, вторая согнутая в локте, меняем их положение и позиции.

Думайте о тяжести, о том, как сложно вы поднимаете их. В этом и происходит закалка воли и внутренней силы. Это поможет нарастить мышечные массу и привести в порядок общее состояние тела.

Видео упражнений гимнастики Анохина

Если вы только начали занятия, то вам поможет видео гимнастика Анохина. Найти его можно в интернет. Они есть практически на всех сайтах с видео. Там вы сможете внимательно рассмотреть технику выполнения упражнения.

волевая гимнастика анохина
Видео упражнений гимнастики Анохина

Если вдруг вы не поняли, как делать, то вы сможете просмотреть еще раз и поставить на паузу. Видео поможет новичкам разобраться в выполнениях волевых упражнений. Вы найдете правила и технику выполнения, а также теорию о данных упражнениях.

Отзывы о методике Анохина

В основном мнения о волевой гимнастике достаточно хорошие. Рассмотрим гимнастика Анохина отзывы.

  1. Результат проявиться уже через несколько месяцев.
  2. Нет противопоказаний.
  3. Подходит любому возрасту.
  4. Закаляет волю и характер.

Основной негативный отзыв у тех, кто не пробовал данную методику, они просто не верят, что можно получить результат только представляя утяжелители, но, не используя их. Многие думают, что это сказка и такого просто не может быть.

Рекомендуем прочитать:

Гимнастика для похудения и оздоровления от тибетских монахов
Гимнастические упражнения для похудения ног в домашних условиях
Новая аэробика для лица от Кэрол Мэджио
Упражнения партерной гимнастики Бубновского для детей
Занятия художественной гимнастикой Одсоо русь
Методы усовершенствования дыхательной гимнастики по Бутейко
Ярослава и Святослав обучение спортивной гимнастикой
Выбор и покупка купальника для художественной гимнастики

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*