Уроки аквааэробики и похудения для начинающих

аквааэробика для начинающих
Самые лучшие упражнения для женщин в аквааэробике
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

В начале 2000-х годов государственные бассейны массово начали приватизироваться, советская система физического воспитания доживала последние годы – тогда и появилась в нашей стране аквааэробика для начинающих. Благодаря инициативе частных предпринимателей и нарастающей моды на здоровый образ жизни занятия аэробикой в воде начали набирать популярность.

аквааэробика упражнения для начинающих
Уроки аквааэробики и похудения для начинающих

Когда ожидать эффекта от занятий аквааэробикой?

Любого новичка интересует вопрос об эффективности тренировок, чтобы выяснить: стоит ли заниматься именно этой разновидностью физических упражнений. Если пройти первый урок аквааэробики, предназначенный для начинающих – появиться ощущение легкости, улучшится самочувствие и настроение.

Уже через два месяца систематических тренировок появиться визуальный эффект, отточится фигура, укрепиться здоровье. Какую же пользу приносит аэробика в воде человеческому организму?

Польза от занятий аквааэробикой

Нет ни единого вида спорта или направления физической культуры, которое не приносило бы человеческому организму пользу. Все объясняется врожденной адаптивной функцией. Организм, чтобы приспособится к новой окружающей среде, может изменять свои характеристики, дабы обеспечить себе безопасность и продлить существование.

аквааэробика для начинающих видео
Польза от занятий аквааэробикой

Сейчас приспосабливаться к жестким условиям окружающей среды организму нет необходимости, а чтобы повысить его функциональные характеристики нужно воссоздавать агрессивную среду искусственно. Но, неблагоприятная среда при адаптации может существенно навредить человеку, поэтому тренироваться желательно в максимально комфортных и безопасных условиях, которыми и является вода. Для этого и существует аквааэробика. Упражнения для начинающих обладают следующей пользой:

  • Укрепление суставов. В воде тело значительно теряет в весе, поэтому нагрузка на суставы и позвоночник снижается. Люди, имеющие проблемы с суставами или позвоночником не всегда могут заниматься классическими видами физической культуры, а аэробикой в воде им заниматься не противопоказано. Также подходит для лиц, восстанавливающих после травмы позвоночника аквааэробика. Для начинающих видео уроки станут наглядным пособием выполнения упражнений.
урок аквааэробики для начинающих
Совместные уроки с тренером по аквааэробике
  • Развитие мышечной силы и выносливости. Вода создает дополнительную нагрузку при выполнении стандартных гимнастических упражнений, поэтому выносливость и сила мышечных тканей обретается значительно быстрее, нежели при классических занятиях в зале или домашних условиях.
  • Укрепление сердечнососудистой системы. Все физические нагрузки развивают сердечнососудистую систему, в том числе и аквааэробика. При систематичных занятиях сердечная мышца обретает тонус. За единицу времени она может перекачивать большее количество крови. Это способствует полноценному снабжению всех тканей организма питательными веществами и кислородом. Вдобавок массажное воздействие воды стимулирует кровообращения в мышечных тканях.

  • Простота. Аэробикой в воде могут заниматься и люди, которые не умеют плавать. Начальные группы занимаются в бассейне, глубина которого не превышает 1,2 метра. При этом если человек не умеет плавать – он может научиться на тренировках.

Избавление от излишнего подкожного жира. Сопротивление воды создает дополнительную физическую нагрузку, поэтому лишние килограммы уходят значительно быстрее.

  • Улучшение состояния кожного покрова. Кожа постоянно пребывает в контакте с водой, которая массажирует ее. В дерме повышается кровообращение, что позволяет полноценно питать кожу. Снимается верхний ороговевший шар кожи, поры открываются, все тело начинает дышать.
аквааэробика для начинающих
Самые лучшие упражнения для женщин в аквааэробике
  • Отсутствует перегрев. Вода охлаждает организм. Он не перегревается при повышенных физических нагрузках.
  • Благотворное влияние на нервную систему. Теплая атмосфера групповых занятий, хорошая музыка и физическая нагрузка стабилизируют состояние нервной системы человека. В прошлое канут бессонница, раздражительность, устойчивые стрессовые и депрессивные состояния.
  • Отсутствие утомляемости и болезненных ощущений на следующий день. Учитывая тот факт, что вода постоянно контактирует с мышечными тканями – они не устают, в них не вырабатывается молочная кислота, которая приводит к болезненным ощущениям на следующий день. Это очень важно, ведь упражнения для аквааэробики для похудения, даже для начинающих отличаются повышенной интенсивностью.
  • Занятия в воде обладают закаливающим эффектом. Со временем простудные заболевания будут посещать человека значительно реже.

Противопоказания и ограничения к занятиям аквааэробикой

Даже упражнения для аквааэробики для похудения, предназначены для начинающих, можно выполнять не всем.

упражнения для аквааэробики для похудения для начинающих
Противопоказания и ограничения к занятиям аквааэробикой

С осторожностью к занятиям необходимо отнестись следующим группам людей:

  • Лица, перенесшие серьезные травмы позвоночника должны посоветоваться с лечащим врачом.
  • Люди, которые страдают остеохондрозом, должны тоже посоветоваться с врачом.
  • Аллергия – серьезный враг людей, которые желают заниматься в бассейне, ведь здесь часто используются различные очистители воды и дезинфекторы, содержащие химические вещества, вызывающие аллергические реакции.

Если вас заинтересовала аквааэробика для начинающих, и вы нашли в статье полезную для себя информацию – обязательно поделитесь со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*