Уроки скандинавской ходьбы с палками для похудения

уроки скандинавской ходьбы с палками
Противопоказания при занятиях скандинавской ходьбой
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Все популярнее и популярнее сегодня становится скандинавская ходьба. Очень часто ее используют именно для похудения. В принципе, можно сказать, что это один из новых видов похудения. Его активно использую как женщины, так и мужчины. Именно поэтому мы считаем, просто необходимым рассмотреть, что такое скандинавская ходьба с палками. К сожалению, не все еще знают, что это такое, как ей заниматься и что необходимо делать. Данный тип ходьбы поможет вам улучшить вашу выдержку, как и тренажер для грудных мышц улучшает мышцы груди.

Что такое скандинавская ходьба?

Если вы хотите похудеть, но не знаете, что делать, то скандинавская ходьба – это просто идеальный для вас вариант. Если вы любите зимние виды спорта, являетесь активным и заводным любителем экспериментировать и пробовать что-то новое, то скандинавская ходьба с палками для похудения – это наилучшая разновидность спорта для вас.

скандинавская ходьба с палками для похудения
Что такое скандинавская ходьба?

По своей сути скандинавская ходьба – это разновидность ходьбы на лыжах, которая требует широких и устойчивых лыж. Данная ходьба осуществляется на более ровной местности.

Она требует палок, они помогают передвигаться лыжникам. Но все чаще и чаще мы можем слышать скандинавская ходьба для похудения. Она имеет разнообразные отзывы и мнения, о них поговорим немного ниже. На самом деле, это достаточно большая редкость увидеть человека, который летом, по стадиону, передвигается с лыжными палочками.

Но сегодня такое зрелище вполне возможно. У многих оно вызывает лишь смех, но это те, кто не пробовал данный вид похудения, ведь данная ходьба может помочь сжечь огромное количество калорий, не прикладывая особых усилий и затрат. Данный вид спорта стал популярным в 90 годах.

Он не требует дополнительных приобретений, затрат и специальной подготовки. Заниматься им могут практически все. Она просто идеальна как для школьников, так и для взрослых. Многие интересуются, какая скандинавская ходьба с палками польза?

Вы легко сможете похудеть, происходит улучшение координации, кровеносной и сердечно-сосудистой системы. В процессе данной ходьбы вы быстро сжигаете калории, теряете жировую массу. Занимаясь таким видом спорта, вы сможете потерять около четырех килограмм в месяц. Основные показатели данного вида спорта – это то, что он не дорого стоит, достаточно эффективен, приносит пользу и осуществляется на открытом воздухе.

Специальные палки для скандинавской ходьбы

Многие, кто просто наблюдает со стороны за скандинавской ходьбой, считают, что необходимо подобрать просто обычные палки для лыж. На самом деле это совсем не так. Палки, для данной ходьбы имеют огромное количество отличий. Во-первых, они намного короче.

скандинавская ходьба с палками
Специальные палки для скандинавской ходьбы

Вообще длина – это самое важное. Если подобрать слишком длинные варианты палок, то вы сильно увеличите нагрузку на нижнюю часть ног. Ваши голени и стопы будут переутомлены. Это не очень полезно для них.

Если вы занимаетесь скандинавской ходьбой по асфальту или любой городской поверхности, то обязательно необходимо надеть наконечники на них. Они могут быть прорезиненными.

Также важно обратить внимание на материал для палок на лыжи. Они должны быть легкими и практически не прибавлять вам веса. Они могут состоять из стекловолокна или пластика. Иногда различают и деревянные палки, но они считаются более устаревшим вариантом, который сегодня мало используется.

Противопоказания при занятиях скандинавской ходьбой

В принципе противопоказаний особо нет. Заниматься данным видом спорта могут все. Он отлично подходит парням, девушкам, детям. Но можно выделить несколько вариантов того, какие есть скандинавская ходьба с палками противопоказания.

уроки скандинавской ходьбы с палками
Противопоказания при занятиях скандинавской ходьбой

Не желательно заниматься данным спортом, если у вас простудное заболевание и плохое самочувствие. Отлежитесь, какое-то время и потом вернитесь к тренировкам. Людям, у которых проблемы с сердцем и почками, слишком высокое давление, занятия скандинавской ходьбой не желательны.

Уроки скандинавской ходьбы

Сегодня можно легко записаться на уроки скандинавской ходьбы с палками. Есть специальные фитнес клубы, спортивные школы. Вам предоставят услуги инструктора, который поможет заниматься, он подберет рацион тренировок.

скандинавская ходьба с палками для похудения отзывы
Уроки скандинавской ходьбы

Есть еще и вариант заниматься самостоятельно. Для этого вам понадобиться просмотреть скандинавская ходьба с палками видео уроки. Там описана теория и показана техника выполнения данных упражнений. Они помогут новичкам начать свои занятия.

Отзывы о скандинавской ходьбе

В целом отзывы о данном виде похудения достаточно позитивные. Негативно, даже с сарказмом о ней говорят те, кто не пробовал данные занятия.

скандинавская ходьба с палками отзывы
Отзывы о скандинавской ходьбе

Возможно, со стороны это выглядит немного смешно, но результат будет заметен уже через несколько недель занятий. Ноги будут очень стройными и подтянутыми.

Рассмотрим скандинавская ходьба с палками отзывы позитивные:

  1. верхние и нижние мышцы тела постоянно находятся в напряжении и тонусе.
  2. практически все мышцы нашего тела тренируются.
  3. исправляется осанка, вытягивается позвоночник.
  4. развивается работа сердечно-сосудистой системы.
  5. координация и равновесие улучшается.
  6. активно сжигаются калории.
  7. происходит восстановление после трав, двигательная система начинает функционировать, как прежде.
  8. всего за час занятий можно избавиться от семисот калорий.

Так что мы видим, что скандинавская ходьба с палками для похудения отзывы имеет достаточно позитивные. Сегодня ее используют все чаще и чаще. Данный вид похудения оставил далеко позади бег и езду на велосипеде, так как он работает над всеми мышцами вашего организма.

Занятия скандинавской ходьбой

Ваши занятия должны проходить на свежем воздухе. Необходимо заниматься около пяти раз в неделю занятия должны состоять из трех частей. Первая часть – это разминка, она подготовит организм к занятиям, поможет избежать травм и растяжений. Далее идет непосредственно ходьба. И завершить тренировку необходимо заминкой. В основном это упражнения на восстановления дыхания, которые помогут организму расслабиться.

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Трос для тренажеров - силовой, купить шкивы

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*