Видео гимнастики Норбекова для суставов

смотреть суставную гимнастику норбекова
Оздоровительная методика Норбекова
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Заболевания, как суставов, так и позвоночника крайне актуальная проблема на сегодняшний день, с которой можно бороться при помощи суставной гимнастики Норбекова. Ежегодно возрастает количество больных, имеющих нарушения координации движения. К тому же, этим заболеванием в последние годы страдают все больше молодых людей.

суставная гимнастика норбекова
Видео гимнастики Норбекова для сутавов

Хронические болевые ощущения в суставах, а также в позвоночнике часто сказываются на качестве жизни таких людей и это заставляет больных принимать обезболивающие лекарства. Именно поэтому зачастую больные предпочитают альтернативную методику лечения. Одной из таких является методика, разработанная Норбековым.

Кто такой Норбеков?

Являясь узбекским, в том числе российским основоположником нетрадиционного метода лечения, Норбеков имеет степень доктора психологии, а также философии медицины. Тем не менее, стоит отметить, что степень доктора Норбеков присвоил себе лично, поскольку нет подлинных доказательств этого.

суставная гимнастика норбекова скачать
Кто такой Норбеков

Кроме того, Норбеков основал «Институт самовосстановления человека», в котором является руководителем. Методика оздоровления подробна описана в книге, выпущенной Норбековым. Книги целителя выпускались многомиллионными тиражами как в странах СНГ, так и в ряде других государств. Существуют различные отзывы о суставной гимнастике Норбекова, видео уроки которой дают возможность наглядно увидеть примеры упражнений.

Оздоровительная методика Норбекова

Оздоровительная система Норбекова состоит из целого комплекса нетрадиционной методики лечения. Она направлена на укрепление здоровья, усиление жизненного тонуса, а также на развитие интуиции. Таким образом, во время тренировок большое внимание, главным образом, уделяется психологии, а также лечению словами, что крайне важно по словам автора.

Методика состоит из нескольких курсов лечения, направленных на укрепление состояния различных органов. Так, например, кроме курса лечения опорно-двигательной системы, также существует отдельный курс, посвященный улучшению зрения, который на сегодняшний день очень популярен.

Для прохождения полного курса лечения необходимо пройти три этапа:

  1. оздоровительный;
  2. подготовительный;
  3. основной.
смотреть суставную гимнастику норбекова
Оздоровительная методика Норбекова

Лишь после прохождения этих этапов, как утверждает сам автор, можно полностью контролировать свое тело, а также разум. Тем самым, вероятность излечиться от недугов возрастает.

Основные задачи гимнастики

Из вышеизложенного ясно, что суставная гимнастика Норбекова лишь часть всей оздоровительной системы, которую можно скачать в интернете.

суставная гимнастика норбекова видео
Основные задачи гимнастики

Главными целями оздоровительной методики являются:

  1. оздоровление всего тела, а не отдельных частей. В ходе выполнения упражнений укрепляются дыхательные, а также сердечно-сосудистая системы, а это отлично сказывается на состоянии пациента. Помимо этого, лечебная физкультура повышает настроение, придавая организму энергию и тонус.
  2. возможность полного контроля на телом. Большинство заболеваний опорно-двигательной системы ограничивают движение человека, что отрицательно влияет на здоровье. Именно из-за этого такие упражнения нужны пациентам.
  3. восстановление двигательной активности, а также гибкости позвоночника. Эти качества присуще молодым, потому, при выполнении гимнастики позвоночнику можно вернуть былую подвижность.
  4. улучшение работоспособности мышц, а также связок. Тренировки способствуют укреплению опорно-двигательной системы, а значит поддерживают и защищают суставы.

Упражнения для суставов рук и ног

В оздоровительной методике Норбекова есть множество упражнений для суставов. По словам автора, занятия необходимо проводить в хорошем расположении духа, настроившись психологически.

суставная гимнастика норбекова видео смотреть
Упражнения для суставов рук и ног

Гимнастика для укрепления и улучшения работы связок, а также суставов рук и ног:

  1. вытяните руки прямо, далее сжимайте и разжимайте кулаки;
  2. постарайтесь выполнить щелчки, задействовав все пальцы поочередно;
  3. встряхните руки, чтобы расслабить напряженные мышцы;
  4. вытяните руки прямо, далее сгибайте и разгибайте руки в запястьях;
  5. сделайте повороты ладонями — вверх и вниз, предварительно вытянув руки прямо;
  6. вращаем запястья, сжав пальцы в кулак;
  7. руки держим прямо и разводим в стороны, далее выполняем вращения в локтях;
  8. выполните вращения плечами;
  9. сведите плечи вместе насколько возможно, а затем разводим, но не торопясь;
  10. по очереди поднимите, а затем опустите плечи;
  11. стоя на ноге, стараемся подняться второй на носок, затем тоже самое выполните с другой ноги;
  12. сделайте вращения голеностопного сустава;
  13. стоя на ноге, сгибайте коленку, а затем сделайте вращения голенью, повторив с другой ноги. При выполнении гимнастики можно держаться за опору;
  14. выполните круговые вращения каждой ногой для тазобедренных суставов.

Кроме того, смотреть суставную гимнастику, разработанную Норбековым, можно онлайн. Выполнять упражнения следует каждый день.

Упражнения для позвоночника

Данная гимнастика направлена на укрепление мышц позвоночника и улучшения опорно-двигательной системы:

  • выполните головой наклоны в стороны, а также вперед, назад;
  • подтяните верх подбородок и сделайте головой вращения в стороны;
  • опустите вниз подбородок и сделайте головой вращения в стороны;
  • выполните круговые вращения для шейного отдела;
  • сложите руки в замочек и положите на грудь, далее плечи двигаем друг к другу, а лопаточки разводим. После этого, голову наклоните к груди;
  • сложите руки в замочек, как в предыдущем упражнении, только здесь сведите вместе лопатки, а голову наклоните назад;
  • постарайтесь дотянуться руками до пола;
  • положите руки на талию, упритесь кулачками в нее, стараясь свести как можно ближе локти за спиной;
  • руки на талии, выполните повороты корпусом по сторонам, а также наклоны вперед, а также назад;
  • сделайте круговые вращения тазом слева направо и наоборот;
  • руки поднимите вверх, попробуйте потянуться выше, насколько сможете, но не оторвав ступни от коврика или пола.

Эти простые правила легко запомнить. К тому же суставная гимнастика Норбекова очень проста и понятна, а выполнять их ежедневно не составит труда, ведь онлайн видео смотреть в интернете может каждый.

Рекомендуем прочитать:

Упражнения с художественной гимнастики для беременных мам
Спортивный купальники для художественной гимнастики с фото
Секции спортивной гимнастики для детей от трех до семи лет
Адаптивная гимнастика для начинающих от Цигун и Бубновского
Занятия гимнастикой для лица, чтобы не было морщин
Уроки тайцзицюань и упражнения 24 формы
Дыхательная гимнастика с упражнениями для похудения
Японская гимнастика для лица и массаж: лимфодренажный, асахи

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*