Вред и польза плавания в бассейне для беременных

занятия плаванием для беременных
Рекомендуемые упражнения для будущих мам
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Плавание для беременных безусловно одно из лучших занятий, что способствует хорошему самочувствию будущих мам и, также, помогает подготовиться как физически, так и морально, к родам.

Давно не секрет, что плавание является одним из самых комфортных и безопасных видов спорта. Оно полезно как обычным людям, так и беременным девушкам и женщинам. Занятия плавание помогают содержать организм в тонусе и увеличивать объём лёгких, при регулярных тренировках, что в свою очередь, очень полезно во время схваток.

плавание в бассейне для беременных
Вред и польза плавания в бассейне для беременных

Польза плавания при беременности

На самом деле, плавание имеет массу достоинств, которые невозможно перечислить за один раз. Оно полезно в любом возрасте для любого пола. Так для беременных запрещены физические нагрузки, многие врачи рекомендуют записаться в бассейн, так как, занимаясь в воде, нагрузки практически не ощущаются.

плавание для беременных
Польза плавания при беременности

Я предлагаю остановиться на нескольких, самых главных плюсах плавания, которые никак нельзя не отметить.

  • Одинаковое распределение нагрузки – в бассейне, находясь в воде, работают абсолютно все группы мышц, и это способствует более лёгким и быстрым родам. Научно доказано, что беременные девушки и женщины, которые посещали бассейн с первых недель беременности, рожали ребёнка быстро, легко, без разрывов и осложнений;
  • Расслабление мышц спины – как во время беременности, так и в первые месяцы после родов, молодые мамы страдают жуткими болями в пояснице. Занятия в воде помогают ослабить давление на пояснице и снять чрезмерную нагрузку на спину;
  • Возможность полежать на животе – из-за перенапряжения мышц живота часто возникает возможность выкидыша. Плавание на животе помогает расслабить его мышцы, предотвратить возможность выкидыша и расслабиться.
  • Поддержка хорошей формы – плавание для беременных полезно ещё и тем, что помогает следить за своим весом. Во время одного занятия в бассейне сжигается до 650 ккал.
  • Улучшение работы иммунной системы – польза плавания ещё и в том, что во время тренировок повышается иммунитет и организм закаляется из-за отличий температуры воды и воздуха в бассейне;
  • Варикозное расширение вен и отёки – это одна из самых вредных проблем во время беременности. В воде Вы сможете избавиться от напряжения и боли.
  • Ныряние – задержка дыхания во время ныряний помогает будущей маме тренировать своё дыхание, что в дальнейшем поможет правильно дышать во время схваток. Помимо этого, задержка дыхания так же полезна для будущего малыша, так как во время рождения ему придётся пережить гипоксию;
  • Ребёнку проще перевернуться в воде – гинекологи советуют будущим мамам плавать до родов по той причине, что ребёнку проще занять правильное положение в животике, что очень важно для родов;
плавание для беременных москва
Польза от плавания в бассейне для беременных мамочек
  • Психологический фактор – во время плавание девушки учатся управлять своим новым телом и чувствовать себя более уверенно. В бассейне на занятиях всегда есть возможность познакомиться со своими единомышленниками, с которыми можно делиться советами и впечатлениями о продвижении беременности.

Когда можно начать посещать бассейн беременной?

Многие врачи рекомендуют будущим мамам начать заниматься плаванием ещё в период планирования зачатия. Занятия плаванием для беременных, в дальнейшем поможет предотвратить появление варикоза, отёков, укрепить мышцы живота и спины. Если нет никаких противопоказаний, плавать нужно до самых поздних сроков, вплоть до конца девятого месяца.

плавание для беременных польза и вред
Когда можно начать посещать бассейн беременной?

Перед посещением бассейна нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как нагрузка на тело при занятиях в воде увеличивается в два – три раза, хоть это и совсем незаметно. Если Вы со своим молодым человеком планируете зачать ребёнка, уже сейчас запишитесь на приём к акушеру-гинекологу и после смело идите в бассейн.

Рекомендуемые упражнения для будущих мам

Как и в любом другом виде спорта, при занятиях плаванием необходимы свои нагрузки и определённые упражнения.

Посещая плавание для беременных, польза будет проявляться только тогда, когда тренировки будут продуманы и сбалансированы. Как же нужно заниматься при беременности?

  • Прежде всего, нужно запомнить, что плавать в бассейне необходимо не быстро и с сохранением одного темпа, только такой ритм будет благоприятен как для мамы, так и для ребёночка;
  • Дышать необходимо равномерно и свободно, вдыхая полной грудью. Если Вы почувствовали усталость, или дыхание сбилось, необходимо сделать паузу и передохнуть;
  • Очень важно в тренировке поочерёдно напрягать и расслаблять мышцы, чтоб подготовить их к родам;
  • Отдых при плавании необходим обязательно, делать перерыв нужно проплыв дистанцию не менее 200 метров;
  • Полезно плавать на спине, чтоб живот немного выступал из воды, это расслабляет мышцы спины и поясницы;
  • Во время плавания ноги должны быть расслаблены и двигать ими нужно поочерёдно, не спеша.
занятия плаванием для беременных
Рекомендуемые упражнения для будущих мам

Но не только обычное плавание способно благоприятно влиять на состояние беременных. Давно известно, что дельфины обладают невероятной способностью влиять на психическое и эмоциональное состояние человека. Это именно то, что нужно девушкам и женщинам во время гормональных всплесков и эмоциональной нестабильности. Перед посещением дельфинария и плавания с дельфинами нужна обязательная консультация врача.

Куда пойти в Москве поплавать для беременных?

Плавание для беременных, Москва. В столице с каждым днём появляется всё больше и больше бассейнов, где беременные могут насладиться обществом тренеров по плаванию и таких же молодых мам.

Заняться своим здоровьем и подготовкой к родам лучше как можно раньше, не теряя ни минуты. В интернете и социальных сетях Вы сможете ознакомиться с предложениями различных плавательных центров и подобрать именно то, что нужно Вам.

плавание для беременных польза
Куда пойти в Москве поплавать для беременных?

Молодые мамы советуют посещать специальные группы по плаванию, что предназначены для беременных на разных сроках и проводятся Еленой Богдановой, информацию о которой Вы можете поискать в интернете в свободном доступе. Начните заботиться о себе прямо сейчас!

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*