Выбор и покупка кроссовок для кроссфита

кроссовки рибок для кроссфита
Одежда для занятий кроссфитом
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Сегодня кроссфит стал весьма популярным видом тренировок, в чем же причина такой известности? Ведь даже известные фирмы производители спортивного инвентаря начали выпускать линейку обуви: «кроссовки для кроссфита».

кроссовки для кроссфита
Выбор и покупка кроссовок для кроссфита

Основу данной системы развития составляют упражнения, которые являются наиболее естественными для нашего организма. А сочетание силовой тренировки и кардионагрузки поможет быстро сбросить лишний вес и накачать мышцы.

Система развития кроссфита в мире

Данный вид тренировок обладает высокой интенсивностью и способствует развитию силы, координации и выносливости. Занятие составлено из элементов тяжелой и легкой атлетики, аэробики и гимнастики.

Кроссфитер – это универсальный и всесторонне развитый спортсмен, который способен быстро бегать, лазить по скалам, жать штангу. Благодаря обилию различных тренировок по данной системе ограничений по возрасту и уровню подготовки нет, вы можете подобрать подходящий лично вам комплекс. Комплексное развитие каждой системы и мышцы тела привлекает к данной системе не только новичков, но и бывалых спортсменов.

Преимущества и недостатки системы кроссфит

Самое главное преимущество кроссфита заключается в его доступности. Вам не обязательно посещать спортивный зал, покупать дорой инвентарь или нанимать тренера, с помощью минимальных затрат вы можете заниматься у себя во дворе или дома. Для занятий необходимо обзавестись парой гантель, мешком с песком, перекладиной, которая наверняка есть в каждом дворе.

выбор кроссовок для кроссфита
Преимущества и недостатки системы кроссфит

Нелишним будет купить специальную обувь из линейки кроссовки для кроссфита любого известного производителя. Регулярные тренировки способствуют похудению, набору мышечной массы и укреплению сердца и дыхательной системы.

Среди недостатков стоит выделить техническую сложность некоторых упражнений, что может привести к травме у неподготовленного спортсмена. Поэтому на первых порах стоит исключить слишком сложные и упражнения.

Одежда для занятий кроссфитом

Подбирайте одежду исходя из требований данного вида спорта. Лучше всего подойдут шорты и футболка свободного кроя из натурального материала. В любом случае выбранная вами одежда должна тянуться, чтобы не мешать движению во время тренировки.

кроссовки рибок для кроссфита
Одежда для занятий кроссфитом

Поскольку занятия кроссфитом довольно интенсивные, способствующие обильному потоотделению необходимо отдать предпочтению материалу, хорошо пропускающему влагу и тепло.

Можно купить специализированные кроссовки для кроссфита или обойтись удобной для вас обувью. Подошва должна быть мягкой, а вверх сделан из материала обеспечивающего воздухообмен.

Классические упражнения для начинающих кроссфитеров

Как правило, в данную тренировку включены упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц, поэтому подъем штанги или разводка гантелями не совсем подойдут для занятий. А вот бурпи, киппинг, взрывные отжимания, прыжки на скакалке и плавание идеально подойдут.

обувь для кроссфита
Классические упражнения для начинающих кроссфитеров

Если ваша цель заключается в том, чтобы избавиться от лишних килограммов, то обязательно в каждое занятие необходимо включать кардионагрузку, например, прыжки на скакалке или езду на велосипеде. Начинающему не рекомендуется выполнять упражнения на время, лучше тщательно подготовиться и изучить технику, а потом переходить к полноценной тренировке.

Если вам тяжело выполнять классические отжимания и подтягивания, то можно существенно упростить данные физические нагрузки. При отжимании сделайте дополнительный упор на коленные чашечки. Со временем можно включить традиционные упражнения в свое занятие.

Занятие без учета времени для кроссфитеров

Исходя из уровня своей физической подготовки, планируется занятие и его время выполнения. Ориентируйтесь только на свои возможности. Комплекс должен состоять из кардиоупражнений и силовых нагрузок. Комплекс может выглядить следующим образом:

  • Отжимания 15 раз
  • Бурпи 20 раз
  • Подтягивания на перекладине 10 раз
  • Прыжки на скакалке 1 минута

Количество повторений данного цикла определяете сами, исходя из своего самочувствия. Старайтесь избегать перерывов между выполнением упражнений.

Комплекс кроссфита на время для новичков

Цикл может включать те же упражнения, что и в первой тренировке, но только занятие выполняется строго за отведенное время.

покупка кроссовок для кроссфита
Комплекс кроссфита на время для новичков

В течение двадцати минут выполните максимальное количество повторений цикла, состоящего из следующих упражнений: интенсивный бег 300 метров, подтягивание на перекладине 10 раз, прыжки платформу 60 см 2 минуты, подъем ноги на перекладине.

Занятие на скорость для профессиональных кроссфитеров

План занятия устанавливает точное количество повторений того или иного упражнения за все время тренировки.

  • Подтягивание на перекладине 30 раз
  • Подъем ног на перекладине 60 раз
  • Отжимания 70 раз
  • Интенсивный бег 1 километр

Цель занятия заключается в том, чтобы как можно скорее выполнить общий план занятия, распределив упражнения исходя из своих возможностей.

5 советов начинающему кроссфитеру

  1. Если вы хотите похудеть или набрать мышечную массу, то необходимо изменить свой рацион питания. В первом случае добавьте в ваш рацион больше фруктов и овощей, во втором включите белки и легкоусвояемые углеводы.
  2. Очень важно подобрать одежду и кроссовки для занятий кроссфитом, от этого шага зависит эффективность ваших тренировок.
  3. Перед занятием обязательно выполните разминку, чтобы разогреть тело и уберечь себя от травм.
  4. Во время тренировки не стоит пить много жидкости.

Рекомендуем прочитать:

Кроссфит программа тренировок для домашних тренировок мужчин
Кроссфит Берлога в Новосибирске для новичков
Гераклион кроссфит и способы тренировок в спортивном зале
Тренировки в кроссфит клубах Самары и Нижнего Новгорода
Кроссфит клубы в Ярославле и Уфе: отзывы, клуб Ураган
Занятия кроссфитом в Зеленоградских клубах: видео обучение, отзывы
Тренировки по кроссфиту в картинках девушек и мужчин
Кроссфит программа тренировок для девушек и мужчин

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*