За сколько можно сесть на шпагат в домашних условиях

за сколько можно сесть на шпагат
Как сесть на шпагат. Ценные советы от йогов
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

В сети интернет часто можно прочитать такой вопрос: «за сколько дней можно сесть на шпагат?». Однозначного ответа нет, все зависит от вашего возраста, физической подготовки и конечно строения тела.

за сколько времени можно сесть на шпагат
За сколько можно сесть на шпагат в домашних условиях

Если в детстве ваши заботливые родители записали вас в секцию карате, художественной гимнастики, аэробики, то вы наверняка один из тех счастливчиков кто может сесть на шпагат. Но что делать, когда юные годы безвозвратно канули в лету, а древняя мечта все еще притаилась в закоулках сознания? Спешим вас обрадовать, на шпагат сможет сесть каждый при должном терпении и упорстве.

Однако насколько быстро у вас это получиться зависит только от вас и вашей целеустремленности. В сети можно найти множество видео-уроков, как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. Учитывая свою физическую форму, подберите для себя соответствующий урок.

за сколько дней можно сесть на шпагат
Советы по тренировках гибкости от профессионалов

Шпагат как символ совершенства

Для одних людей шпагат является показателем хорошей растяжки, прекрасного здоровья или просто упражнением из хатха-йоги.

через сколько можно сесть на шпагат
Шпагат как символ совершенства

Но я, тот, кто вырос на боевиках Жан-Клод Ван Дамма, Джеки Чана и Брюса Ли, воспринимаю шпагат как что-то более значимое и символичное. Уже по окончании университета я глубоко сожалел о том, что в восьмом классе, когда посещал секцию карате, не проявил должных усилий для освоения шпагата. И вот когда мне уже стукнуло двадцать три, я начал думать, что уже никогда не смогу развить такую гибкость.

Однако случилось небольшое чудо – хорошая знакомая предложила однажды посетить урок йоги. После первого похода я был крайне впечатлнет, ведь одно дело жить среди офисных работников, которые мало озабочены не только шпагатом, но и собственным здоровьем, но совсем иначе начинаешь себя чувствовать, когда попадаешь в зал, где пожилые люди и даже дети демонстрируют чудеса гибкости и растяжки.

Когда попадаешь в такое окружение становиться стыдно перед самим собой за свой образ мышления. Будучи совершенно зеленым в этом деле я получил массу советов и рекомендаций от опытных тренеров и способных учеников.

за сколько можно научиться садиться на шпагат
За сколько можно научиться садиться на шпагат в домашних условиях

Их ценный опыт я оформил в список нижеследующих рекомендаций, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Как сесть на шпагат. Ценные советы от йогов

В древнем тексте йогов под названием: «Хатха йога прадипика» говориться о том, что на пути к цели важно отказаться от результата. Если стремиться попасть на пятый этаж и постоянно в движении думать о вожделенной двери, можно ненароком оступиться и нанести себе травму.

за сколько можно сесть на шпагат
Как сесть на шпагат. Ценные советы от йогов

Спешка ни к чему и в деле освоения шпагата, поэтому не стройте конкретного временного промежутка, в который вы обязательно сможете добиться цели. Наслаждайтесь процессом самосовершенствования.

Необходимо заново познакомиться со своим телом. Возможно, этот пункт является самым важным. Хоть наши тела весьма схожи анатомически, каждый человек обладает своими особенностями дарованными ему природой. Поэтому в деле освоения шпагата ориентируйтесь на собственные ощущения, не допускайте острой боли при выполнении упражнений, мышцы должны тянуться, а не рваться от перегрузки.

По крайней мере, на время тренировки исключите из меню мясо и мучные продукты, богатые углеводами. От такой пищи наши мышцы только грубеют.

Увеличивайте нагрузку постепенно, ориентируясь на свое самочувствие и ощущения. Я начинал с трех тренировок в неделю, а сейчас занимаюсь минимум два раза в день.

Заниматься вечером намного легче, чем утром, однако это не повод игнорировать утреннюю растяжку. Наибольшая эффективность именно за утренними тренировками.

Перед занятием обязательно сделайте легкую разминку, чтобы разогреть все суставы и мышцы.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*