Занятия изометрической гимнастикой по Борщенку

изометрическая гимнастика доктора борщенко
Основа изотермической гимнастики
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Сегодня для улучшения своего здоровья, приведения в порядок организма, активно используют изотермическую гимнастику. К сожалению, мало кто еще знает, что такое изометрическая гимнастика, как ей пользоваться, что необходимо делать, как выполнять упражнения, мы исправим это, расскажем все о данном виде спорта в нашей статье.

борщенко изометрическая гимнастика
Занятия изометрической гимнастикой по Борщенку

Важно правильно следовать всем нашим советам, в таком случае результат будет просто потрясающим. Заметите его вы достаточно быстро, ждать не придется.

Что такое изотермическая гимнастика?

Как и обычная гимнастика, данный вариант предназначен на то, что бы мы накачали наше тело, подтянули мышцы, привели себя в порядок. Единственная разница заключается в том, что изотермическая гимнастика не растягивает мышцы.

изометрическая гимнастика доктора
Что такое изотермическая гимнастика?

С ее помощью мышцы напрягаются, осуществляют сопротивление и, таким образом, подтягиваются. Так что изометрическая гимнастика суставов помогают вам не только подтянуть свое тело, но и обновить суставы, привести их в порядок.

Можно иногда услышать и другое название. Например, Борщенко изометрическая гимнастика. Не удивляйтесь, объяснить это достаточно легко. Придумал данную гимнастику доктор Борщенко.

Он решил немного изменить воздействие гимнастики на организм в целом, он решил множество проблем, которые связанны с суставами. Он решил, что растягивать такие суставы совсем не полезно, растяжение мышц не принесет пользы, таким образом, он решил поменять на них нагрузку.

Основа изотермической гимнастики

Гимнастика основывается на определенных принципах.

  • выполняя упражнения, вы сможете получить напряжение всех мышц и суставов.
  • следим за дыханием, оно должно быть ритмичным и правильным. Наиболее тяжелые упражнения выполняем вдыхая. Правильно выполняя технику дыхания, вы добьетесь как можно лучших результатов. Они быстрее проявятся и станут заметными.

  • каждое упражнение необходимо выполнять очень быстро. Оно не должно занимать больше шести секунд. А в целом вся гимнастика займет у вас около получаса. Это с подготовкой, разминкой и восстановлением дыхания.
  • упражнения должны выполняться практически без перерыва, можно делать остановку лишь на несколько секунд.
  • постоянно держим мышцы в напряжении, помните о том, что все желаем плавно, вообще необходимо забыть о резкости.
  • изометрическая гимнастика доктора Борщенко подразумевает огромное сопротивление, вы должны напрягаться во время тренировок и упражнения должны выполнять с затратами энергии, сил.
  • если вы хотите дыбиться необходимых результатов, то вам понадобится каждый день находить время для своих занятий. Прерывать нельзя.
изометрическая гимнастика доктора борщенко
Основа изотермической гимнастики
  • начать работу можно с девяти упражнений. Постепенно добавляем упражнения, некоторые меняем, изменяем последовательность. Очень важно то, что даже для опытных спортсменов не желательно заниматься больше получаса и использовать больше чем 24 упражнения.

Правила выполнения упражнений

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко имеет несколько правил, на которые необходимо обратить ваше внимание.

  1. Выполняем упражнения утром.
  2. Заниматься необходимо голодным, кушать можно не раньше чем через час после занятий гимнастикой.
  3. Очищаем сознание, избавляемся от стресса, проблем и разнообразных трудностей, ни о чем не думаем, отчуждаемся от всего окружающего.
  4. Занимаемся с хорошим настроением и радостным чувством.
  5. Выполняем все упражнения без перерывов в быстром темпе.
  6. Нельзя делать себе выходной день.
  7. После занятий примите душ. Он должен быть контрастным. Начать желательно с горячего, потом сразу холодный душ.

Где найти упражнения для гимнастики?

Если вы решили заниматься этим комплексом упражнений, то его необходимо заранее продумать и подобрать. Помочь в этом вам сможет изометрическая гимнастика видео. Найти его можно в интернете.

изометрическая гимнастика видео
Где найти упражнения для гимнастики?

Есть бесплатные варианты видео, а есть и те, за которые необходимо будет заплатить. Есть видео уроки, где автор рассказывает, что необходимо делать, как правильно выполнять упражнения.

Главный плюс таких занятий заключается в том, что вы сможете узнать все от самого создателя гимнастики непосредственно. Борщенко изометрическая гимнастика видео поможет правильно выполнять упражнения и подобрать для себя идеальный комплекс, почерпнуть новые идеи.

На что влияет изотермическая гимнастика?

Доктор Борщенко разработал специальный комплекс упражнений, которые направлен на то, чтобы развивать спину, сосуду и укреплять осанку, а при этом не выполнять растягивание мышц.

изометрическая гимнастика
На что влияет изотермическая гимнастика?

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко позвоночник и суставы помогает:

  1. Укрепить мышцы спины.
  2. Поправить осанку.
  3. Предотвратить заболевания, связанные с позвоночником т суставами спины.
  4. Избавится от многих заболеваний спины, грыж и растяжений.
  5. Убрать боли в спине, которые вызваны перезагрузкой.
  6. Снять напряжение, и расслабить мышцы спины и позвоночника.
  7. Уменьшить нагрузку на позвоночник.

Упражнения изотермической гимнастики

  • упираемся руками на стол, выполняем сгибание и разгибание рук.
  • сгибаем пальцы в кулак и производим надавливание на стол.
  • теним стол на себя, берем его руками так, будто вы хотите оторвать кусочек от него.
  • садимся у стола, поднимаем и опускаем ноги, давим на стол.
  • восстанавливаем дыхание.

Выполняем каждое упражнение от пяти до десяти раз. Постепенно увеличиваем нагрузку. Также необходимо иногда менять упражнения, чередовать их и вообще убирать некоторые из них.

Упражнения должны состоять из трех частей. Первый вариант – это разогревание. Потом необходимо перейти к основному комплексу упражнений, которые вы запланировали. И заканчиваем упражнениями на восстановление дыхания. Эти этапы чередовать нельзя. Они должны идти друг за другом.

Отзывы о изометрической гимнастике Борщенко

  1. Результат появился уже через две недели занятий.
  2. Исчезают проблемы со спиной.
  3. Профилактика заболеваний.
  4. Предотвращение травм спины.
  5. Разработка суставов.

Рекомендуем прочитать:

Фото и видео художественной гимнастики Яны Кудрявцевой
Упражнения в гимнастике для глаз по В.Г. Жданову
Самые популярные упражнения изометрической гимнастикой Борщенка
Видео упражнения Волновой гимнастикой Кудряшова
Уроки спортивной гимнастике в Минске для детей
Правильное выполнение дыхательной гимнастики для похудения
Методы усовершенствования дыхательной гимнастики по Бутейко
Эффективные упражнения для лица и возможность быстро избавится от морщин

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*