Занятия кроссфитом в Екатеринбурге и Воронеже для новичков

кроссфит екатеринбург
Основные принципы кроссфита
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

В наше время все чаще можно наблюдать открытие новых центров кроссфит в Екатеринбурге. В чем причина небывалой популярности данного вида спорта? Человек неустанно стремится к самосовершенствованию во всех сферах жизни и спорт не исключение.

кроссфит скала воронеж
Занятия кроссфитом в Екатеринбурге и Воронеже для новичков

В связи с этим профессиональные спортсмены создают все новые системы для комплексного развития всего тела, одной из самых известных тренировок является кроссфит.

История возникновения кроссфита в мире спорта

Понятие кроссфит, как правило, ассоциируется со спортивным движением, которое основано на философии комплексного физического развития. Также именно такое название носит компания, основанная в 1999 году двумя спортсменами Грогом Глассманом и Лорен Дженай. В кроссфите принято разделять упражнения на классические и профессиональные. Первые предназначены для новичков и людей без серьезной физической подготовки, вторые используются подготовленными спортсменами для поддержания и развития формы.

Самый первый центр кроссфит был открыт в 2001 году, спустя 15 лет по всему миру насчитывалось уже 5000 залов. В Соединенных штатах данная физическая система развития включена в программу подготовки спецназа и пожарных частей.

Профессиональные спортсмены говорят о кроссфите, как о системе подготовки, которая развивает все физические характеристики начинающего атлета: силу, выносливость, координацию, гибкость. Комплекс обычно состоит из быстро сменяющих друг друга упражнений, которые повторяются по принципу цикла.

Кроссфит является высокоинтенсивной тренировкой, которая направлена на совершенствование выносливости, силы и координации. Система тренировок состоит из тяжелой и легкой атлетики, аэробики, гимнастики и фитнеса. Кроссфитер — это универсальный спортсмен, который способен к интенсивному бегу, жиму штанги, подтягиванию, плаванию и езде на велосипеде.

кроссфит в екатеринбурге тренировки
История возникновения кроссфита в мире спорта

Каждый комплекс направлен на развитие какой-либо группы мышц, существуют и общеукрепляющие тренировки для новичков. Ограничений по возрасту, полу и уровню физической подготовке не существует, вы можете легко подобрать себе занятие соответствующее вашим возможностям.

Родиной кроссфита являются Соединенные Штаты Америки, где первый зал для занятий данным видом спорта был открыт Грегом Глассманом в 2001 году. Профессиональный гимнаст разрабатывал универсальную тренировку не один десяток лет.

Основные принципы кроссфита

Настоящие поклонники данного спортивного направления тренируются и по 10 раз в течение недели. Утренние тренировки обычно состоят из силовых упражнений, если занимаетесь вечером, то лучше уделить внимание функциональным нагрузкам, таким как плавание, интенсивный бег и езда на велосипеде.

кроссфит екатеринбург
Основные принципы кроссфита

Классическое занятие состоит из разминки, блока силовых упражнений и обязательной заминки после выполнения комплекса. В сетевых фитнес центрах, где практикуется данная система тренировок, обычно создают «занятие дня», которая направлена на развитие определенной группы мышц.

Основные правила кроссфита:

  • На каждой тренировке выкладывайтесь на все 100 процентов.
  • Регулярные занятия – ключ к успеху и достижению результата.
  • Минимальный перерыв между упражнениями или кругами, старайтесь вовсе их исключить из тренировки.
  • Постепенное увеличение нагрузки и интенсивности с каждым новым занятием.

Преимущества кроссфита по сравнению с другими видами

Главное преимущество кроссфита заключается в его универсальности, с помощью регулярных тренировок можно добиться множества целей: увеличение объема и рельефа мышц, избавление от лишних килограммов, укрепление и развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Совершенно ясно, что кроссфит подойдет только здоровым людям, иначе можно только усугубить болезнь. Лучше все-таки перед тем, как начать заниматься пройти консультацию у лечащего врача.

Перечислим основные достоинства данной системы:

  • Высокоинтенсивная тренировка поможет вам без труда избавиться от лишнего веса. За одно занятие вы можете потерять около 1000 калорий. Если при этом еще скорректировать свой рацион питания, то вы быстро достигнете желаемого результата.
  • Всестороннее развитие всего тела. Ваши мышцы приобретут объем и привлекательные рельефные формы.
  • Развитие силы воли и выносливости. Тренировка на пределе возможностей служит фактором, развивающим личную силу воли.
  • Доступность. Для тренировок вам не понадобиться посещать спортивный зал, покупать дорогостоящее оборудование и нанимать тренера. Вы вполне сможете заниматься у себя во дворе или дома.

С каждым годом кроссфит в Воронеже завоёвывает все больше фанатов. В чем причина столь резкого роста популярности данной системы тренировок? Самое главное преимущество кроссфита, которое привлекает многих людей, заключается в универсальности этого вида спорта.

кроссфит воронеж
Преимущества кроссфита по сравнению с другими видами

С помощью регулярных тренировок вы сможете не только проработать мышцы всего тела, но и сбросить лишний вес, укрепить дыхательную систему и сердце. Основу кроссфита составляют функциональные упражнения, которые являются наиболее приближенными к естественному движению. Аэробная составляющая тренировок, а именно гипервентиляция и кардионагрузка помогут в короткие сроки избавиться от лишнего веса.

Преимущество и недостатки кроссфита

Главным преимуществом данной тренировки является доступность, вам не нужно будет записываться в спортивный зал и покупать дорогостоящее оборудование. Вы можете заниматься дома, во дворе или на школьной спортивной площадке. В кросссфите существуют многочисленные виды комплексов для людей с разным уровнем спортивной подготовки.

рибок кроссфит екатеринбург
Преимущество и недостатки кроссфита

Есть тренировки для женщин, пожилых людей, а также для профессиональных спортсменов. Каждое занятие направлено на достижение своих особенных целей. Комплекс для женщин помогает сбросить лишний вес, а силовая тренировка способствует увеличению объема мышц.

Среди недостатков можно упомянуть разве что техническую сложность некоторых упражнений кроссфита. Осваивать такие движения лучше под присмотром настоящего профессионала, ведь иначе можно просто навредить себе.

Упражнения для новичков по кроссфиту

Кроссфит состоит из упражнений, которые вовлекают в работу несколько мышечных групп, например, киппинг, приседания, бурпи, отжимания, прыжки на скакалке, становая тяга. А вот подъем штанги и разводка гантелей не подойдут.

Стоит уделить особое внимание правильной техники выполнения упражнений. Так вы сможете уберечь себя от растяжений и травм. Если вам пока сложно выполнять классический вариант подтягивания или отжимания, то можно упросить данные упражнения. Подтягивайтесь на низком турнике, а при отжиманиях создайте дополнительную опору став на колени. Стремитесь к тому чтобы, в конце концов, перейти к классическому варианту выполнения упражнений. Для этого постепенно увеличивайте нагрузку.

Любая тренировка начинается с разминки, так вы сможете разогреть связки, суставы и мышцы, обезопасив себя от травм и подготовив организм к нагрузкам. Легкий бег, прыжки на скакалке, отлично подойдут для этой цели. После окончания комплекса нельзя резко прекращать занятие, это очень вредно для вашего сердца. Пройдитесь по залу или двору интенсивной походкой, чтобы восстановить дыхание.

Рекомендуем прочитать:

Упражнения по Кроссфиту в домашних условиях с видео обучением
Кроссфит программа тренировок для домашних тренировок мужчин
Кроссфит Берлога в Новосибирске для новичков
Упражнения по Кроссфиту в Идоле для начинающих
Гераклион кроссфит и способы тренировок в спортивном зале
Кроссфит клубы и спортивные залы в Челябинске и Минске
Тренировки в кроссфит клубах Самары и Нижнего Новгорода
Занятия кроссфитом в лучших клубах Чебоксаров: видео тренировки, отзывы

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*