Занятия стретчингом в домашних условиях с видео упражнениями

стретчинг упражнения для начинающих
Польза стретчинга для беременных
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Стретчинг для начинающих – достаточно легкий способ, за короткий промежуток времени добиться отличной гибкости своего тела. Также, этот вид спорта способствует похудению и улучшению состояния мышц всего тела.

стретчинг для начинающих видео
Занятия стретчингом в домашних условиях с видео упражнениями

Найти уроки стретчинга для начинающих, можно на большинстве спортивных сайтов. Программы тренировок не очень сложные, но стоит помнить, что в первое время нужно беречь свой организм, если спорт в жизни человека – это что-то новое. Также, большой плюс в домашних занятиях то, что спортсмен вроде бы занимается дома, но все же с указаниями тренера.

Что такое стретчинг и как правильно заниматься

Данный вид спорта происходит от английского слова «stretch», что означает «растягивать». Попросту говоря – стретчинг способствует укреплению сухожилий, повышению гибкости тела, улучшению кровообращения. Не нужно упускать и тот момент, что у человека повысится общее эмоциональное состояние.

стретчинг видео уроки для начинающих
Что такое стретчинг и как правильно заниматься

Главным полюсом стретчинга является то, что этим видом спора можно заниматься как в фитнес клубе, так и дома. Для тренировки нужно вооружиться всего лишь карематом и программой тренировок. Растяжка полезна для многих – от домохозяйки, до гимнаста.

Разновидности стретчинга

Существуют следующие виды данного спорта:

  • Статический. Здесь вся нагрузка направляется на мышцы, сухожилия и суставы. В процессе тренировки человек занимает определенную позу, в которой воздействует на свое тело своим же весом. Старайтесь на некоторое время задерживаться в таком положении;
  • Пассивный. Такой вид стретчинга подразумевает выполнение упражнений с партнером, который оказывает давление на тело спортсмена;
уроки стретчинга для начинающих
Разновидности стретчинга
  • Динамический. Во время такой тренировки человек выполняет пружинящие движения, которые могут быть ограничены только возможностями собственных мышц;
  • Баллистический. Такой вид стретчинга не рекомендуется для начинающих спортсменов. В процессе выполнения упражнений человек выполняет пружинящие движения, но они неконтролируемые;
  • Изолированный и активный. В этом случае растяжке подвергается каждая мышца в отдельности. Займите нужную позу и удерживайте положение при помощи своих же мускул.

Полезное воздействие стретчинга на организм

Если человек мечтал о стройной и подтянутой фигуре, то стретчинг для начинающих, видео курс таких занятий отлично для всех желающих. Это будет главным шагом для достижения поставленной цели. Растяжка сможет превратить девушку в прекрасную лань. Уже спустя 1 месяц занятий каждый занимающийся данным видом спорта, сможет ощутить возможности своего тела. Многие люди очень недооценивают все плюсы стретчинга.

Упражнения для начинающих спортсменов позволят им добиться идеального рельефа мышц, прекрасной талии, так как стретчинг – лучший вид фитнеса для достижения это цели. Но нужно помнить одно – тренировки должны быть регулярными.

Как похудеть от «растяжки»

Благодаря тренировкам, можно не только улучшить гибкость своего тела, но и избавиться от нескольких килограммов. Стретчинг – достаточно хороший способ для борьбы с излишним весом. Это касается не только женщин, но и представителе сильного пола.

Принцип похудения заключается в следующих особенностях этого вида спорта:

  • При растягивании мышц, удаляется вся жировая прослойка, которая их окружает;
  • Значительно улучшается отток лимфы, что устраняет целлюлит;
  • После похудения кожа не будет обвисшей, так как она будет подтягиваться.

Польза стретчинга для беременных

Стретчинг видео уроки для начинающих, могут пригодиться даже девушкам, которые находятся в деликатном положении. Растяжка во время беременности ни в коем случае не навредит ребенку или маме. Благодаря таким упражнениям, девушка снимет нагрузку со спины, суставов, повысит эластичность тела в общем.

стретчинг упражнения для начинающих
Польза стретчинга для беременных

Не стоит обращать внимание на программы тренировок от малоизвестных тренеров. Помните – здоровье превыше всего. Беременным девушкам нужен индивидуальный комплекс упражнений, так как у всех разный организм и особенности тела.

Стоит помнить, что нельзя выполнять наклоны и некоторые упражнения, это относится и нагрузок на пресс.

Делаем растяжку правильно

Чтобы не получить травмы, новичку в стретчинге нужно придерживаться правил, особенно, если это тренировки в домашних условиях.

стретчинг для начинающих
Делаем растяжку правильно

Вот некоторые советы, для правильной растяжки:

  • Перед каждой тренировкой нужно сделать разминку. Это могут быть любые упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения и снабжению мышц кислородом;
  • Начинающие спортсмены, должны выполнять стретчинг упражнения в домашних условиях плавно и без сильной нагрузки на организм;
  • Нужно помнить, что во время занятий спина должна быть прямой, следите постоянно за осанкой;
  • Правильная тренировка должна сопровождаться спокойным дыханием;
  • Гибкость мышц будет развиваться только при регулярных занятиях.

Рекомендации новичкам по стретчингу

Людям, которые только начали занимать спортом стоит помнить, что опыт приходит со временем. Не нужно стремиться выполнять все упражнения на уровне профессионалов, так как это чревато серьезными последствиями. Что же касается видео уроков, то для занятий стретчингом в домашних условиях они подойдут идеально, особенно начинающим спортсменам.

Очень важно во время тренировок держать равновесие и напрягать мышцы. Нагрузку на тело необходимо увеличивать постепенно, гибкость мышц и всего тела нужно развивать со временем.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*